Zanop Postado Dezembro 22, 2012 às 23:53 Postado Dezembro 22, 2012 às 23:53 Vou começar acompanhar aqui josé, aproveitar que vou viajar amanha, vou carregar todas as paginas pra ler na viagem Abraços!
Visitante Postado Dezembro 23, 2012 às 00:03 Postado Dezembro 23, 2012 às 00:03 No sumô, os pés ficam apontados para fora, os seus estavam apontados para frente. Outra coisa, se vc nunca fez sumô, não tem porque achar que vai sair arrebentando, para quem nunca fez, foi um ótimo resultado conseguir 110kg logo na primeira tentativa. Por ae já se vê que o carryover realmente funcionou e foi muito bom. A coluna achei legal, mas acho que o prejuízo na descida das pernas é justamente por conta da falta de ângulo dos pés. Gira os pés para fora e faz de novo, sem peso mesmo, só para vc ver como dá diferença. Na minha opinião seu sumô está mais parecido com um agachamento de base aberta do que com um DL sumô propriamente dito. Mas está no caminho. Vlw ai Ice pelas congatrulações e pelas dicas...Eu fiz o teste, com os pés totalmente para fora, consegui(se bem que forçando bem) encaixar, vou tentar. E eu ainda não entendi pq meu deadlift se parece com agachamento. o.O abs Shapudo, aqui em casa nao vai dar pra ver os videos, mas quando estiver em algum lugar com net decente vou dar uma olhada... só me diga, qual a sua altura e seu pr no terra? Minha altura era 1.86 no deadlift e meu peso recorde foi de 81.3... Vou começar acompanhar aqui josé, aproveitar que vou viajar amanha, vou carregar todas as paginas pra ler na viagem Abraços! Não vai se arrepender, sou um literato na arte de descrever meu treino! abs Shapudo, aqui em casa nao vai dar pra ver os videos, mas quando estiver em algum lugar com net decente vou dar uma olhada... só me diga, qual a sua altura e seu pr no terra? Brinks ... Acho que a altura tá 18 cm(só "descobri" isso no dia) e meu pr no terra acho que foi de 122kg, mas no sumo fiz apenas 110kg. abs
Zanop Postado Dezembro 23, 2012 às 00:12 Postado Dezembro 23, 2012 às 00:12 Fechou então, só espero que a bateria do note dure pelo menos umas 2hrs e meia kkk
Artie Postado Dezembro 23, 2012 às 01:20 Postado Dezembro 23, 2012 às 01:20 @Shapudo Acho que eles estão se referindo a sua posição inicial na hora de puxar, que parece com um agachamento com base mais aberta. Se liga nesse vídeo de sumo deadlift: https://youtu.be/4OAIdkVnUFw Eu acho que sua execução ta show, mas se não consegui melhorar, põe umas anilhas em baixo dos pesos pra dar altura.. que ai tu não agacha muito pra puxar o peso.
danilorf Postado Dezembro 23, 2012 às 12:03 Postado Dezembro 23, 2012 às 12:03 1°) Troca de tênis 2º) Teu setup tá muito ruim. Quadril muito baixo. Você deveria jogar o quadril pra trás e tensionar a cadeia posterior antes de iniciar o movimento e não fazer esse agachamento aí. 3º) Você está terminando o exercícios na ponta dos pés algumas vezes. Significa que não está conseguindo trazer a barra até você. 4º) Tá faltando amplitude nos posteriores e muita rotação externa aí.
Visitante Postado Dezembro 23, 2012 às 15:10 Postado Dezembro 23, 2012 às 15:10 1°) Troca de tênis 2º) Teu setup tá muito ruim. Quadril muito baixo. Você deveria jogar o quadril pra trás e tensionar a cadeia posterior antes de iniciar o movimento e não fazer esse agachamento aí. 3º) Você está terminando o exercícios na ponta dos pés algumas vezes. Significa que não está conseguindo trazer a barra até você. 4º) Tá faltando amplitude nos posteriores e muita rotação externa aí. Vlw ai pela visita Danilo.Baum, vamo lá: 1ª-Até tinha pensado nisso antes, mas me esqueci na hora xD.Pode fazer descalço?Eu até tenho um tênis de sola mais reta, mas não é tão bom ainda, é um tênis de futebol de quadra. 2ª-Voce então discorda de todos que meu quadril esteja alto?Beleza, parece que nos vídeos eles não abaixam tanto. 3 °-Isso está relacionado com o 1°? 4°-Não entendi nada xD abs
Luiz Bueno Postado Dezembro 23, 2012 às 19:55 Postado Dezembro 23, 2012 às 19:55 Antes dos 80kg dá a impressão que tá arredondando a lombar um pouco, mas depois que muda a câmera dá pra ver que não... Uma coisa que acho que dá pra melhorar MUUUUITO é a posição do pescoço, procure deixar ele neutro e não ficar olhando pra cima... dá uma olhada nesse vídeo no 1:17: Não é específico para o sumo e muito menos eu entendi alguma coisa que ele fala, mas é só pra mostrar a posição do pescoço mesmo Acho que sobre o que o Danilo falou, vc vai conseguir com exercícios de mobilidade pra cadeia posterior, isso em pouco tempo já dá uma boa melhora. Dá uma olhada nesse tópico que tem bastante coisa e o Aless fez o favor de ir traduzindo alguns ai! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/70359-mobilitywod-topico-oficial/#entry917057 Se for manjador de inglês dá pra ver no site também: mobilitywod.com Abraço
Zohan Postado Dezembro 23, 2012 às 22:33 Postado Dezembro 23, 2012 às 22:33 Revi o vídeo, os poucos problemas q tem, acho q so fazendo a base lá das pernas melhor, e talvez subir um pouco a altura da barra ja deva corrigir... (mas como n manjo das putarias todas, pode n ser isso...)
