É simples a pergunta , vendo minha fotos devo fazer bulk limpo ou cutting? Quanto de BF por olhometro? abraç.

Tenho

Altura : 1,84

Peso: 75kg

Eu já pesei 104kg por isso tenho medo de bulk , porem muitos falaram que se eu secar mais virarei grilo mais olhando acho que tenho o que secar ainda , e você o que achao?

se tu ta com essa noia faz musculação e faz 30 minuto na esteira kk' ,mais n acho q n precisa perde mais nd ai é cntg corpo é seu'

Cutting pra q? Só se vc quiser definir osso...

Se vc tem facilidade pra ganhar peso vai no bulk limpo mesmo

Bulking.

Bulk pra meter um volume nessa carcaça. depois vc pensa em cutt.

Justano disse bem. Você está magro, porém com um BF um pouco alto, o que é normal para quem perde peso sem muito conhecimento (já passei por isso...); vá por mim, dificilmente ficará melhor que isso, especialmente em termos de gordura. Faça um bulking limpo e depois um cutting. Tentar perder mais gordura será mais doloroso e ainda levará alguma massa muscular, que já não é tanta.

Victal

Editado 14/08/2012 às 23:28 08/14, 2012 por Victal (veja o histórico de edições)

Meu treino é ab2x e meu biotipo é endomorfo pelo que tudo indica , eu já pesei 104kg por isso tenho essa nóia!

Suplementos que uso :

Whey ON

Dextrose

Creatine Universal

Syntha-6

BCAA Body action

Centrum

Colageno

E estava no começo do uso do Lipo6 UC e Linoleic !

Justano disse bem. Você está magro, porém com um BF um pouco alto, o que é normal para quem perde peso sem muito conhecimento (já passei por isso...); vá por mim, dificilmente ficará melhor que isso, especialmente em termos de gordura. Faça um bulking limpo e depois um cutting. Tentar perder mais gordura será mais doloroso e ainda levará alguma massa muscular, que já não é tanta.

Victal

Como assim mais doloroso?

Uma duvida , pelo fato de eu ter pesado 104kg já , se eu fizer o bulk limpo não é perigoso eu ganhar todo peso que já perdi ou até mais?

Meu treino é ab2x e meu biotipo é endomorfo pelo que tudo indica , eu já pesei 104kg por isso tenho essa nóia!

Suplementos que uso :

Whey ON

Dextrose

Creatine Universal

Syntha-6

BCAA Body action

Centrum

Colageno

E estava no começo do uso do Lipo6 UC e Linoleic !

Como assim mais doloroso?

Uma duvida , pelo fato de eu ter pesado 104kg já , se eu fizer o bulk limpo não é perigoso eu ganhar todo peso que já perdi ou até mais?

ta loco cara, nem com bulk sujo vc chega nos 104kgs com esse shape ai.

É que eu já pesei isso gabriel , por isso as vezes fico com receio de bulkar e ganhar todo esse peso denovo =x

Doloroso principalmente do ponto de vista psicológico: tentando zerar sua gordura (modo de falar, claro), mas seu corpo batalhando contra você para mantê-la, saca? É necessário ganhar muito mais massa muscular, com certeza irá melhorar o shape. A respeito de engordar, relaxa cara... Controlando a dieta, você pode fazer um bulking limpo e tentar não ganhar imensa quantidade de gordura, para não virar um leitão.

Já passei por isso. Cheguei a quase 48 quilos e posso lhe dizer que o abdômen não ficou trincado, esqueça essa ilusão... rsrs

Victal

Editado 14/08/2012 às 23:52 08/14, 2012 por Victal (veja o histórico de edições)

Meu amigo não tem nem o que pensar, vai de bulk e xau.

Meu amigo não tem nem o que pensar, vai de bulk e xau.

Caso eu comece um bulk amanhã , tem perigo o peso que perdi nesse começo de cutting voltar em dobro? comecei o cutting tem 1 semana usando os suplementos que sitei a cima!

Quer secar o que ? Soca massa nessa carcaça e dps pensa em cutting.

Cara, manda comida para dentro (de maneira controlada), você tem muito a crescer ainda!!!

Victal

É que eu queria baixar meu bf já que parece estar altinho =x!

É que eu queria baixar meu bf já que parece estar altinho =x!

Ganha massa muscular, dps pensa em baixar o bf, definir sei la .... Só que se vc fizer um cutting agora vc simplesmente vai sumir ! Não vai definir nada, pois para definir tem que haver volume muscular entende ?

