Andei lendo que quem malha para fins ESTÉTICOS o abdominal é desnecessário depois de um certo tempo, é até mais estético um abdominal menos desenvolvido, o Zyzz por exemplo não fazia abdominais.

depois que descobri isso passei a fazer abs apenas 1 vez por semana e num futuro próximo nem farei mais.

e vocês treinam quantas vezes por semana o abdômen?

Faz um bulking por 1 mes e dpois recria esse topico novamente com fotos

3x na semana com carga e no maximo 25 rep..

3x por semana

Eu faço, sempre fiz e sempre farei.

Para mim, é importante treinar todos os músculos, treino 2 vezes na semana.

Editado 4/06/2012 às 12:35 06/4, 2012 por Markoz (veja o histórico de edições)

3x por semana

2x por semana com pêsos. abraços!!!

Quero saber de que fontes você tirou que o Zyzz não fazia abdominais. ( Não estou contestando, só pedindo fontes )

Eu faço 2x semana, e acho nescessario sim.

faço 2x por semana, com pesos e repetições de no max 20

Faço uma vez por mês de vez em quando.

Pq toma muito tempo do meu treino... E olha que eu curto fazer abdominais.

Mas sinceramente dá na mesma, meu abs tá sempre mais forte quando vou fazer abdominais de novo, pq eu faço todos os básicos com progressão de cargas.

Nenhuma série de 20 reps com peso vai ser mais "útil" do que permanecer ereto no agachamento \ terra\ remada curvada\ desenvolvimento\ stiff...

Isso pelo menos no contexto de progessão de cargas...

Editado 4/06/2012 às 16:57 06/4, 2012 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Faço 3x na semana tambem. Dia sim e dia nao.

No max 20 rep. e 3 exercicios. Todos com carga.

Faço V raises na barra e plank.... muito bom. (2x semana)

Faço V raises na barra e plank.... muito bom. (2x semana)

Como é esse planck, já vi alguns usuários falarem a respeito, mas não encontrei algo mais concreto a respeito.

Como é esse planck, já vi alguns usuários falarem a respeito, mas não encontrei algo mais concreto a respeito.

Faço uma vez por mês de vez em quando.

Pq toma muito tempo do meu treino... E olha que eu curto fazer abdominais.

Mas sinceramente dá na mesma, meu abs tá sempre mais forte quando vou fazer abdominais de novo, pq eu faço todos os básicos com progressão de cargas.

Nenhuma série de 20 reps com peso vai ser mais "útil" do que permanecer ereto no agachamento \ terra\ remada curvada\ desenvolvimento\ stiff...

Isso pelo menos no contexto de progessão de cargas...

o abdômen acaba sendo treinado secundariamente, por isso acho que após um tempo treinar abdômen torna-se desnecessário. isso pra que faz bastante exercícios compostos que utilizam o core, como agachamento, terra, remadas unilaterais, etc

É desnecessário se outros exercícios trabalham a parte do abdomên, como o ante-braço, creio que poucos aqui treinam ante-braço separadamente, eu treino sempre com uma anilha/peso e ja obtive uma ótima vascularização.

E quem era Zyzz?

Editado 4/06/2012 às 19:56 06/4, 2012 por mahalo'akua (veja o histórico de edições)

Treino 1x por semana, às vezes duas, sem cargas e dentro das 20reps.

É desnecessário se outros exercícios trabalham a parte do abdomên, como o ante-braço, creio que poucos aqui treinam ante-braço separadamente, eu treino sempre com uma anilha/peso e ja obtive uma ótima vascularização.

E quem era Zyzz?

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

Editado 4/06/2012 às 20:18 06/4, 2012 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

acho que ele não bebia, o problema era a cocaína e os anabolizantes mesmo huauahuah

não fazer abdominais porque Zyzz não fazia? argumento mais ridículo que ja vi...

era um doidão aí que tinha o shape beeem seco

Ele morreu de alguma coisa no coração faz pouco tempo, ele era vida loka, balada, alcool... alcool... ALCOOL

Coisa do tipo...

pode crer, tinha uma ótima definição;

mas problema no coração assim tão jovem normalmente é causa de mdma e coca, além de outros químicos, vai sabe o que ele dropava...

devia beber muita vodka sim kkk pros tipos de balada que ele frequentava devia dropa umas bala e uns pó branco pra dentro

não fazer abdominais porque Zyzz não fazia? argumento mais ridículo que ja vi...

eu o citei como exemplo, não disse que não faria abdominal só porque ele não fazia.

devia beber muita vodka sim kkk pros tipos de balada que ele frequentava devia dropa umas bala e uns pó branco pra dentro

o zyzz não bebia, ele admitiu usar anabolizantes e assume-se que ele usava drogas.

Tbm acredito que quem usa a "coisa toda" vai acabar bebendo tbm. Ainda mais sendo baladeiro.

E o tópico já desvirtuou legal.

Acredito que o criador do tópico já tenha a resposta dele.

Cabe a ele decidir fazer ou não agora

Tbm acredito que quem usa a "coisa toda" vai acabar bebendo tbm. Ainda mais sendo baladeiro.

E o tópico já desvirtuou legal.

Acredito que o criador do tópico já tenha a resposta dele.

Cabe a ele decidir fazer ou não agora

desvirtuou mesmo

mas pra quem ainda não acredita que ele não bebia de uma olhada:

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=126332243&p=524560603&viewfull=1#post524560603

https://forum.bodybui...1#post188073721

https://www.formsprin...749526999270141

Editado 4/06/2012 às 23:06 06/4, 2012 por fabricio44554 (veja o histórico de edições)

acho que ele não bebia, o problema era a cocaína e os anabolizantes mesmo huauahuah

2...

è os videos com ele bebendo? Energetico só? suquinho? --'

Para de ser ingênuo, claro que ele bebia, tem videos dele bebendo, fumando. Ele fazia de tudo.

Mas eu curtia o cara, era louco demaiss heaueahaue

Para de ser ingênuo, claro que ele bebia, tem videos dele bebendo, fumando. Ele fazia de tudo.

Mas eu curtia o cara, era louco demaiss heaueahaue

videos de baladas que ele ia a cada 2-3 meses, leia os links que postei pois ele mesmo falava que não bebia mas usava ecstasy, no próprio post ele fala que a vida dele não é o que aparece no vídeo, dormia cedo, estudava, dieta controlada etc

pensa que só com anabolizante da pra manter um corpo daqueles e ainda ter ganhos de massa magra? precisava muita dedicação.. olha o bronzeado do cara, o cara dedicava 24h pra aparência física. sempre com BF menor que 8-9%..

as pessoas tem uma ideia errada do zyzz, a causa do infarto é desconhecida mas sabe-se que ele tinha problema de nascença e especula-se que ele tenha usado ecstasy antes de morrer mas não teve nada a ver com álcool..

Bebia simm ele posta o que quiser postar Mais que dava umas dropada no alcool tem nem duvida ^^) qm ta sendo ingenuo é vc kkk vc ta apelando pra pontos nada a ve, ninguem ta discutindo do q ele morreu, bf, bronzeado?! --' kk eu heim