RenanRFC Postado Dezembro 23, 2012 às 23:21 Postado Dezembro 23, 2012 às 23:21 Minha altura era 1.86 no deadlift e meu peso recorde foi de 81.3... Brinks ... Acho que a altura tá 18 cm(só "descobri" isso no dia) e meu pr no terra acho que foi de 122kg, mas no sumo fiz apenas 110kg. abs è um comediante mesmo, LOL Legal, eu perguntei pq me interesso pelo aspecto biomecanico da coisa, então acho interessante comparar meus lifts com o de pessoas que possuem mais ou menos a mesma antropometria que eu e estão mais ou menos no mesmo estagio de desenvolvimento nos treinos... Nossos agachos estão mais proximos um do outro do que os terras por exemplo...o fator antropometria com certeza tem muito peso nisso.... Penso estudar essas relações na facul... ps....esse eh o topico dos livros que comentei alguns posts atras https://www.hipertrofia.org/forum/topic/67852-livros/
Visitante Postado Dezembro 23, 2012 às 23:54 Postado Dezembro 23, 2012 às 23:54 (editado) Entendo, álias, até te motivo a fazer essas perguntas, cada detalhe pode aumentar um kg ou outro nos levantamentos...Espero aumentar bastante na próxima com as novas dicas, já que fiz um monte de besteira. Falando nisso, vc viu o vídeo? __ Sobre o tópico...PUTZ CARA, eu nunca iria imaginar o off-topic.Pra mim era da sessão treino.Não consigo associar o off ao fórum mesmo, parece realidades diferentes.Calma ai, deixa eu ver sua pergunta lá trás, daí te respondo. __ EDIT:O tópico de livros não está fechado, acho que o está vendo assim pois você tem menos de 200 postagens, só pode ter acesso ao off-topic quem tem mais que essa quantidade. Boa sorte responde tópicos de verão para conseguir 200 postagens. abs Editado Dezembro 23, 2012 às 23:57 por Visitante
RABISKDO Postado Dezembro 24, 2012 às 00:15 Postado Dezembro 24, 2012 às 00:15 Falai shapudo,vo acompanhar aqui tb,agr to lesão aqui no celular, depois eu farei umas perguntinhas sobre o terra pra vcs dá cúpula haha. Abçs manolo
RenanRFC Postado Dezembro 24, 2012 às 01:21 Postado Dezembro 24, 2012 às 01:21 Entendo, álias, até te motivo a fazer essas perguntas, cada detalhe pode aumentar um kg ou outro nos levantamentos...Espero aumentar bastante na próxima com as novas dicas, já que fiz um monte de besteira. Falando nisso, vc viu o vídeo? __ Sobre o tópico...PUTZ CARA, eu nunca iria imaginar o off-topic.Pra mim era da sessão treino.Não consigo associar o off ao fórum mesmo, parece realidades diferentes.Calma ai, deixa eu ver sua pergunta lá trás, daí te respondo. __ EDIT:O tópico de livros não está fechado, acho que o está vendo assim pois você tem menos de 200 postagens, só pode ter acesso ao off-topic quem tem mais que essa quantidade. Boa sorte responde tópicos de verão para conseguir 200 postagens. abs Mas esse seu 122kg no terra é 5rm ou 1rm?? Nao consegui ver ainda, a 3g aqui de casa nem baixa...mas vou ver se consegui baixar no download helpoer do mozila..se não, só na facul mesmo Mas cara...pq meu perfil diz q eu só tenho 6 postagens, se posto nos diarios aqui no forum quase todos os dias?
