Lucram Postado Novembro 23, 2012 às 18:39 Postado Novembro 23, 2012 às 18:39 AMAND3D - LIKE A DANA Campanha: MUDA O TITULO DO DIARIO PRA ESSE AI [1]
amandarun Postado Novembro 23, 2012 às 18:40 Autor Postado Novembro 23, 2012 às 18:40 Campanha: MUDA O TITULO DO DIARIO PRA ESSE AI [1] HAHAHAHA NOT
amandarun Postado Novembro 23, 2012 às 21:44 Autor Postado Novembro 23, 2012 às 21:44 Voltei, depois posto como foi. Não fiz a remada porque minha mãe não foi comigo, e eu prefiro pegar a execução num dia que ela for, pra me ensinar direitinho. Aumentei o peso no desenvolvimento: 6kg lado Eu fiz os 5 minutos, a 11km/h, deu pra fazer, cansou mas deu. O personal gente boa (adoro ele, muuuito gente boa) me disse que tem bastante mulheres inscritas na competição já, mas que tá entre eu e uma outra menina de 18 anos, que já fez futebol então tem um certo condicionamento. Porque o resto parece que é tudo véia ahahahhaha Enfim, é isso... estranharam DEMAIS meu cabelo haha mas to gostando dele, de boa Fotos: É isso.... AH, a balança voltou! To com 46.5
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 23, 2012 às 22:06 Supermoderador Postado Novembro 23, 2012 às 22:06 Oi Amanda! ahhahaha, tudo véia. não consigo ver as fotos aqui :/ (bloqueado). que bom que aumentou as cargas no desenvolvimento. boa sorte na competição!
amandarun Postado Novembro 23, 2012 às 22:10 Autor Postado Novembro 23, 2012 às 22:10 Oi Amanda! ahhahaha, tudo véia. não consigo ver as fotos aqui :/ (bloqueado). que bom que aumentou as cargas no desenvolvimento. boa sorte na competição! Nhá, quando vc chegar em casa vê, haha Obrigada! ;p Sem ofensa se alguma mulher da minha academia tiver visto isso, mas poxa, eu tenho 14 anos.... não se ofendam se uma menina de 14 anos falar que vc é véia porque não vale
Supermoderador mpcosta82 Postado Novembro 23, 2012 às 22:21 Supermoderador Postado Novembro 23, 2012 às 22:21 Eu só devo voltar para casa na terça :/ hahahahaha, mas do jeito que você falou parecia que elas tinham no mínimo uns 50....
Lucram Postado Novembro 23, 2012 às 22:21 Postado Novembro 23, 2012 às 22:21 Ficou da hora o cabelo XD
amandarun Postado Novembro 23, 2012 às 22:32 Autor Postado Novembro 23, 2012 às 22:32 Eu só devo voltar para casa na terça :/ hahahahaha, mas do jeito que você falou parecia que elas tinham no mínimo uns 50.... Não, quer dizer, deve ter umas de 50... mas eu sou a mais nova. Depois de mim tem duas de 18, só que uma não conta porque nem corre bem. E o resto é +20, eu acho... tipo, sei que tem umas de 40, mas 50 não sei Não to falando que são velhas, ahahha mas é que não dá pra comparar o condicionamento e tudo mais de meninas de 14/18 anos, com elas, entende Ficou da hora o cabelo XD Valeuuuu!!! Vc é muito de buenas haha ta sempre acompanhando... valeu ai de verdade!!!
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 01:25 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 01:25 23/11/2012 Treino corri 5 min a 11km/h, só pra treinar pra competiçãozinha mesmo. a- Upper body: Supino 7kg/lado - 4x10 BI-SET Crucifixo 6kg/lado - 4x10 Desenvolvimento 6kg/lado - 3x10 BI-SET Rosca 5kg/lado - 3x10 Pulley 28.5kg - 4x10 Flexões - 4x10 Chin-ups - 2x2 To indo dormir! Boa noite gente!
shogun14 Postado Novembro 24, 2012 às 01:29 Postado Novembro 24, 2012 às 01:29 ta acordada ainda? ta pensando em ir pra balaids ne, hammm, falo nada, huahuahuauha. brincadeira, 5min a 11km/h deu quanto de distancia? vc sabe? cabelo legal bjs
Cacau_81 Postado Novembro 24, 2012 às 01:31 Postado Novembro 24, 2012 às 01:31 Oi Amanda, seu cabelo ficou lindo mesmo! Sou suspeita em falar, pq tb tenho cabelo curto e gosto pra caramba. Quando é essa tal de competiçãozinha (risos)? Espero que vc se dê super bem nela. Beijos e bom descanso!
ligabo Postado Novembro 24, 2012 às 02:07 Postado Novembro 24, 2012 às 02:07 Pq tampar o rosto, mostre toda essa beleza! Tá treinando melhor q mt marmanjo. Bom fds, cuide-se!
