Isso é verdade?

nao sei se prejudica , mas nao consigo faze esse exercicio pq quando desce a barra doi muito o meu ombro =/

Supino declinado q vc diz seria o tambem canadense (ou invertido)?

Se for, num tenho costume de fazer com a barra por causa do ombro tambem, mas faço tranquilo com alteres tipo crucifixo....

Eu não gosto muito do Supino Declinado, não pelo fato de doer o ombro, pois o meu não dói, mas porque eu acho que ele não trabalha muito o peito (eu não sinto, mesmo com cargas mais altas que o supino reto e bem mais altas que o inclinado). Para a região inferior do peito eu prefiro as Paralelas.

Todo supino trabalha tbm o deltoide anterior.

Porem o que menos faz isso é justamente o declinado.

O Inclinado é o que força mais...

é possivel criar aquela divisão entre o peito e o abdomen sem algum exercicio especifico para essa parte?

tipo, só com supino reto, inclinado, cruxifixos, etc?

uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro.

nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício

agora aproveitando o tópico:

o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito?

Abraços

o declinado trabalha sim a parte inferior do peitoral

mas cuidado com a inclinacao e na hora de executá-lo não dobrando os cotovelos

uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro.

nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício

agora aproveitando o tópico:

o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito?

Abraços

Na minha opniao NÃO!

Mas esse site... https://muscul.az.free.fr/pt/pm21.htm ... eles falam que com esse exercício é capaz de desenvolver as fibras inferiores.

Já fiz e não senti muita coisa não..

uma vez eu perguntei a dona e instrutora de uma academia pq lah nao tinha supino declinado ai ela disse que nao comprava por que ele lesiona o ombro.

nao sei se eh verdade, mais mesmo assim eu não faço ele por que eu também não sinto o peito fazendo esse exercício

agora aproveitando o tópico:

o cross over trabalha a mesma parte que o supino declinado trabalha? no caso a parte inferior do peito?

Abraços

Se for assim ele tem que tirar o supino inclinado e o reto também. Risco de lesão sempre existe, mas acho que de todos supinos o mais "perigoso" é o Inclinado.

eu nao acho o supino inclinado perigoso nao

mais sim um dos melhores

agora como o ruan90 falou

ocorre o risco de sofrer lesoes em todos os supinos

eu nao acho o supino inclinado perigoso nao

mais sim um dos melhores

agora como o ruan90 falou

ocorre o risco de sofrer lesoes em todos os supinos

Ele quis dizer o mais...

De todos.. o Inclinado é o que mais força!

na minha opinião o inclinado força mais o ombro do que o declinado. Tanto que já me lesionei no inclinado...

o cross over trabalha a parte do meio do peitoral rafaelfontes.

se o supino em declive tiver como ALTERAR O ANGULO (ex: de 60º pra 45º)... vc tem q alterar para o menos inclinado pq tipo. eu fazia o supino em declive e era MUUUUIIITO inclinado pra baixo veio moh merda não conseguia executar direito nem ND, ai eu vi q podia alterar pra menos inclinado, ai eu alterei veeeeio Deu um resultt do caramba , zikizera msmo, tanto que eu parei de fazer pq nessa outra academia q eu to não pode alterar o declive da estrutura de supino...

mas te garanto se vc deixar o supino em declive num modo em q vc sinta os musculos trabalharem vc pode fazer pq da resultado cara...

Pessoal, vcs não podem responder que o declinado não trabalha por causa de sensações!!!O declinado é o supino que tem menor recrutamento do deltóide, por isso que vc consegue levantar mais peso, o inclinado é mais dificil, não pq trabalha mais, ma sim pq tem maior exigencia do deltoide,vc vc sente dores nos ombros, tem que ver o q tipo de lesão tem seu ombro, não relacionar com o supino declinado, abraço

Editado 14/05/2010 às 03:29 05/14, 2010 por viniperso

Tópico de 1 ano atrás.