Avaliem Dieta Cutting

[Wellington Machado]

Bom já venho fazendo a um tempo, queria saber se da pra melhorar algo, segue:

Idade: 25 anos

Peso: 90 Kg

Altura: 1,83 cm

www.dietaetreino.com.br/fotos/NDUxNDE=.jpg

Ajuda ae!!!

[MachadoV]

Você poderia subir as gorduras 1.2gr/kg e diminuir os carbs para no máximo 100gr deixe o deficit kcal de 400 se quiser manter o máximo de mm possível e diminua as kcal ao pouco retirando carboidratos

[Wellington Machado]

Bom pra subir a gordura eu posso trocar o peito de frango por carne vermelha certo? Vou ter que cortar o arroz então no almoço e mandar só os ovos pra diminuir os carbo! Mais ou menos esse pensamento?

[MachadoV]

Não tem necessidade de trocar o peito de frango, apenas adicione algumas fontes de gordura boa, como azeite, amendoim, nozes. A quantidade de proteína eu acho que está ideal, sobre os carboidratos é apenas uma sugestão deixar 100gr, mas eu acho que está de bom tamanho 127gr. Apenas adicione mais kcal com gorduras para a dieta ficar com pelo menos 2600kcal.

[Wellington Machado]

Ah entendeu, beleza mlk valeu mesmo !!!

[LeandroCampos]

Ta dando erro...

Editado Setembro 3, 2012 às 22:59 por LeandroCampos