Lucram Postado Novembro 24, 2012 às 02:24 Postado Novembro 24, 2012 às 02:24 Valeuuuu!!! Vc é muito de buenas haha ta sempre acompanhando... valeu ai de verdade!!! Lol eu acompanho mais esse pq vc é engraçada, morro de rir com alguns do seus post
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 12:23 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 12:23 Hahahahaha balada naoooo, só se levar sacolé Deu 0.91km Valeu!!!!! Obrigada!!!! Eu adoro cabelo curto, é tão prático, fresco hahaha muito bom mesmo É semana que vem, o dia nem sei hahaha Beijos!! É que eu sou uma espiã secreta, não posso revelar minha identidade tendeu Nhaaa, valeu :3 Bom fds pra vc! Aiii obrigada eu sei que sou demais )))))
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 15:04 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 15:04 Meu, que preguiça de correr hoje haha na hora passa. ;p indoo
Lucram Postado Novembro 24, 2012 às 15:07 Postado Novembro 24, 2012 às 15:07 Daqui a pouco eu saio e so volto na segunda, saudade do forum :S
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 15:07 Postado Novembro 24, 2012 às 15:07 QUE CABELO LINDO! PQP! Mas eu sou suspeito para falar, porque amo mulheres de cabelo curto xD SMART FIT? Você é de onde? Treino em uma Smart Fit também... D:
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 15:12 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 15:12 (editado) Vou sentir saudades Lucramzinho BFF s2 forever hahaha zuera Segunda chega logo cara, relaxa haha só que quando vc voltar vou cobrar leitura de todo o diário viu?? hahaha Wowwww, brigada!!! hahaha >.< cabelo curto é muito bom, to adorando! sou de sp, smartfit jardins! e vc?? Editado Novembro 24, 2012 às 15:12 por amandarun
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 15:16 Postado Novembro 24, 2012 às 15:16 (editado) cabelo curto é muito bom ² Já convenci a minha mãe, irmã e até a minha vó a cortarem o cabelo curto! kkkkkkkkkk Sou de SP também, mas a minha é na Clélia... xD Você é do plano Black né? Editado Novembro 24, 2012 às 15:17 por caiolima
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 15:18 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 15:18 ² Já convenci a minha mãe, irmã e até a minha vó a cortarem o cabelo curto! kkkkkkkkkk Sou de SP também, mas a minha é na Clélia... xD Você é do plano Black? Sou sim!! Onde é Clélia? haha e o pior é que eu não aproveito cara, nunca fui em outras unidades... mas eu queria ir uma vez na de Pinheiros, minha mãe ja disse que nas férias a gente vai haha
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 15:20 Postado Novembro 24, 2012 às 15:20 É na Lapa.. Tem que aproveitar mesmo! Qualquer dia, vai na unidade Clélia também... kaspksposkpos Eu não sou black, não ganhei a camiseta... =( kkkkkkkkkkk
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 15:42 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 15:42 É na Lapa.. Tem que aproveitar mesmo! Qualquer dia, vai na unidade Clélia também... kaspksposkpos Eu não sou black, não ganhei a camiseta... =( kkkkkkkkkkk Tendi... é longe! hahaha mas quem sabe nas férias eu convenço a patroa, haha Eu tenho duas ;p uma minha e outra da minha mãe, cortei a manga das duas hahahahahha eu tenho agonia de treinar com mangas
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 15:48 Postado Novembro 24, 2012 às 15:48 É longe nada, pertinho! Vai correndo... kkkkkkkkkkkkkk SÉRIO? Achei que só eu tinha isso. Teve um dia que eu fui treinar perna com camiseta de manga, CARA, quase passei mal na academia, foi me dando um calor, mas um calor, depois disso nunca mais! kkkkkkkkkkkkkk
