Relato Cutting Mycow

[MycowDJecksão]

Relatando treino de hoje:

Barra fixa 50 repetições, as 30 primeiras foi na base do 5x5, o resto foi triste kkkkkk

Flexão aberta 50 repetições, 3 séries de 10, o resto foi abaixo

Chin-up 30 rep, a primeira saiu 7 reps *-* depois foi 6-5-5-5 e descendo

Agachamento 100 repetições, 4 séries de 25 com um pedaço de trilho de trem, sessão de tortura extremamente tortural

Elevação lateral com garrafa de areia+água, subida e descida lentas, 3x 15 cada braço

Desenvolvimento militar com outro trilho de trem, 2x8-7 em slow também

Crucifixo inclinado 1x6

Supino com: cabo de vassoura + 4 garrafas de area e água kkkk 2 pausas de 5 segundos cada na positiva, e 3 pausas de 5 segundos cada na negativa, 2 séries, não contei as repetições, foi mais dolorido do que pensei, ainda mais com os ombros já exaustos.

25min de aeróbico pos treino.

Pós treino: 700ml de leite + 100 gramas de aveia + 80 de nescau. DELICIA! RIAIRA

Podem rir a votade:

https://www.youtube.com/watch?v=NU3cMqTqgIA

Flexão batendo a PANÇA no chão kkkkkkkkkkkk os estouro a cada rep é meu colar batendo no chão RIAIRA

[Saintgraal]

legal a flexão

sorte que não roba nada com a lombar

HAHAHAHA

brinks

cade o video do supino com 150kgs?

seu troll

[MycowDJecksão]

Peidei no final -n

Esse é meu supino seu burro HSASHUAUHSAUHUHUASUHSA nem roubei, isolei o peito...do chão né kkkkkkkk

[Zohan]

kkkkkk, mano vc ta vivendo em cativeiro éh? o.O

Eu ri com a descrição kkk

[MycowDJecksão]

Isso ai é o porão da minha casa, e olha que eu dei uma ajeitada nele antes de começar o vídeo HSAUHHSA

[SpyThieF]

tu mora na prisao mlk? kkkk ruim de mais fica batendo a barriga no chao, fui fazer uma vez sem camiseta so ouvia os estralos tb e minha barriga e seca, mais tava suado fazia TAC TAC TAC

[MycowDJecksão]

Isso é o porão da minha casa, é o inferno lá em baixo, parece aquelas academia que os cara old school treinavam, sério, só não tem peso kkkkkkkk só tem uma lampada pequena bem fraca, tem gotera, as parede são de pedra (menos uma), cherão de mofo, hardcore pa caraio kkkkkkk

[agaboy]

kkkkkk, mano vc ta vivendo em cativeiro éh? o.O

Eu ri com a descrição kkk

tu mora na prisao mlk? kkkk ruim de mais fica batendo a barriga no chao, fui fazer uma vez sem camiseta so ouvia os estralos tb e minha barriga e seca, mais tava suado fazia TAC TAC TAC

hasiouhasuioashuioashsoaiuhsaiouhsaioashasiohasiou

Rindo muito aqui.

Que pedaço de trilho de trem é esse mano?

[SpyThieF]

Mora perto da mata come q é?

[MycowDJecksão]

Amanhã eu posto uma foto dos equipamentos avançados de treino caseiro, e da irmã do Spy

Spy, me chupa

[ligabo]

Achei q era um pornozinho light. Me animei, começou com um "caraio" no inicio do video, e é um ser realizando flexões sem ninguem embaixo. Moral comigo desceu lááá no ralo filho. A fotinha do Columbu e Arnold no meu diário e a frase dele foi exclusivamente pra vc.

Tipo assim, o que exatamente vc deseja saber (e a qual eu possa ajudar se possivel) sobre retenção? Não sou nenhum mestre, apenas tenho experiencias próprias (e nem por isso deve ser levado em conta para todo mundo, pois cada organismo reage de um jeito, e com várias variaveis), como o básico de retenção extracelular/intracelular e sobre depletação em si.

No mais...

"Vou te passar a lambida!"

