galera e o seguinte malho a 3 meses e semana passada comprei o whey protein gold standard da optimum ja estou ate tomando e talz. mas ouvi falar que o whey sem a dextrose nao vale de nada, entao queria saber se a dextrose pode me fazer mal sendo que tenho so 15 anos ?? ou posso engordar ?? ja que meu treino nao e tao pesado

e isso galera abraço

Whey sem dextrose não vale de nada ???? Aonde você viu isso ??

Cara,dextrose é açúcar,como a sua mãe usa para fazer bolo,porem de algo I.G(índice glicêmico),pode ser substituído por mel que também é um açúcar de alto I.G

Porem porque tomar a Dextrose,mel,malto,waxymaize com o whey no pós treino?Primeiro,isso são carboidratos que vão auxiliar,aumentar a absorção de proteína,aminoácidos entre outras substâncias no organismo,ou seja ajudara na síntese proteica,isso não faz mal ALGUM,é um pouco calórico,se não me engano,40g de dextrose equivale a 150kcal,porem é necessário no pós treino juntamente com o shake,comece com 30g de dextrose vá aumentando conforme você for analisando seus resultados,e lembrando,não adianta focar em suplementos,se você for um LEIGO em dieta,não vai ter resultados alguns,boa sorte,espero ter ajudado,e quem disse que dextrose faz mal,é um mal informado,IGNORANTE no assunto...

Segundo esse artigo não a necessidade de malto junto com whey https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/

Segundo esse artigo não a necessidade de malto junto com whey https://www.hipertrof...es-energeticas/

Malto é fria,dextrose,mel,aveia,e maisena são muito mais favoráveis no shake pós treino,malto é para reposição energética,eu não sou a FAVOR depois do treino,intra treino,depois de um aeróbico,ai sim,EU usaria

Eu mando com açucar mascavo... 30g de whey+30g mascavo... fica muito bom (whey growth sem sabor)

o IG do mascavo é alto, e não tem nada de quimica.... até agora não tenho do q reclamar...

já usei dextrose antes.... até que é bom... mas prefiro o mascavo...

quanto a malto.... larguei mão, só tomo na pedaladas de fim de semana.... como repositor energético, conforme citou o João agora msm...

Prefiro mandar um mel, ou não colocar nada mesmo...

Já foi comprovado que o indice glicemico do malto é quase igual ao da dextrose devido as suas ligações serem fracas. Entretanto, Já foi comprovado que é desnecessário o uso de malto/dextrose no pós treino junto com whey, pesquisa no forum!

e também tem um tópico de discussão sobre o uso de malto/dextrose. Na minha opinião é totalmente desnecessário, só é recomendado para as peladas de final de semana, uma corrida na rua ou algo parecido, ai sim vale a pena .

o malto nao irá fazer mal pra vc.. e eu uso com whey ate pq o malto é muito barato.. uns 15 a 20 reais

Amido de milho = Malto

Não sei aonde que não se deve tomar dextrose com whey no pós treino,ou seja,tomar whey puro é simplesmente BURRICE

Não sei aonde que não se deve tomar dextrose com whey no pós treino,ou seja,tomar whey puro é simplesmente BURRICE

KKKKKKKK' então agora me explica porque é BURRICE ?

Isso já foi discutido um milhão de vezes no fórum, é só usar a ferramenta de busca.

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