[Receita] Omelete Proteico De Forno

[Kaioan Cerqueira Silveira 0]

Olá pessoal, sou novo aqui mas tenho uma receita que fiz pensando na minha alimentação noturna que tava um pouco repetitiva sempre ovo cozido e omelete ai resolve testa essa receita que fiz de cabeça e fico otimo demais então vou compartilhar com voçês

[Omelete de forno proteico]

Ingredientes:

- 15 Claras de ovo + 6 ovos inteiros

- 2 lata de atum (240 g de atum conservado em água drenado)

- Pacote de 300g legumes (Uso legumes congelado D'aucy..que é facil encontrar em qualquer mercado)

- Tempero (Usei Maggi Fondor de frango mais uso pouco mesmo por causa do sódio que nunca é bom)

- Oregano

Preparo:

1.Deixe o forno pré aquecer a temperatura de 180°C

2.Untar a forma com manteiga e farinha ( Eu uso forma anti-aderente para ficar mais saudavel ai não precisa untar)

3.Em um recipiente bata as claras,ovos e tempero só o (fondor não ponha o oregano) com o garfo

4.Coloque os legumes e o atum bem espalhado na forma

5.Jogue o os ovos batidos e temperados por cima de forma que espalhe por igual

5.1 Jogue o oregano por cima (pode caprichar)

6.Coloque no forno e deixe asar por aproximadamente 40 min ou até ficar durinho em 180° mesmo poque ai fica meio cremoso a receita

7.Ai filhão manda para dentro mesmo não vai ter nem pra Palmirinha rapaz

Rende 3 porção

Receita inteira:

Calorias 1095 Kcal

Proteinas 150 g

Porção:

Calorias 356 Kcal

Proteinas 50

Então é isso ai espero que alguém teste e gosto muito dessa receita meio improvisada mais fica muito bom mesmo, é bom para dar uma variada no cardapio. Essa refeição fiz pensando estritamente para a janta por causa da albumina e por ser mais a ver com noite tals.Por mais que tenha varias ingredientes e passos ela é facil mesmo de fazer, muitooo mesmo leval 3 min para preparar e 40 esperando.

Cook Hard or go Fast fod kkkkkkkk

Editado Junho 16, 2012 às 13:15 por Kaioan Cerqueira Silveira

[juninbg 4]

hehehe, vo testa!

Valeu, Bons treinos!

[FRT. 87]

Isso se chama fritada. Ou fritatta em ingles. e realmente, é muito bom.

[Matheus_ 309]

Fe rato troll

vou experimentar, pq não?

hehehe

meu almoço amanha