RABISKDO Postado Dezembro 24, 2012 às 03:21 Postado Dezembro 24, 2012 às 03:21 (editado) As postagens nos diários não contam,apenas os na seção de treinamento,nutrição etc.. As postagens nos diários não contam,apenas os na seção de treinamento,nutrição etc.. Editado Dezembro 24, 2012 às 03:23 por RABISKDO RenanRFC reagiu a isso 1
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 09:46 Postado Dezembro 24, 2012 às 09:46 Mas esse seu 122kg no terra é 5rm ou 1rm?? Nao consegui ver ainda, a 3g aqui de casa nem baixa...mas vou ver se consegui baixar no download helpoer do mozila..se não, só na facul mesmo Mas cara...pq meu perfil diz q eu só tenho 6 postagens, se posto nos diarios aqui no forum quase todos os dias? O duro é que eu tinha conseguido 122kg com 5RM e quando fazia 5x5 ainda por cima. Outro dia fiz o sumo 3RM e parei no 110kg.Espero que seja a técnica que esteja me atrapalhando, ou fraqueza dos adutores. __ Diário é um off-topic, tanto é que tem uns que são verdadeiros chats.Tem gente que conversa de outro assunto no diário, daí desabilitaram a contagem aqui. abs
RenanRFC Postado Dezembro 24, 2012 às 11:34 Postado Dezembro 24, 2012 às 11:34 As postagens nos diários não contam,apenas os na seção de treinamento,nutrição etc.. As postagens nos diários não contam,apenas os na seção de treinamento,nutrição etc.. Diário é um off-topic, tanto é que tem uns que são verdadeiros chats.Tem gente que conversa de outro assunto no diário, daí desabilitaram a contagem aqui. abs Ta explicado então...isso eu não sabia O duro é que eu tinha conseguido 122kg com 5RM e quando fazia 5x5 ainda por cima. Outro dia fiz o sumo 3RM e parei no 110kg.Espero que seja a técnica que esteja me atrapalhando, ou fraqueza dos adutores. __ Exatamente isso que eu estava tentando constatar.....nosso squat é praticamente o mesmo, mas o meu terra é 40kg maiores que o seu, provavelmente por causa das diferenças nas alavancas. Eu tb acho que meu treinamento de terra é pouco convencional. Só treino ele 2x por mes, e isso vem funcionando bem. O sumô eu curto tb, qual é o seu interesse em fazer ele? Ta tentando achar qual estilo é melhor pra ti?
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 11:36 Postado Dezembro 24, 2012 às 11:36 Deu reput pro cara mas não deu reput pra mim...Vc é foda. É, estou tentando descobrir meu estilo. abs
RenanRFC Postado Dezembro 24, 2012 às 11:54 Postado Dezembro 24, 2012 às 11:54 hahaha é um chorão mesmo isso ae eh tipo o que? um "curti" no facebook?
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 12:15 Postado Dezembro 24, 2012 às 12:15 hahaha é um chorão mesmo isso ae eh tipo o que? um "curti" no facebook? Mais ou menos, mas tem mais valor por ser no máximo de 3 no dia.Além disso, vão sendo contadas todas as reputações do usuário, assim ele parece mais fodão, hehe.
RABISKDO Postado Dezembro 24, 2012 às 16:10 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:10 Pô shapudo vc tem 50 reputs e ainda tá reclamando?hahaha Eu to começando ainda,foda é qnd vs fica lá perdendo tempo com aqueles cabeça dura que postam treino abcde,pedindo p avaliar,aí vc fica lá ensinando a montar um treino descente e o fdpa nem te dá nenhum reput kkkkk Vou fazer q nem o ranzo agr,colocar assim: Se te ajudei clica na detinha verde ali no lado direito. Kkkkkk Só assim pra esses frango reputarem.
A.F Postado Dezembro 24, 2012 às 16:13 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:13 Não entendo o que isso mudaria na nossa vida!! rs De acordo com quantidade de reputs o user passa a ter algum privilégio?
vittoclavijo Postado Dezembro 24, 2012 às 16:17 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:17 Tenho 64 hahahahahaha Sou fodãao \o/
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:19 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:19 Tenho 64 hahahahahaha Sou fodãao \o/ 229 reputs Shapudo, acompanhando aqui
vittoclavijo Postado Dezembro 24, 2012 às 16:46 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:46 229 reputs Shapudo, acompanhando aqui Cido quero ser você kkk vou ficar ajudando os amigos na seção de treinamentos, envés de ficar lendo artigos kkkk
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:50 Postado Dezembro 24, 2012 às 16:50 Cido quero ser você kkk vou ficar ajudando os amigos na seção de treinamentos, envés de ficar lendo artigos kkkk Dá pra fazer as duas coisas ao mesmo tempo É que não tenho nada pra fazer mesmo..... Não entendo o que isso mudaria na nossa vida!! rs De acordo com quantidade de reputs o user passa a ter algum privilégio? Não muda nada, você não ganha nenhum privilégio, ou nada disso.. Você só seria 'mais confiável' por ter mais reputs e acharia super fodão. Mas não dá pra confiar muito nisso. Veja só o quanto de trolladas ficam reputando....