8 litros de agua, 4 g de vit C, Cafe/ Cafeina, Cha verde 8 saches, divide os 8 litros em 8 tomadas ( 1 litro por vez) em cada tomada você manda 500 mg de Vit C, também manda Café em cada tomada, cafeina você manda antes do treino/aerobico, minimo 500 mg por dia( quanto mais melhor, mas se nunca tomou doses altas não manda, se não da TELA AZUL lol), em cada tomada de agua manda 2 saches de Cha verde, isso é Bro Science total, um cara falou pra mim na gym eu fiz e curtir, da uma limpada no shape legal lol

É mais ou menos por aí msm, podendo acrescentar algo mais. No geral, ficou mt bom o resumo.

Editado Novembro 1, 2012 às 03:16 por ligabo

[MycowDJecksão]

Ligabo, eu queria uma "dica" entendeu? eu vou fazer praticamente isso que o lololol falou, mas sem Vit C, tu gostaria de acrescentar algo mais?

quanto a foto, a flexão, o porno, o meu caraio... Quer porno vai no redtube, aqui é a masmora dos marombas insanos extremamente hardcores que fazem flexão no porão de casa, upam pro Youtube sem motivos e é isso ai pode cre falo é nóiz hUSASAU que porra de foto é essa da lambidinha? RIAIRAI

Abraço, Ligabo :'(

[SpyThieF]

Amanhã eu posto uma foto dos equipamentos avançados de treino caseiro, e da irmã do Spy

Spy, me chupa

Queria eu ter alguns equipamentos em casa pra treinar, tenho alguns halteres de 12kgs akeles de pedreiros mesmo kkk 1 cano concretado, com 2 barras laterais concretadas em volta de um cano maior de pvc, na casa do meu vizinho ele tem um supino, mais so tem 2 anilhas de 20kg e 1 de 5(nao sei pq ele tem apenas 1 anilha de 5 mais fazer o q ne kkk, acho q ele é meio torto pra um lado) dai na casa de otro amigo tem akelas estações mais é uma porcaria primeiro dia q chego esse equipamento na casa dele agente zerou ele kkk muito fraco. Achamos uma barra na pracinha com anilhas tambem mais tava tudo enferrujado fikei com medo de pegar herps, gonorreia, tetano, diarreia, sei la...

Sera q fica caro montar tipo 1 banco de supino, comprar uma barra pra colocar ela fixa em algum canto e fazer barra fixa(dã), e ja manjar um halter de 20kg?

[ligabo]

Ligabo, eu queria uma "dica" entendeu? eu vou fazer praticamente isso que o lololol falou, mas sem Vit C, tu gostaria de acrescentar algo mais?

quanto a foto, a flexão, o porno, o meu caraio... Quer porno vai no redtube, aqui é a masmora dos marombas insanos extremamente hardcores que fazem flexão no porão de casa, upam pro Youtube sem motivos e é isso ai pode cre falo é nóiz hUSASAU que porra de foto é essa da lambidinha? RIAIRAI

Abraço, Ligabo :'(

Já q é algo pra ti, me mande MP do q planeja, depois posta os results finais aqui. Senão fica mt "nhemnhemnhem" e tumulta seu tópico tão sério

"Sako" a fotinha do Columbu pra ti né?

[lololol]

Ah ligabo posta alguma coisa de protocolos naturais que você conhece... é um assunto interessante, vamos colocar conteudo nessa merda de diario, o cara só fala das cagadas e fica querendo pagar uma pra mim, pro spy e pro luiz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

po você mora na casa da bruxa do 71 ? lol

[MycowDJecksão]

Hoje acordei, mandei 2 sache de chá verde + café (o dobro do que eu sempre mandava) 1 litro de água, 120mcg de Clemb, botei 2 moletons/suéteres, calça com foro e fui fazer 30MIN de AEJ, não suei muito, falando sério '-' mas suei um pouco mais do que o normal... substitui o arroz por leite, pra dar um pequeno up nas proteínas (fodam-se as kcals KKKK), até agora só meijei 2 vezes, uma logo ao acordar (quantidade normal), e uma agora (2 horas após o AEJ) um pouco maior do que o normal (tanto a quantidade quanto a pissa -n) e bem transparente.

