Execução De Rosca Sansão

[Stein 5974]

rosca scott ou direta 3x

rosca alternada 2x

rosca martelo 2x ( se mandar a martelo primeiro vai fadigar o antebraço e prejudiocar o treino de bíceps )

bons treinos.

Editado Agosto 31, 2012 às 13:51 por jonas rocha

[14th 177]

Assim:

Rosca Alternada 3x 8/10

Rosca Martelo 2x Exaustão

Rosca Scott 2x Exaustão

Fica legal?

É, que bom que vim até aqui pesquisar mais, antes de executar!

Assim:

Rosca Alternada 3x 8/10

Rosca Martelo 2x Exaustão

Rosca Scott 2x Exaustão

Fica legal?

É, que bom que vim até aqui pesquisar mais, antes de executar!

Depende

[J_Antonaci 394]

kkkkkkkkkk

pensei a mesma coisa...

um site desse deveria ser excluido o quanto antes.

Binho Araujo foi se informar, mais pensa quanto frango que pensou:

""até que enfim posso treinar só bíceps sem peso na consiencia""

aushaushaus

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK entãao ... é duro viu..

Assim:

Rosca Alternada 3x 8/10

Rosca Martelo 2x Exaustão

Rosca Scott 2x Exaustão

Fica legal?

É, que bom que vim até aqui pesquisar mais, antes de executar!

Não acho legal treinar até a exaustão ...

[Stein 5974]

2 X Rosca simultanea no banco a 45°

3 X Rosca polia baixa cross (sentado estilo scott) + rosca direta no cross [biset]

esse é meu treino de bíceps.

meu treino está na assinatura

Editado Agosto 31, 2012 às 13:58 por jonas rocha

[Binho Araujo 0]

Ok, obrigado a todos!

Até mais... vai que eu ache outro treino parecido com o citado no inicio shaushuhauhs

[JulioSonic 307]

Bom dia,

Estou querendo realizar esse treino para bíceps:

Treino Avançado para bíceps:

1- rosca alterna: 3 x 8/10

2- rosca direta: 2 x até exaustão máxima

3- rosca schot: 3 x até exaustão máxima

4- rosca sansão: 2 x até exaustão máxima

5- rosca concentrada: 2 x até exaustão máxima

6- rosca inversa: 3 x 12/15

Porem não encontrei nada sobre execução da ROSCA SANSÃO alguém pode dar uma ajuda? algum artigo, alguma coisa mostrando com é executado?

e avaliem esse treino de bíceps!

Desde já, Obrigado a todos.

rosca sansão

rosca sansão

rosca sansão

sansão

sansão

sansão

Avançado

[Dio 7]

Você só vai moer e depois remoer seu biceps, ao qual é um musculo pequeninho se comparado com o peito e as costas, agora imagina, se para esses musculos grandes já não é muito recomendado um excesso de exercícios pois causará overtrain, entao imagina para o biceps que é minusculo ?

Te sugiro re-formular esse treino ai...foque em algo que esta precisando: Força, Resistencia, Potencia

[ligabo 263]

Rosca sansão 1RM...

[SpyThieF 186]

Mano rosca sansão eh um exercicio funcional se vcs nao sabem, eh executado com a corda, mais quando nao tem corda vai com coelhinho mesmo:

[tHiBoy 31]

Desde quando quantidade significa avançado?

Aliás, você treina a quanto tempo, seria apenas biceps nesse dia?

Utiliza alguma substância que aumente sua resistência, recuperação?

Se não faz isso, certamente é contraprodutivo e surreal.

Faça 2 ou 3 exercícios para biceps com intensidade adequada, e está de bom tamanho.

Editado Agosto 31, 2012 às 16:34 por tHiBoy