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Avaliem Dieta Cutting

Por Wellington Machado
Em Dieta e suplementação

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Postado

Você poderia subir as gorduras 1.2gr/kg e diminuir os carbs para no máximo 100gr deixe o deficit kcal de 400 se quiser manter o máximo de mm possível e diminua as kcal ao pouco retirando carboidratos

Postado
  • Autor

Bom pra subir a gordura eu posso trocar o peito de frango por carne vermelha certo? Vou ter que cortar o arroz então no almoço e mandar só os ovos pra diminuir os carbo! Mais ou menos esse pensamento?

Postado

Não tem necessidade de trocar o peito de frango, apenas adicione algumas fontes de gordura boa, como azeite, amendoim, nozes. A quantidade de proteína eu acho que está ideal, sobre os carboidratos é apenas uma sugestão deixar 100gr, mas eu acho que está de bom tamanho 127gr. Apenas adicione mais kcal com gorduras para a dieta ficar com pelo menos 2600kcal.

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