RenanRFC Postado Dezembro 24, 2012 às 17:01 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:01 Eu tenho 4 pontos de reputação e dois amigos, o shapudo e a bagaceira baby que beleza eim, sou popular Tenho certeza que o shapudo quando tinha uns 12-13 anos era daqueles muleques que tinham fotolog e orkut, que te chamavam no msn, mandava o link e falava: comenta? me manda um depoimento? HUAHUAHAUAHUAHAUAH zuera ae rapaz
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:04 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:04 (editado) Eu tenho 4 pontos de reputação e dois amigos, o shapudo e a bagaceira baby que beleza eim, sou popular Tenho certeza que o shapudo quando tinha uns 12-13 anos era daqueles muleques que tinham fotolog e orkut, que te chamavam no msn, mandava o link e falava: comenta? me manda um depoimento? HUAHUAHAUAHUAHAUAH zuera ae rapaz Ele tem uma cara meio de nerd, que gosta de anime... Brinks Editado Dezembro 24, 2012 às 17:04 por Cido77
A.F Postado Dezembro 24, 2012 às 17:06 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:06 Não muda nada, você não ganha nenhum privilégio, ou nada disso.. Você só seria 'mais confiável' por ter mais reputs e acharia super fodão. Mas não dá pra confiar muito nisso. Veja só o quanto de trolladas ficam reputando.... Saquei! Valeu! Gde ab. Tenho certeza que o shapudo quando tinha uns 12-13 anos era daqueles muleques que tinham fotolog e orkut, que te chamavam no msn, mandava o link e falava: comenta? me manda um depoimento? HUAHUAHAUAHUAHAUAH zuera ae rapaz Igual ele fez com o vídeo dele? rsrs Entrou em todos os lugares possíveis e postou... kkk
Visitante Postado Dezembro 24, 2012 às 17:52 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:52 Vlw pela visita do AF e do Cido77, mas vcs viram meu vídeo? https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=02WjvKQ0PQQ Quero a opinião de vcs. abs
A.F Postado Dezembro 24, 2012 às 17:58 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:58 Fala, Shapudo! Não tenho condições de opinar. Você é o rei da teoria! Sabe tudo de todos os treinos. Afirmou que Riptoe é um bosta!! kkk Diante disso, quem sou eu para fazer observações????? Quero deixar aqui mues votos de de um Feliz Natal e um bom 2013 para você! Muito sucesso e Paz!
danilorf Postado Dezembro 24, 2012 às 18:00 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:00 (editado) Vlw ai pela visita Danilo.Baum, vamo lá: 1ª-Até tinha pensado nisso antes, mas me esqueci na hora xD.Pode fazer descalço?Eu até tenho um tênis de sola mais reta, mas não é tão bom ainda, é um tênis de futebol de quadra. 2ª-Voce então discorda de todos que meu quadril esteja alto?Beleza, parece que nos vídeos eles não abaixam tanto. 3 °-Isso está relacionado com o 1°? 4°-Não entendi nada xD abs Melhor descalço do que com esse tênis aí. Se for fazer com algum tênis, faça com algum que possui o solado duro, sem nenhum tipo de amortecimento. Seu quadril está baixo sim, praticamente na linha do joelho quase. Dá pra ver também que quando você inicia a subida, não consegue manter a rotação externa do quadril e os seus joelhos vão um pouco pra dentro, e também que não está conseguindo manter os pés totalmente presos ao chão em todo o movimento, justamente na parte que seus joelhos vão um pouco pra frente *edit: dentro, você se sustenta pela ponta dos pés, o que eu não sei ao certo o que significa, mas creio ter relação tanto com a falta de rotação externa do quadril (de novo), falta de amplitude de movimento da sua cadeia posterior e mais alguma coisas no seu pé. Quanto ao setup, você pode perceber no vídeo que postaram dos caras fazendo aí, primeiramente eles ajeitam a posição da pegada, depois eles dão uma jogada pra trás com o quadril, vão para a posição de saída e iniciam o movimento. Essa jogada pra trás do quadril, faz com que eles tensionem a cadeia posterior e acumule energia elástica neles, o que torna a saída mais forte. https://www.mobilitywod.com/2010/08/bro-your-navicular-bone-dropped.html https://www.mobilitywod.com/2010/09/celebrity-goat-death-match-chris.html https://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-64-heavy-met-con-prep.html https://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-75-your-inside-psoas-bits-world.html Acho que esses links vão cobrir grande parte dos problemas do seu terra. Abraço. Editado Dezembro 24, 2012 às 18:39 por danilorf
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