batman Postado Fevereiro 1, 2009 às 11:35 Postado Fevereiro 1, 2009 às 11:35 nao sei se prejudica , mas nao consigo faze esse exercicio pq quando desce a barra doi muito o meu ombro =/
fuchoa Postado Fevereiro 1, 2009 às 11:43 Postado Fevereiro 1, 2009 às 11:43 Supino declinado q vc diz seria o tambem canadense (ou invertido)? Se for, num tenho costume de fazer com a barra por causa do ombro tambem, mas faço tranquilo com alteres tipo crucifixo....
Ruan.90 Postado Fevereiro 1, 2009 às 12:33 Postado Fevereiro 1, 2009 às 12:33 Eu não gosto muito do Supino Declinado, não pelo fato de doer o ombro, pois o meu não dói, mas porque eu acho que ele não trabalha muito o peito (eu não sinto, mesmo com cargas mais altas que o supino reto e bem mais altas que o inclinado). Para a região inferior do peito eu prefiro as Paralelas.
funkstatic Postado Fevereiro 1, 2009 às 12:38 Postado Fevereiro 1, 2009 às 12:38 Todo supino trabalha tbm o deltoide anterior. Porem o que menos faz isso é justamente o declinado. O Inclinado é o que força mais...
LeandroTwin Postado Fevereiro 1, 2009 às 17:49 Postado Fevereiro 1, 2009 às 17:49 é possivel criar aquela divisão entre o peito e o abdomen sem algum exercicio especifico para essa parte? tipo, só com supino reto, inclinado, cruxifixos, etc?
rafaelfontes Postado Fevereiro 1, 2009 às 17:52 Postado Fevereiro 1, 2009 às 17:52 uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro. nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício agora aproveitando o tópico: o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito? Abraços
funnyhippo Postado Fevereiro 1, 2009 às 18:10 Postado Fevereiro 1, 2009 às 18:10 o declinado trabalha sim a parte inferior do peitoral mas cuidado com a inclinacao e na hora de executá-lo não dobrando os cotovelos
funkstatic Postado Fevereiro 1, 2009 às 18:23 Postado Fevereiro 1, 2009 às 18:23 uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro. nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício agora aproveitando o tópico: o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito? Abraços Na minha opniao NÃO! Mas esse site... https://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm ... eles falam que com esse exercício é capaz de desenvolver as fibras inferiores. Já fiz e não senti muita coisa não..
Ruan.90 Postado Fevereiro 1, 2009 às 18:29 Postado Fevereiro 1, 2009 às 18:29 uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro. nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício agora aproveitando o tópico: o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito? Abraços Se for assim ele tem que tirar o supino inclinado e o reto também. Risco de lesão sempre existe, mas acho que de todos supinos o mais "perigoso" é o Inclinado.
rafaelfontes Postado Fevereiro 1, 2009 às 22:39 Postado Fevereiro 1, 2009 às 22:39 eu nao acho o supino inclinado perigoso nao mais sim um dos melhores agora como o ruan90 falou ocorre o risco de sofrer lesoes em todos os supinos
funkstatic Postado Fevereiro 2, 2009 às 00:41 Postado Fevereiro 2, 2009 às 00:41 eu nao acho o supino inclinado perigoso nao mais sim um dos melhores agora como o ruan90 falou ocorre o risco de sofrer lesoes em todos os supinos Ele quis dizer o mais... De todos.. o Inclinado é o que mais força!
Administrador Hipertrofia.org Postado Fevereiro 2, 2009 às 01:03 Administrador Postado Fevereiro 2, 2009 às 01:03 na minha opinião o inclinado força mais o ombro do que o declinado. Tanto que já me lesionei no inclinado...
thiago turgo Postado Fevereiro 2, 2009 às 21:08 Autor Postado Fevereiro 2, 2009 às 21:08 o cross over trabalha a parte do meio do peitoral rafaelfontes.
Muleke Postado Fevereiro 2, 2009 às 21:19 Postado Fevereiro 2, 2009 às 21:19 se o supino em declive tiver como ALTERAR O ANGULO (ex: de 60º pra 45º)... vc tem q alterar para o menos inclinado pq tipo. eu fazia o supino em declive e era MUUUUIIITO inclinado pra baixo veio moh merda não conseguia executar direito nem ND, ai eu vi q podia alterar pra menos inclinado, ai eu alterei veeeeio Deu um resultt do caramba , zikizera msmo, tanto que eu parei de fazer pq nessa outra academia q eu to não pode alterar o declive da estrutura de supino... mas te garanto se vc deixar o supino em declive num modo em q vc sinta os musculos trabalharem vc pode fazer pq da resultado cara...
viniperso Postado Maio 14, 2010 às 03:28 Postado Maio 14, 2010 às 03:28 (editado) Pessoal, vcs não podem responder que o declinado não trabalha por causa de sensações!!!O declinado é o supino que tem menor recrutamento do deltóide, por isso que vc consegue levantar mais peso, o inclinado é mais dificil, não pq trabalha mais, ma sim pq tem maior exigencia do deltoide,vc vc sente dores nos ombros, tem que ver o q tipo de lesão tem seu ombro, não relacionar com o supino declinado, abraço Editado Maio 14, 2010 às 03:29 por viniperso
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