Treinamento De Peito. Alguem Me Ajuda?

[brunorm]

Não sei se está é a area correta pois sou novo no forum, caso não for peço desculpas. Bom, comecei fazer academia a 8 meses pois tenho um problema de coluna ( escoliose) que me ferrou e muito, pois devido ao problema meu peito é um pouco torto, o esquerdo é um pouco maior que o direito... teria como resolver este problema a base do treinamento de peito, ou pelo menos dar uma camuflada nisso? Agradeço desde já.

[brunorm]

então, meu treinamento de peito é o seguinte:

Supino reto :4x8

Supino Inclinado: 4x8

com Alteres: 4x8

Peck Deck: 4x8

Será que eu deveria mudar alguma coisa?

[Thiago Pereira]

c vc tem um lado maior q o otro então faz mais com halteres,

tipo assim olha:

supino reto(com barra msm)

supino reto com halteres

supino inclinado com halteres

crucifixo reto

crucifixo inclinado

e pullover com halteres para alargar o torax

tenho o dorsal direito maior q o esquerdo é muito xato isso.

boa sorte

[brunorm]

vlw, vou dar uma mudada no treino ^^

[Luís Guilherme.m]

Epa, espera ai, essa dica do Thiago esta errada, fazer 6 EXERCÍCIOS DE PEITO?????? ERRADO!!!!!!

Nesse seu treino só faça o Supino reto com halteres, Supino Inclinado, Crucifixo, 2x na semana e com alta intensidade !!! Já esta de bom tamanho!!!!

Editado Setembro 7, 2012 às 04:36 por Luís Guilherme.m

[Neurótico]

c vc tem um lado maior q o otro então faz mais com halteres,

tipo assim olha:

supino reto(com barra msm)

supino reto com halteres

supino inclinado com halteres

crucifixo reto

crucifixo inclinado

e pullover com halteres para alargar o torax

tenho o dorsal direito maior q o esquerdo é muito xato isso.

boa sorte

Porra véi, tem vergonha de falar isso pro cara não?! 6 exercícios de peito? Eu não faria isso nem se minha divisão fosse uma ABCDE.

brunorm, não vá seguir o que o cara aí disse não. 4 exercícios são mais que suficientes. Opte por exercícios com halteres.

Tenta:

Supino Reto com Halteres

Supino Inclinado com Halteres

Supino Declinado com Halteres

(Crucifixo ) - OPCIONAL

[Jean_Lopess]

Faz

Supino reto

Sup inc c/ Halter

Sup reto c/ halter

Pull-over (opicional, mas é mto bom)

mas prefiro manter somente 3 exercícios no máximo

[Thiago Pereira]

Epa, espera ai, essa dica do Thiago esta errada, fazer 6 EXERCÍCIOS DE PEITO?????? ERRADO!!!!!!

Nesse seu treino só faça o Supino reto com halteres, Supino Inclinado, Crucifixo, 2x na semana e com alta intensidade !!! Já esta de bom tamanho!!!!

no começo do meu treino só fazia 5 exercícios e nem deu resultado, passei a fazer 8 exercicios em cada treino 2 vezes na semana e tive ótimos resultados, afinal cada corpo reage de um jeito, o supino reto c/ halteres é só pra dar simetria.

Faz 2 meses q meu treino de peito é realizado em 8 exercícios, e da certo pra mim.

[Luís Guilherme.m]

Gostaria de te ver treinando!!! Alta intensidade???? Tá usando anabolizante???

[Thiago Pereira]

Porra véi, tem vergonha de falar isso pro cara não?! 6 exercícios de peito? Eu não faria isso nem se minha divisão fosse uma ABCDE.

brunorm, não vá seguir o que o cara aí disse não. 4 exercícios são mais que suficientes. Opte por exercícios com halteres.

Tenta:

Supino Reto com Halteres

Supino Inclinado com Halteres

Supino Declinado com Halteres

(Crucifixo ) - OPCIONAL

Cara esses 4 exercícios q vc falo ae, pra mim nem valia apena, fazia 5 exercícios antes e nem tinha resulktados, hoje faço 8 exercícios em cada treino 2 vezes por semanda e ja tive ótimos resultados. Cada corpo reagi de 1 jeito eu disse oq eu ja fiz.

Pra mim funciona

Gostaria de te ver treinando!!! Alta intensidade???? Tá usando anabolizante???

Se falo pra mim, hehehe, tomo nada.

No momento tomo só creatina e malto pra da energia.

É isso q falei msm, tenho dificuldade pra ganha massa então faço treino intenso msm.

Daki um mês vo ter q passa a faze 6 axerçícios pq vo ter q treina em casa.

OBS:anabolizante nunca

[Luís Guilherme.m]

Intenso não quer dizer encher de exercícios!!!!!!

Te garanto que depois de um 3 exercícios intensos (carga e descansos entre séries) de peitoral, vc não faz mais 3 no mesmo nível. iSSO É FATO!

Seu treino tem quanto tempo?????

[Thiago Pereira]

Intenso não quer dizer encher de exercícios!!!!!!

Te garanto que depois de um 3 exercícios intensos (carga e descansos entre séries) de peitoral, vc não faz mais 3 no mesmo nível. iSSO É FATO!

Seu treino tem quanto tempo?????

eu num sei oq ker dizer intenso, c for treino peado com 6 a 8 exercícios então o meu é intenso.

meu teino com 8 exercícios dura entre 55min e 70 min, com 6 exercícios q vo começa faze daki uns dia dura no máximo 50 min.

[14th]

Se você malha há pouco tempo eu diria que é normal você ter o peito esquerdo maior que o direito. Acho que halteres não resolveriam o problema. apenas malhe, ganhe volume no peito que vai consertar sozinho.

[Zohan]

@Thiago Pereira, um treino intenso n eh vc adicionar 100 exercicios pra um grupo muscular, seria vc realizar poucos exercicios uns 3~4 com uma carga q vc faça morrendo (+ sem prejudicar a execução) e com um tempo de descanso controlado.

@Topic, amg recomendo vc fazer :

sup. reto c/ halter

sup. inclinado c/ halter

sup. declinado c/ halter

Caso queira pode adicionar um crucifixo ou voador ai pra terminar de matar o peito.

[Thiago Pereira]

@Thiago Pereira, um treino intenso n eh vc adicionar 100 exercicios pra um grupo muscular, seria vc realizar poucos exercicios uns 3~4 com uma carga q vc faça morrendo (+ sem prejudicar a execução) e com um tempo de descanso controlado.

@Topic, amg recomendo vc fazer :

sup. reto c/ halter

sup. inclinado c/ halter

sup. declinado c/ halter

Caso queira pode adicionar um crucifixo ou voador ai pra terminar de matar o peito.

Abom vlw pela explicação mano.

Então meu treino todo n é intenso n, só 3 exercícios q eu faço intenso os outros é mais leve.

Meu treino a partir de semana q vem vai ser assim:

supino reto(intenso)

supino inclinado(intenso)

pullover c/ halteres(intenso)

pullover na barra

crucifixo reto e

crucifixo inclinado.

Axam q tem algum q poderia tirar?, c tiver pq motivo devo tira-lo?só pra lembra q ta dando resultados esses.

vlw

Editado Setembro 8, 2012 às 13:38 por Thiago Pereira

[brunorm]

Seguinte galera, ja resolvi oq vou fazer:

Supino reto;

Supino inclinado com halteres;

Supino reto com halteres;

Pullover com halteres.

Acho q vai me ajudar bastante.

Editado Setembro 8, 2012 às 14:22 por brunorm