Diário De Treino - Stronglift 5X5 [Ice_Aas]

[C.K. 9]

KKKK, esqueci de explicar..

É porque lá no exército eu tava de tênis e o tênis tem uma certa elevação. Além disso, tava com o cabelo nesse estilo aqui:

Aí o cara nem olhou direito, marcou na ignorância mesmo. rs

Não sei como não te chamaram para servir com esse cabelo. No tempo que me alistei estava com o cabelo bem grande, o soldado chegou em mim e disse: "Tá preparado para cortar o cabelo?", kkkkkkkkkk. Quando ele falou isso, pensei: pronto, tou lascado, vou servir, kkkkkkk.

[Visitante]

Fazer reservismo de camiseta branca, cabelo curto e barba feita nunca foi obrigação, mas sempre aparece algum militar pra te dar uma bicuda nas pernas, dar uns tapas ou botar moral.

[Ice_AAS 21]

Não sei como não te chamaram para servir com esse cabelo. No tempo que me alistei estava com o cabelo bem grande, o soldado chegou em mim e disse: "Tá preparado para cortar o cabelo?", kkkkkkkkkk. Quando ele falou isso, pensei: pronto, tou lascado, vou servir, kkkkkkk.

KKKKKKKKK, ainda bem que não fiquei.. Eles me mandaram ir num outro batalhão pra fazer testes físicos, mas eu disse que não queria servir e nem precisei fazer. Agora só volto lá em Janeiro pra pegar o CDI.

Fazer reservismo de camiseta branca, cabelo curto e barba feita nunca foi obrigação, mas sempre aparece algum militar pra te dar uma bicuda nas pernas, dar uns tapas ou botar moral.

Os caras lá são muito loucos, velho ! Soldado principalmente, ficam tudo com cara de alucinado, se vc olhar pra ele de um jeito que ele não gostar, ele tá pronto pra atacar. quero isso pra mim não, mesmo podendo entrar como Oficial.

[vittoclavijo 99]

Eai, ice to acompanhando também, vou começar meu SL 5x5 hoje, mas fazer supino com a barra vazia kkk é no mínimo estranho pra quem olha..

mas foda-se é isso mesmo.

me responde uma coisa. Você é de Salvador? onde você mora ?

[Ice_AAS 21]

Eai, ice to acompanhando também, vou começar meu SL 5x5 hoje, mas fazer supino com a barra vazia kkk é no mínimo estranho pra quem olha..

mas foda-se é isso mesmo.

me responde uma coisa. Você é de Salvador? onde você mora ?

Também achei muito estranho quando comecei, mas valeu a pena ! rsrs

Sou de Salvador sim. xD

Abraço !

[C.K. 9]

Moro com um cara da Bahia, hashahshashahsa. Ele é de Tucano, conhece?

Baiano tem cada pantinho...

[A.F 70]

Eai, ice to acompanhando também, vou começar meu SL 5x5 hoje, mas fazer supino com a barra vazia kkk é no mínimo estranho pra quem olha..

mas foda-se é isso mesmo.

Parceiro, vc já treina há qto tempo?

Já tem experiência com estes exercícios?

Gde ab.

[Ice_AAS 21]

Semana 9 - Treino 1 - 17/09/2012

(Desconsiderando o Peso da barra)

Squat:

Aquecimento 1: 10kg

Aquecimento 2 : 20kg

Aquecimento 3 : 30kg

Aquecimento 4: 40kg

5x5:44kg

Bench Press:

Aquecimento 1: 10kg

Aquecimento 2: 20kg

Aquecimento 3: 30kg

5x5: 32kg

Barbell Rows:

Aquecimento 1: 10kg

Aquecimento 2: 20kg

Aquecimento 3: 30kg

5x5:32kg

Paralelas: 9/7/5 (BW)

O Agachamento foi tenso.. Ainda tô tentando achar a posição da Barra, aprender a diferença entre Low/High Bar. Tem posições que coloco a barra que doem os ombros, parece que é uma região que só tem osso, dói demais. Senti um pouco a lombar em algumas séries, acho que tava me curvando demais à frente. Quando tentei descer mais reto, ficou mais difícil de subir. rs

Supino foi bem tranquilo, me atrapalhei um pouco com a respiração e com a ponte, mas nada que atrapalhasse. Terminei tranquilamente.

