Thiago Pereira

Whey dilui fácil? É q n quero nada q faça engordar.

Olá gente! Vou voltar a treinar das 7:15 as 8:30. Vou tomar um café reforçado antes do treino e quero tomar alguma bebida entre café da manhã e almoço. Gostaria q alguém me indicasse alguma vitamina ou bebida q dissolva fácil no leite ou água pois vou tomar no trabalho e n vai ter nenhuma batedeira ou liquidificador pra misturar. Então alguém me fala oq posso tomar ae

então melhora a alimentação e ve noq dá.

Ajuda aki, To sem treinar a 5 meses, vo volta treina pra hipertrofia segunda-feira, antes qnd eu treinava tomei creatina e gostei dos resultados. A pergunta é: devo tomar a creatina logo agora no começo? ou devo esperar algum tempo pra volta a tomar? C tiver q esperar, então qnt tempo tenho q esperal?

Nossa, pra SP fika fods msm

Ferro Velho já n vo vende. Vo v c pego R$ 2,50 a R$ 3. Vo oferece nas academias como o " Romário " falo. Tá interessado?

Moro em Presidente Epitácio no Interior de São Paulo, divisa c/ Mato Grosso do Sul.

Tenho 66 kg de anilhas de ferro pintadas q n uso mais e queria vende-las. Mas onde eu vendo? No "Ferro Velho" pagam quanto? N sei c devo postar uma pergunta dessas, c n devo então desculpem

C vc perdeu 4 kg e 3% de bf em 4 semanas então axo q ta bom, n entendo muito de dieta n, mas c vc conseguiu perde isso msm intão ta indo no caminho certo. To afim de queimar umas gordurinhas tbem mas ta dificil mexe na dieta ja q só me alimento de massa e carne, n como verduras nem legumes ( n gosto msm)

Oi galera to c/ duvida sobre o tal "" e sobre seus efeitos milagrosos, eu n acredito q algum suplemento faça tudo akilo em tão pouco tempo e sem mudança na dieta. Alguem aí ja tomou? Alguem sabe c funciona msm, ou é só marketing?

Flw galera vo faze os Aeróbicos junto com o treino c/ pesos e vo muda a dieta, oq vai c mais complicado, muito obrigado a todos. "Thiago Sturmer" xará vc supero o Einstein hehehe Flw galera vo faze os Aeróbicos junto com o treino c/ pesos e vo muda a dieta, oq vai c mais complicado, muito obrigado a todos. "Thiago Sturmer" xará vc supero o Einstein hehehe

Ótimo mano muito obrigado

blz, mas eu posso começar esses exercícios e volta c/ o treino de hipertrofia, ou tenho q queima um pouco de gordura antes pra depois volta c/ o treino c/ pesos? Existe algum produto (suplemento) q n seja prejudicial a saúde q me ajuda queimar gordura?

Bom gente, ano passado eu comecei treina em casa do mês 06/12 ao 11/12 e fiz uma dieta com bastante massa pq eu era muito magro. Usei suplementos e nesses meses ganhei 10 kg e tive um ótimo aumento de massa. Mas ganhei muita gordura na barriga e então parei de comer massa e n treinei mais. Agora quero fazê uns aeróbicos em casa mas n tenho grana pra compra nenhum aparelho. Q exercícios aeróbicos posso fazer para diminuir a gordura na barriga? Agradeço a quem me ajudar nessa.

Bom gente, ano passado eu comecei treina em casa do mês 06/12 ao 11/12 e fiz uma dieta com bastante massa pq eu era muito magro. Usei suplementos e nesses ganhei 10 kg e tive um ótimo aumento de massa. Mas ganhei muita gordura na barriga e então parei de comer massa e n treinei mais. Agora quero fazê uns aeróbicos em casa mas n tenho grana pra compra nenhum aparelho. Q exercícios aeróbicos posso fazer para diminuir a gordura na barriga? Agradeço a quem me ajudar nessa.

vlw mano. Eu ganhei um pouco de barriga nesses últimos 6 meses. Eu era anorexico, tava querendo engorda e agora to querendo perde barriga. O problema é q só posso volta pra academia em abril, então até lá vo corta maior parte dos alimentos q contém muita gordura e carboidratos. Qnd volta vo manda v nos aeróbico. Até lá c n posso perde barriga vo ir fazendo uns abdominais pra fortalece os músculos.

