Brenonf 1 Postado Abril 20, 2009 às 19:22 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 19:22 Vou acompanhar aqui tambem.Quando eu vira gente,vo fazer um treino mais volumoso 1x p dia,pra ve se e pra min tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Abril 20, 2009 às 19:44 Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 19:44 acompanhando ruan. depois poste suas medidas e principalmente se ganhou ou perdeu peso, ja q vc esta mais ativo e gastando mais energia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Abril 20, 2009 às 20:04 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2009 às 20:04 Desde que voltei para esse treino no ínicio desse mês, ganhei 5 kg. Vou tirar as medidas essa semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Abril 21, 2009 às 23:29 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 23:29 Olá pessoal. xD É o seguinte, eu testei o método FST-7 e gostei, tive bons resultados. E agora chegou a hora de testar o método do Arnold, vou treinar duas vezes ao dia. Gostaria de dicas, sobre horários, divisão do treino, etc. Até mais. coisa de loko! hehehehe cara, cuide bem da ntrição e do descanso e mete bala!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 3, 2009 às 19:55 Compartilhar Postado Maio 3, 2009 às 19:55 Ruan ! Boa Tarde... Olha eu já vi um amigo meu treinando desse mesmo modo que vc falou mas tinha um intervalo de 8 a 10 horas ...e o treino era dividido mais ou menos assim... Seg Manhã - Peito ( 5 Exercicios ) Seg Noite - Trapézio e Triceps ( 2 p/ o 1º e 4 p/ o 2º) Ter Manhã - Costas ( 5 Exercicios ) Ter Noite - Bicps e Antebraço ( 4 p Bicp e 2 Anteb) Qua Manhã - Posterior Coxas e Ombros ( 4 p/ coxas e 3 p/ Ombro) Qua Noite - Isquiotibiais e Panturrilha ( 3 p/ 1º e 2 p/ 2º) Qui-Rep Seg Sex- Rep Ter Sab - Rep Qua E outra.. Abuse do Bcaa ele tomava 8 por dia... 2 antes e 2 depois de cada treino... alem de 1cap. de Centrum antes de cada treino e se alimentava igual a um touro .. com mais ou menos 5k cal .... Abç e Bons Treinos! Aí kra essa divisão é muito boa!Agora alimente -se bem e durma bastante q eu tenho certeza q os resultados virão,lembre-se:o seu esforço conta muito mais do q sua genética.Nunca se esqueça disso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Maio 3, 2009 às 23:43 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2009 às 23:43 Meu esforço está sendo recompensado!!! xD Vou tentar tirar umas fotos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Maio 4, 2009 às 23:02 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 23:02 No aguardo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Maio 5, 2009 às 06:03 Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 06:03 O Ruan, você esta treinando 5 ou 6 dias por semana? Bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Junho 4, 2009 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 02:36 Estou passando pra dizer que foi uma ótima experiência. Considero que ganhei força, hipertrofiei e ganhei resistência respectivamente. Não recomendo a todos, mas aqueles que treinam a um bom tempo e conhecem seu corpo e suas 'limitações' eu afirmo que não custa tentar. Quem não arrisca não petisca, como vovó já dizia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Junho 4, 2009 às 06:13 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 06:13 Ruan li em outro topico q voce dormia apenas 5 h por dia ,nesse periodo tambem foi assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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