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 15:50 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 15:50 É longe nada, pertinho! Vai correndo... kkkkkkkkkkkkkk SÉRIO? Achei que só eu tinha isso. Teve um dia que eu fui treinar perna com camiseta de manga, CARA, quase passei mal na academia, foi me dando um calor, mas um calor, depois disso nunca mais! kkkkkkkkkkkkkk Ahhhh pois é cara!!! no inverno eu até ia, mas agora ta calor dos diabos e ainda que eu to correndo, aí não rola MESMO, precisa ser regata Pra vc ter uma noção, eu tinha umas 10 camisetas de manguinha de corridas que minha mãe foi e tals, e agora umas 3 tem manga só HAHHA bom, to indo treinar :3 bjs
caiolima Postado Novembro 24, 2012 às 15:52 Postado Novembro 24, 2012 às 15:52 Ahhhh pois é cara!!! no inverno eu até ia, mas agora ta calor dos diabos e ainda que eu to correndo, aí não rola MESMO, precisa ser regata Pra vc ter uma noção, eu tinha umas 10 camisetas de manguinha de corridas que minha mãe foi e tals, e agora umas 3 tem manga só HAHHA bom, to indo treinar :3 bjs kkkkkkkkkkkkkkkkk Destruiu as roupas da mamãe? Que garota malvada! kkkkkkkkkkkkkkkkk 4 beijos, hoje é dia de descanso e inglês... xD
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 18:26 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 18:26 Voltei do treino, foi bem bom, mas a corrida foi muito cansativa, porque hoje o dia tá muuuito seco e abafado, isso pega demais, e eu ainda peguei uma esteira num lugar que não tinha ar condicionado batendo em cima, foi meio ruim isso.. Mas mesmo assim consegui diminuir o tempo em 10 segundos e a FC em 5 batimentos. O resto foi bom, vou postar detalhadinho: 24/11/2012 Treino 5km - 32'50" - FC 155 75% b- Lower body: Agachamento com a bola 6kg/lado - 4x10 BI-SET Afundo 5kg/lado - 3x10 Press 70kg - 4x10 Extensora 35kg - 3x10 BI-SET Panturrilha 40kg - 4x10 Mesa flexora 25kg - 3x10 Chin ups 1x2 - Foi isso. E eu recebi uma notícia meio ruim: a competição vai ser na segunda, quarta e sexta (eliminatórias) e na outra segunda, a final. Por que ruim? Simples. Eu corri 5km hoje, amanhã seria descanso, e segunda 5km de novo, mas aí bate com o dia da competição. Então eu tava pensando em treinar pra comp amanhã e fazer algum treino mais levinho, talvez um fullbody, não sei; Segunda eu treinava upper e corria na competição; Terça corria os 5km e treinava lower; Quarta competição (se eu não for eliminada) e upper, e assim por diante. Acho que segunda vou fazer a 11km/h mesmo, porque como é primeira eliminatória, eu não preciso ser a mais rápida, e sim só mais rápida que as véias E quarta eu aumentava a velocidade.
Lucram Postado Novembro 24, 2012 às 18:35 Postado Novembro 24, 2012 às 18:35 Quando os jogadores de futebol tem maratonas de jogos eles praticamente nao treinam fisico, só tatico, e eles correm menos do que vc amanda Eu apenas manteria o condicionamento que vc ja adquiriu, faz uns treinos de 70%, nao é agora em cima da hora que vc vai ter uma melhora significativa, vc ja se preparou bem
amandarun Postado Novembro 24, 2012 às 18:52 Autor Postado Novembro 24, 2012 às 18:52 Quando os jogadores de futebol tem maratonas de jogos eles praticamente nao treinam fisico, só tatico, e eles correm menos do que vc amanda Eu apenas manteria o condicionamento que vc ja adquiriu, faz uns treinos de 70%, nao é agora em cima da hora que vc vai ter uma melhora significativa, vc ja se preparou bem Mas aí eu faria como pra juntar os treinos de 5km com a competição?
Barbara Eliane Postado Novembro 24, 2012 às 18:54 Postado Novembro 24, 2012 às 18:54 Nossa, curti demais seu treino de parte inferior. Leg press 70kg? Que isso! Extensora estamos quase iguais. Panturrilha to fazendo com 24kg.. Nossa, tem que ter muita força pra fazer com 40kg.. Faz sentada ou em pé? Mesa flexora não faço mais, faço flexão em pé agora. Mas, eu pegava em torno de 15 á 20kg. Gostei muito do seu treino.. Mas, vou fazer uma pergunta.. Não conheço ainda essas técnicas de treino, por isso não sei.. O que é BI-SET? Parabéns, Mandy.. Vai fundo com essa determinação!
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