A Remada continua sendo meu dilema. Sei que sentir dor nem sempre significa que o músculo tá sendo bem trabalhado, mas eu não consigo sentir dorsais nesse exercício. Às vezes parece que só uso o bíceps. Já tentei mudar a pegada, já mudei a maneira de aduzir as escápulas porém não parece ter mudado muita coisa.

Treino hoje foi bom, não saí muito cansado e consegui fazer todos os exercícios descansando bem. Ainda preciso melhorar a execução dos exercícios e tô pensando em fazer um fortalecimento do Abdômen. Sinto que ele tá ficando pra trás em relação aos outros músculos, não só por hipertrofia, mas na questão da estabilização durante o Agachamento/Terra/OHP. Alguma dica ?

Moro com um cara da Bahia, hashahshashahsa. Ele é de Tucano, conhece?

Baiano tem cada pantinho...

Conheço poucas cidades do interior da Bahia, mas creio já ter ouvido falar nessa.

PS: O que é "pantinho" ? o.O

[vittoclavijo 99]

Parceiro, vc já treina há qto tempo?

Já tem experiência com estes exercícios?

Gde ab.

Treino a 7 meses,

A.F eu nunca tinha feito agachamento, deadlift nem a curvada, mas eu pesquisei muito as posturas e pegadas, e comecei com a barra vazia, ou seja fiz os exercicios bem lento focando a execução perfeita.

Editado Setembro 18, 2012 às 00:12 por vittoclavijo

[Heezy 6]

Semana 9 - Treino 1 - 17/09/2012

(Desconsiderando o Peso da barra)

Squat:

Aquecimento 1: 10kg

Aquecimento 2 : 20kg

Aquecimento 3 : 30kg

Aquecimento 4: 40kg

5x5:44kg

Bench Press:

Aquecimento 1: 10kg

Aquecimento 2: 20kg

Aquecimento 3: 30kg

5x5: 32kg

Barbell Rows:

Aquecimento 1: 10kg

Aquecimento 2: 20kg

Aquecimento 3: 30kg

5x5:32kg

Paralelas: 9/7/5 (BW)

O Agachamento foi tenso.. Ainda tô tentando achar a posição da Barra, aprender a diferença entre Low/High Bar. Tem posições que coloco a barra que doem os ombros, parece que é uma região que só tem osso, dói demais. Senti um pouco a lombar em algumas séries, acho que tava me curvando demais à frente. Quando tentei descer mais reto, ficou mais difícil de subir. rs

Supino foi bem tranquilo, me atrapalhei um pouco com a respiração e com a ponte, mas nada que atrapalhasse. Terminei tranquilamente.

A Remada continua sendo meu dilema. Sei que sentir dor nem sempre significa que o músculo tá sendo bem trabalhado, mas eu não consigo sentir dorsais nesse exercício. Às vezes parece que só uso o bíceps. Já tentei mudar a pegada, já mudei a maneira de aduzir as escápulas porém não parece ter mudado muita coisa.

Treino hoje foi bom, não saí muito cansado e consegui fazer todos os exercícios descansando bem. Ainda preciso melhorar a execução dos exercícios e tô pensando em fazer um fortalecimento do Abdômen. Sinto que ele tá ficando pra trás em relação aos outros músculos, não só por hipertrofia, mas na questão da estabilização durante o Agachamento/Terra/OHP. Alguma dica ?

Conheço poucas cidades do interior da Bahia, mas creio já ter ouvido falar nessa.

PS: O que é "pantinho" ? o.O

Porque não pesa a barra?

- Tentei fazer a mesma coisa esses dias com o low/high bar. Eu aconselho você a fazer só o que você já tem mais experiencia com essa carga, pode acabar bagunçando um pouco e errando na execução e se machucando, acredito que foi até o que rolou com o C.K (não tenho certeza kk). Eu sempre fiz o high bar, assumindo que sua barra pese uns 10kg, seu agacho tá quase no peso do meu, também to sentindo uma dificuldade nele. Se eu for tentar o low bar, vou aprender a execução dele com cargas menores para evitar dores kk.

Não sentia muito as dorsais na remada também, mesmo assim elas se desenvolveram, nos últimos treinos que comecei a sentir ela um pouquinho

Tive o mesmo problema com o abdômen, o ice me recomendou 2x10 de hiperextensão lombar e 2x10 de abdominais comuns antes do treino, funcionou bem pra mim.

Abraços!