Dados ;

Inicio na academia

Idade : 15 anos

Altura : 1,78

Peso : 49KG

BF : 4%

Idade : 17 anos

Altura : 1,81

Peso : 76KG

BF : 8%

Nunca ciclei nada..

Suplementos usados : Whey protein ( uns 6 potes ) , Albumina salto's (todo mês) , dextrose , jack3d ( a pouco tempo) , to com o assalt pra tomar aki ...

boa evolução sem duvidas..

obs: qnt de braço?

direito 40(frio) esquerdo 39,5

Ótima evolução!!!!!! Nossa nem tem o que comentar, você mudou completamente, agora é só continuar treinando e crescendo..Recomendo ir fazendo dietas diferentes, como por exemplo, 1 mês cutting, 2 meses bulk, você vai ver que irá ficar com o shape muito bom...

Parabéns!!!!

Abraços, Phill

Se puder da uma passada no meu tópico lá, abraços!!!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/78247-volta-aos-treinos-depois-de-1-ano-parado/page__fromsearch__1

Valeu ! Vou dar uma olhada , abraço.

Parabéns é isso aí foco no objetivo!

Ótima evolução rs

4% de bf, putz.. aheuah

Parabéns, evoluçao boa

4% de bf, putz.. aheuah

Parabéns, evoluçao boa

Nossa não tinha prestado atenção nisso...kkkkkkkkkkkkkkk

É analisando isso..

Você não tinha 4% de BF, e não está com 8% NUNCA, você está com uns 18%

caralho 1,78 com 49kg?! kkkk pele colada no osso '-', ja fui magrelo tipo isso tambem, mais ainda bem que nao tenho esse tamanho todo kkk(1,71). boa evolucao, parabens

Grande evolução

boa evolução. mas me desculpa, mas tá com bem mais de 8% de bf.. tá com uns 14% aparentemente.

8% de BF agora, realmente voce nao esta mesmo nao, ta mais ou menos uns 15 ae

parabéns! evoluiu paka's!

Parabéns cara, evolução muito boa mesmo. Mesmo que esteja com 15% de BF o shape ta bom.

É sério , eu tinha 4 % de bf , para pra pensar 1,78 com 49 kg ...

essa foto ai da pra ter uma noção mais ou menos de como ta meu bf agora ...

Então brother, não é que está ruim nem nada, ta foda a evolução, muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito foda.

Apenas erraram mesmo em medir o BF rs....

Agora olhando essa foto, digo que tem uns 15% mesmo, mas como disse mesmo assim está bom...

PS: (4% é nível de competição de bodybuilding aqui do brasil na maior parte dos casos, 2% é nível internacional para os MAIS SECOS.. e 8% é um ótimo percentual de gordura é como Rob Riches, Jay Cutler, Phil Heath, ficam quando estão fora de competição, em off, e tal... ou seja é bem seco, o abdomem fica inteiro aparecendo e tal )... Abraços...

entendi ... valeu !