hehe eu tomei creatina durante 50 dias 5g/dia. E nesse tempo devo ter tomado pelo menos 2 litros de coca cola, só n tomo café, n sabia q prejudicava, mas msm assim tive ótimos ganhos, mas da próxima vez n vo toma nada de coca cola. Queria saber c refrigerantes faz criar gordura na barriga? Minha barriga cresceu um pouco tbem

cara vo da minha opinião, é claro q a palavra de um nutricionista vale muito mas qa minha. mas axo q 5 semanas é o tempo q vai leva pra começa aparece os efeitos da creatina (foi oq soube aki no forum e oq aconteceu comigo) ( isso c vc toma 5g / dia, c toma 3g axo q vai leva mais tempo ) então c for pra começa tomar e and for fazê efeito vc para então é melhor nem toma. eu axo q o uso da creatina tem q ser por no mínimo 2 meses ( minha opini ou vc tem algum problema de saúde? c tiver então tudo q eu escrevi é dispensado. como citado acima o uso prolongado da creatina n faz mal a saúde ( a n ser c vc usar errado e de forma exagerada, ou tiver algum problema de saúde ) então o tempo pra fica sem toma fica a seu critério, de preferência pergunta pro nutricionista já q quem te aconselhou foi ele. flw mano feliz 2013

tem q toma todos os dias inclusive quando n treina. eu tbem tomei sem outro suplemento e tive ótimos ganhos, n é necessário tomar com outro suplemento, é melhor mas n necessário, mas tem q toma todos os dias. em relação a pressão eu já n posso te ajuda . flws cada suplemento tem seu valor mas na minha opinião bcaa e hipercaloricos são uma porcaria. O bcaa c vc axa barato então compra, vc n vai perde oq ganhou c tiver uma alimentação, ( manda v no pós-treino ). hipercaloricos além de caro vc tem q toma bastante ( c tive dificuldades pra ganhar peso ) e é facilmente passado pra trás qnd comparado com uma boa alimentação. o dinheiro q vc vai gasta no bcaa e no hipercalorico vc pode compra whey ( q axo q tem bcaa) e malto, q "na minha opinião" vão te dar melhores ganhos. té + axo q n. tem gente q toma 5g por dia durante um ano inteiro. tem pesquisas q mostram q o uso prolongado da creatina tem outros benefícios tanto para o corpo como para a mente. agora eu n tenho coragem de fica tomando durante tanto tempo. flw

vou tomar creatina universal 400g 5g/dia por 80 dias, e a albumina tomo antes de dormir a noite. Prefiro whey ao invés de albumina mas to sem grana então vo de creatina+albumina separadamente

bom, isso eu ja sabia(fiquei sabendo aki no forum). Só n tinha entendido oq vc tinha falado, mas agora entendi só q n concordo em n ser recomendada tomar c/ agua, pois no meu entendimento vejo q quando algo n é recomendado, é pq faz mal ou n tem utilidade. Eu vo tomar ano q vem da universal c/ malto, já q c for comprar whey vai fica meio caro e n axo necessaário ja q vo tomar albumina(separado da creatina). Resumindo: Tomar só c/ agua vai ter uma absorção mais lenta mais n é necessário tomar junto de malto ou whey pra faze efeito

num entendi oq vc disse, tomar creatina com água n é recomendado? Q estranho pq nunca ouvi isso e também nas embalagens das duas q tomei o fabricante recomendava tomar com água(5g + 250 ml de água)

C vc quer dizer tomar só a creatina como suplemento n tem problemas, eu tomei só ela msm sem malto ou dextrose ou qq outro suplemento e tive ótimos resultados no peso e bons resultados no físico.

n tá doendo n. 5 meses e meio

Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo 15º Pull Over c/ Halter Devo tirar o pull over e colocar outro ou tirar e faze só 3 msm ou devo continua fazendo ele? Eu treino em casa, tenho o banco supino (4 inclinações pra cima), barra de 1,80m e 2 de 30cm, e tenho anilhas.