Evolução 2 Anos De Treino

[Mavericks]

Dados ;

Inicio na academia

Idade : 15 anos

Altura : 1,78

Peso : 49KG

BF : 4%

Idade : 17 anos

Altura : 1,81

Peso : 76KG

BF : 8%

Nunca ciclei nada..

Suplementos usados : Whey protein ( uns 6 potes ) , Albumina salto's (todo mês) , dextrose , jack3d ( a pouco tempo) , to com o assalt pra tomar aki ...

[gagibd]

boa evolução sem duvidas..

obs: qnt de braço?

[Mavericks]

direito 40(frio) esquerdo 39,5

[Phillip G.]

Ótima evolução!!!!!! Nossa nem tem o que comentar, você mudou completamente, agora é só continuar treinando e crescendo..Recomendo ir fazendo dietas diferentes, como por exemplo, 1 mês cutting, 2 meses bulk, você vai ver que irá ficar com o shape muito bom...

Parabéns!!!!

Abraços, Phill

Se puder da uma passada no meu tópico lá, abraços!!!!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78247-volta-aos-treinos-depois-de-1-ano-parado/page__fromsearch__1

[Mavericks]

Valeu ! Vou dar uma olhada , abraço.

[renatadc20]

Parabéns é isso aí foco no objetivo!

[Arkahan]

Ótima evolução rs

[Breno Holanda]

4% de bf, putz.. aheuah

Parabéns, evoluçao boa

[Phillip G.]

4% de bf, putz.. aheuah

Parabéns, evoluçao boa

Nossa não tinha prestado atenção nisso...kkkkkkkkkkkkkkk

É analisando isso..

Você não tinha 4% de BF, e não está com 8% NUNCA, você está com uns 18%

[SpyThieF]

caralho 1,78 com 49kg?! kkkk pele colada no osso '-', ja fui magrelo tipo isso tambem, mais ainda bem que nao tenho esse tamanho todo kkk(1,71). boa evolucao, parabens

[bodybuildingofheart]

Grande evolução

[gabrielqueiroz]

boa evolução. mas me desculpa, mas tá com bem mais de 8% de bf.. tá com uns 14% aparentemente.

[Breno Holanda]

8% de BF agora, realmente voce nao esta mesmo nao, ta mais ou menos uns 15 ae

[crisloko2]

parabéns! evoluiu paka's!

[lukao1993]

Parabéns cara, evolução muito boa mesmo. Mesmo que esteja com 15% de BF o shape ta bom.

[Mavericks]

É sério , eu tinha 4 % de bf , para pra pensar 1,78 com 49 kg ...

essa foto ai da pra ter uma noção mais ou menos de como ta meu bf agora ...

[Phillip G.]

Então brother, não é que está ruim nem nada, ta foda a evolução, muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito foda.

Apenas erraram mesmo em medir o BF rs....

Agora olhando essa foto, digo que tem uns 15% mesmo, mas como disse mesmo assim está bom...

PS: (4% é nível de competição de bodybuilding aqui do brasil na maior parte dos casos, 2% é nível internacional para os MAIS SECOS.. e 8% é um ótimo percentual de gordura é como Rob Riches, Jay Cutler, Phil Heath, ficam quando estão fora de competição, em off, e tal... ou seja é bem seco, o abdomem fica inteiro aparecendo e tal )... Abraços...

[Mavericks]

entendi ... valeu !