Intendi , montarei uma dieta bulk então e vou parar de tomar o lipo UC!

cutting?

vc quer ficar igual o neymar né?

só pode

bulk sujo logo, 2 meses, depois faz 1 mes cutting, e chegou o verão! praia!

cutting?

vc quer ficar igual o neymar né?

só pode

bulk sujo logo, 2 meses, depois faz 1 mes cutting, e chegou o verão! praia!

Depois dessa, você tem o meu desprezo !

verão!!!!hahahah

Na boa sem zuação no topico pois o motivo de eu ter criado ele não foi esse , sobre verão quem é da maromba de verdade segue dieta a risca e academia o ano inteiro não só no verão.

seguindo o conselho de todos , segunda-feira começarei meu bulk limpo , amanhã já cortarei o uso do lipo6 UC e do Linoleic.

ah eh se vcs viajarem vão esconder o corpo ao invés de usá-lo p impressionar a mulherada na praaia

sei

Amigo, vai de bulk!

Você já pesou 104, tá no passado, com um bulk limpo isso não vai voltar. Bulk com certeza

Amigo, vai de bulk!

Você já pesou 104, tá no passado, com um bulk limpo isso não vai voltar. Bulk com certeza

Obrigado pela dica juju =D

Bulk e pega firme nos treinos!!! pois nas fotos vc parece q nem treina!!!! na boa sem criticar ok!!! eh o q parece!

mas manda um bulk limpo nisso ae e treina pesado!!!

Bulk e pega firme nos treinos!!! pois nas fotos vc parece q nem treina!!!! na boa sem criticar ok!!! eh o q parece!

mas manda um bulk limpo nisso ae e treina pesado!!!

Que isso derb nada aqui levo como critica e sim como conselho , eu treino porem vou confesar que não é hard core , vou começar agora o treino hard core =), pois realmente sinto falta de MM !

Agora só me tirem mais umas duvidas para mim montar o bulk?

Quantas g por Kg de Carb?

Quantas g por Kg de Prot pelo meu shape horrivel?

Gordura deixo 1g por Kg mesmo ou menos?

Quero fazer bulk limpo , dez de já muito obrigado por estarem ajudando , vou deixar abaixo o treino que seguirei opinem por favor!

Ab2x , Academia aqui só abre de terça a sabado ><

A - Terça, Sexta

Supino reto -> 3x10

Supino inclinado com halteres -> 3x10

Crucifixo com halteres -> 3x10

Desenvolvimento com halteres -> 3x10

Elevação lateral -> 3x10

Peck deck invertido -> 3x10

Triceps na paralela -> 3x10

Triceps testa -> 3x10

Abdominal superior no chão -> 3x15

Abdominal infra -> 3x15

Abdominal lateral -> 3x15

---------------------------------------------------------------------------------

B - Quarta, Sabado

Barra fixa -> 3x10

Puxador frente -> 3x10

Remada baixa -> 3x10

Rosca com halteres -> 3x10

Rosca scott com halteres -> 3x10

Agachamento -> 3x10

Leg -> 3x10

Flexão de perna -> 3x10

Extensão -> 3x10

panturrilha em pé -> 3x10

panturrilha sentado -> 3x10

Outra coisa , para mim que estou carente de MM é melhor mais rpt com menos peso ou menos peso com mais rpt?

Esqueci de comentar , eu trabalho em frigorifico por esse motivo considero trabalho pesado , pois tenho que ficar carregando caixa das 6:00 até 16:00 da tarde x.x

Não precisava encolher a barriga manolo! huahuahuhua

E bota massa nessa carcaça aí. Nem tem pança aí.

Juro que nao escondi esse é um dos meus defeitos , essa parte minha acima do umbigo é estufado parece que é inchado mas nem é , se relar sinto meu osso , kkkkkkkkkkkkkk

Brincadeira a parte tirem a duvida minha:

Olhando meu horrivel shape , quantas g de carb por Kg devo usar no bulk limpo?

Quantas g de prot por Kg?

Quantas g de gordura por Kg?

Lembrando que sou endomorfo ( Facilidade em ganhar gordura e dificuldade em ganhar MM)

Outra coisa !

1°O treino esta bom?

2° Para mim que vou entrar em bulk e quero MM , devo almentar os pesos e diminuir as rpt ou almentar as rpt e diminuir os pesos?

3° Novamente lembrando que sou endomorfo =p!

Dicas?

Outra coisa , algum problema tomar o syntha-6 com leite?