@Spy, sussa man eu comecei treinando em casa, tinha um equipamento sinistro kkkk comecei com abdôminal e flexão até a falha todos os dias, ai fui "evoluindo", fiz uns halteres com garrafa de coca cola de 3 litros, enchi de areia e água, amarrei uma cordinha neles pra faze uma pegada e já élvis. Tinha no porão, peguei duas cadeiras velhas e fiz um banco de supino, usava um cano oco como barra, e duas bombonas de 25 litros cheias de água com uma corda amarrada no "pegador" delas, tinha 6 bombonas iguais, 2 eu enchi com 8 litros cada, 2 com 12 e 2 com 25 litros, juntando tudo dava pra faze 3x100 no terra .-. SAUHAS até que um dia fui agachar com as duas bombonas de 25 + as duas de 12, a barra entortou (me senti o Coleman, só que não) ai eu entendi como alguém on-trembo se sente, caraaa deu uma raiva, quebrei tudo que tinha montado, pedi 20 conto pra mãe, tinha 50, me inscrevi na academia e já élvis. A barra fixa foi fácil aqui, tinha duas árvores com um "V" no meio, dois galhos em V saca? peguei um cano de ferro na casa da minha avó, botei entre as arvores e tá até hoje lá. OS trilho de trem meu pai tinha no porão, não sei porque e nem aonde ele conseguiu kkk ai eles tem burracos no meio, eu amarava uma corda, passava por cima da barra fixa e fazia um pulldown, tríceps pulley, altas coisas. Inclinados eram foda, eu pegava uma tabua e apoiava no banco do supino mesmo, ficava tipo um "\" saca? botava as cadeiras atrás e dale inclinado kkkkk fazia bi-set com flexão bem aberta, era legal até. Se eu tivesse dinheiro compraria anilhas e barras olimpicas, uma gaiola, alguns halteres e já éra, precisava de mais nada. Um dia ainda farei isso...

Ligabo, já falei no teu diário mas vou falar aqui também, me envia uma MP ou libera lá kkkkk sakey sim, um estupro mortal kkkkkk

lololol , "Paga um boquete" - Ron Jeremy

[SpyThieF]

O perigo dos trem cair na cabeça, tu cair de costas, quebrar as costas a mão o braço, so dakele tanto ne kkkk altas gambiarra.

Bobonas é o q? Vc pegou um cano e colocou akeles galoes de agua nas pontas? come q prendeu/?

[MycowDJecksão]

bombonas são garrafas gigantes, sacou?

ai eu amarrava uma corda nas partes de "pegar", a corda em circulo saca? e passava a barra pelo meio do circulo, já estoro a corda uma vez agachando, explodiu a bombona, meu pai desceu mais loco que viado na academia da WSB, entro no porão "gabriel tu quebro minhas bombona?" KKKKKK porra pensei que ele tava preocupado comigo né kkkkkkkk

[SpyThieF]

LKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Seu fi dumaegua se estourou minhas bobonas, dai tu la com o osso pra fora com as pernas quebras! e ele catando os pedaços dessas bobonas. Achei que bobona era isso:

Dai depois imaginei q era akelas garrafas de agua de 20L

[Zanop]

kkkkkkkkkkkkk quebrou minhas bombonas kkkkkk

[MycowDJecksão]

Sim, meu pai é muito troll, eu no porão fazendo agacho até a falha no estilo agachamento de 20 reps, começo a "urra" pra subi o peso, só ouve "cala a boca que eu to vendo o jogo do gremio guri" kkkkk grita mais alto que aqueles cantor de opera, chega a da medo. 6:00 da manha, ele vai no porão começa a conversa com o cachorro: "pequeninho, acorda que vamo lá na casa da vó brinca com os gato, vamo vamo entra no carro", ai ele sobe, abre a porta do meu quarto gritando "Sai da cama vagabundo que nós já tamo atrasado" chega a da uma depressão cara kkkkkkkkk eu juro, sem zoera isso: eu em casa vomitando e com dor na cabeça, infecção na garganta, ai minha mãe desesperada diz pro meu pai "vamo leva ele no médico, é grave isso" ai meu pai manda a merda e diz que logo passa, no outro dia ele ve o cachorro brigando na rua, ai tiraram um pedaço de pelo das costa do dog, meu pai nem falo nada, só pego o carro e foi voando pro veterinário .-. HASUUHAS eu odeio hospital, mesmo que me obrigassem eu não ia ir, já passei por essas infecções de garganta 3-4 vezes e medico ajuda em nada não, mas enfim, meu pai é troll.

