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Pegada Supinada Na Barra Fixa

Por georgebarreto
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Então galera, nos treinos de costas, sempre início com barra fixa com pegada aberta pronada... mas as vezes no dia do treino de biceps gosto de incluir uma barra fixa com pegada fechada e pronada.. mas noto que na pegada supinada fechada eu pego melhor o biceps que na pronada.. andei pesquisando sobre isso e vi que realmente isso acontece.

Porém já ouvi relatos que a pegada supinada pode atrofiar o biceps, existe verdade nisso ou é só um mito?

No Rango, No Ganho

Postado
  • Autor

2 brothers do trampo que serviram ao exercito.. disseram que lá não deixavam fazer com pegada supinada.. justamente por isso.. discordei deles, mas era bom tirar a dúvida aqui..

2 brothers do trampo que serviram ao exercito.. disseram que lá não deixavam fazer com pegada supinada.. justamente por isso.. discordei deles, mas era bom tirar a dúvida aqui..

No Rango, No Ganho

Postado

Nossa,essa foi uma das coisas mais bizarras que já li neste fórum.

ahahahahahhahaha

Claro que não cara,eu faço todos os tipos de barra todos os dias,inclusive a supinada e meu bíceps está mais forte do que nunca.

Postado

Será que vc não leu ou escutou que "hiperatrofiava" não?

Mas por esse negócio de exército, parece que falaram mesmo atrofia.Realmente essa é nova rsrsrsrsrsrs

Postado

deve ser pros cara ter que fazer pronada hauahuha (que é a forma que eles usam no exercito)

mexe com o ego do cara falar que vai perder biceps

"Os meios determinam os fins."

 

Postado
  • Autor

deve ser pros cara ter que fazer pronada hauahuha (que é a forma que eles usam no exercito)

mexe com o ego do cara falar que vai perder biceps

kkkkkkk pode cre

No Rango, No Ganho

Postado

chin ups são o melhor exercício para os bíceps

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado

chin ups são o melhor exercício para os bíceps

[2]

só consigo sentir ele através de chin-ups

caso contrario, posso fazer milhões de roscas, com milhões de variações, que não faz nada...

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

  • 2 semanas depois...
Postado
  • Supermoderador

Chin ups entao pra quem faz SL é indispensável..

Em SL 5x5 seria interessante colocar chin ups + pullover? Alguem opina?

Eu nao adicionaria um exercicio desses no SL.

Eu pessoalmente gosto de exercicios BW. Entao se vai adicionar algo, coloca barra fixa com as 2 pegadas, apoio e paralelas.

Diário

 

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