Spy, aquelas coisa de 20 litros de água também é bombona, aqui no RS pelo menos chamam assim...Essa ai do spoiler é a pa prut

[Brunobyof]

kkkkk Tú é muito engraçado mano...essa do jeito que teu pai te trata depois de agradar o cachorro foi tenso! ri litros...

Só faltou ele por o cachorro pra dormir na sua cama e você pra comer na tigela do dog

[Luiz Bueno]

Assim que cessarem os risos eu tento falar alguma coisa aqui!

Post reservado para up futuro!

[lololol]

Sim, meu pai é muito troll, eu no porão fazendo agacho até a falha no estilo agachamento de 20 reps, começo a "urra" pra subi o peso, só ouve "cala a boca que eu to vendo o jogo do gremio guri" kkkkk grita mais alto que aqueles cantor de opera, chega a da medo. 6:00 da manha, ele vai no porão começa a conversa com o cachorro: "pequeninho, acorda que vamo lá na casa da vó brinca com os gato, vamo vamo entra no carro", ai ele sobe, abre a porta do meu quarto gritando "Sai da cama vagabundo que nós já tamo atrasado" chega a da uma depressão cara kkkkkkkkk eu juro, sem zoera isso: eu em casa vomitando e com dor na cabeça, infecção na garganta, ai minha mãe desesperada diz pro meu pai "vamo leva ele no médico, é grave isso" ai meu pai manda a merda e diz que logo passa, no outro dia ele ve o cachorro brigando na rua, ai tiraram um pedaço de pelo das costa do dog, meu pai nem falo nada, só pego o carro e foi voando pro veterinário .-. HASUUHAS eu odeio hospital, mesmo que me obrigassem eu não ia ir, já passei por essas infecções de garganta 3-4 vezes e medico ajuda em nada não, mas enfim, meu pai é troll.

Spy, aquelas coisa de 20 litros de água também é bombona, aqui no RS pelo menos chamam assim...Essa ai do spoiler é a pa prut

Certo seu PAI !!!!!!!!!!!!!!!!!

[Zohan]

kkkkkkkkkkkkkkk pqp to rindo mto uashuahsuahs

[MycowDJecksão]

Aeeeeeeeeeeeee, consegui 30 gramas de vit C (Cenevit, aquelas delicias que se dissolvem), o meu pai deu 40 pila pra compra umas parada no mercado, gastei 18 em vit C e disse que o preço do café e da argila tinham subido RIAIRAIRIA mas não colou, ele me chingou, mas to com a Vit C .-. SUAUASH vou mandar meio comprimido com a água café e chá verde

kkkkk Tú é muito engraçado mano...essa do jeito que teu pai te trata depois de agradar o cachorro foi tenso! ri litros...

Só faltou ele por o cachorro pra dormir na sua cama e você pra comer na tigela do dog

De noite meu pai deita no sofá, ocupa 90% ele e 10% o cachorro, eu e minha mãe temos que dividir o outro sofá, e quando o cachorro pega no sono não pode faze barulho SHUAHASHUUASUAS

[Zanop]

Virei fã do seu pai kkkkkkkkkk

[MycowDJecksão]

Ah, quase esqueço: Me pesei hoje na farmacia (tava esperando me atenderem ué), 83,5 KG a ultima vez que me pesei, 3-4 semanas atrás deu 88kg, pessoal lá da escola já tá pedindo se eu tomo asteroide an4b0l1z4nt3 to crescenu qui nem pão fermentado aff doa camisa gg ai moderassaum

Tô feliz, 4kg em um mes é uma perda boa, até dezembro vo tá mais seco que boca de africano.

@Zanop, aproveita e morre kkkkkk como tu só tem 8 posts?

[SpyThieF]

Ah, quase esqueço: Me pesei hoje na farmacia (tava esperando me atenderem ué), 83,5 KG a ultima vez que me pesei, 3-4 semanas atrás deu 88kg, pessoal lá da escola já tá pedindo se eu tomo asteroide an4b0l1z4nt3 to crescenu qui nem pão fermentado aff doa camisa gg ai moderassaum

Tô feliz, 4kg em um mes é uma perda boa, até dezembro vo tá mais seco que boca de africano.

@Zanop, aproveita e morre kkkkkk como tu só tem 8 posts?

[Zanop]

certeza que tinha acabado de defecar, por isso estava 4kg mais leve kkkkkkkkk