Diário Turbinando (2012)

[Azyzz Br]

Acompanhando boa evolução : D

[Turbinando_]

Acompanhando boa evolução : D

vlw, seja bem vindo!!

e obg, vms evoluindo bem devagar a cada dia!

Editado Abril 23, 2012 às 01:21 por Turbinando_

[RTiago]

Acompanhando aqui, quero ver essa evolução ! !

Abs.

[Azyzz Br]

Vi as fotos vc tem uma boa linha , se fizer um bulkzinho bem tranquilo vai ficar com um corpo melhor ainda

ps:li sobre sua dificuldade para se alimentar , tente usar molhos para carnes (eu como meu frango com molho barbecue e quando ta muito chato de descer desfio) e tambem tente variar por exemplo coloque um pouco de arroz e um pouco de pure de batata que é bem mais gostoso que a batata em si tente fazer isso ser no minimo prazeroso

Editado Abril 23, 2012 às 01:57 por Azyzz Br

[Turbinando_]

Acompanhando aqui, quero ver essa evolução ! !

Abs.

Haha, sem pressao psicologica hein..

by the way.. que tipo de treino o seu rpz..De matar qqer um!! Gostei, hehe

sendo assim tbem quero ver a evolução ai!

Bjus e sigam me os bons rsrs

Vi as fotos vc tem uma boa linha , se fizer um bulkzinho bem tranquilo vai ficar com um corpo melhor ainda

oq seria boa linha?

tipo... é td uma linhazinha reta, sem graça!? rsrs

[Azyzz Br]

Uma boa linha é tipo , um corpo com uma boa forma e bonito (tipo cintura fina e outras coisas que todos dão valor) : D não tem nada de sem graça ai não kk

Editado Abril 23, 2012 às 01:56 por Azyzz Br

[Turbinando_]

entendi!.

vlw Azyzzzzzzz, gentileza sua

e obg por contribuir com a minha auto-estima

Editado Abril 23, 2012 às 02:06 por Turbinando_

[Azyzz Br]

Opa que nada você que ta contribuindo fazendo esse diário : D vamo que vamo em

[Turbinando_]

Edit das informações principais.. pag1, topico 1..

dps d uns dias descansando a semana promete!

bjs e b noite pessoal!

[Turbinando_]

Oie!! blz?

então hoje meu dia foi meio atípico,... Tive uma insonia lazarenta noite passada e consegui pregar o olho somente as 4:30 da madruga, tendo eu que

acordar as 6hs. Resultado.. manhã ruim, pq quando eu nao durmo nem um saco de açucar me adoça.

Fiquei indisposta, mau humorada, e sem pique nenhum de treinar..

Mesmo assim, na hr do almoço estava eu la na academia..pensei: vmo botar esse corpo pra mexer, pq quem nessa m$%¨& aqui sou eu!

tomei umas capsulas de chá verde pra animar e msm nao adiantando ndinha, TREINEI bonitinho.

Claro que por eu n ter praticamente dormido, não foi 100%. Acabei levando mais tempo pra recuperar entre as series, tava meio devagar. O importante é que deu pra fazer tudo conforme planejado!

Treino foi de quadriceps hj.

Agora to aqui. Vou tentar dar uma descansada, pq as pernas estão destruidas, enquanto leio um pouco do forum!

Bjs

[joao portella]

Oi..Putz eu não dormi bem tmb, cachorro latindo a noite inteira..só tem 11 cachorro aqui rsrs, mas trampei e treinei firme hoje, o bom é que vc treinou, isso que irmporta e amanhã é outro dia..e será melhor que hoje, segue firme aí e vamo turbinando rs..

beijin..

[Turbinando_]

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[Azyzz Br]

Segunda fera todo mundo se arrastando pra academia sem o minimo animo , aconteceu a mesma coisa comigo fui na raça fazer uma perna e ombro

[Turbinando_]

bjuss

Editado Abril 26, 2012 às 23:58 por Turbinando_

[Visitante usuario_deletado17]

O Carlos fez uma baita mudança na micheli

Mas é claro que ela tbm teve que se esforçar muito, ele só mostrou o caminho...

Então vc tbm admira ela?

Segunda fera todo mundo se arrastando pra academia sem o minimo animo , aconteceu a mesma coisa comigo fui na raça fazer uma perna e ombro

Tbm to treinando pernas logo segunda...

As vezes bate um desanimo mesmo

[Turbinando_]

O Carlos fez uma baita mudança na micheli

Mas é claro que ela tbm teve que se esforçar muito, ele só mostrou o caminho...

Então vc tbm admira ela?

Sem duvidas é um trabalho de muito esforço, empenho, disciplina dela. Fico acompanhando a evolução.

Ele tbem é otimo profissional. Alem de ter um shape mto bacana!!

Editado Abril 24, 2012 às 01:42 por Turbinando_

[helb4o]

Turba, minha linda!

To acompanhando tua peleia só na butuca!

Promessa feita, promessa paga! Eis o link da receita (coloquei no teu tópico de culinária e vou linkar no meu diário também):

https://www.hipertrof...75#entry1018375

Sucesso no bulk! Beijo!

(Ah! To vivo #saidaquiii rsrs)

Editado Abril 24, 2012 às 04:47 por helb4o

[Turbinando_]

ah quelindo!

legal ter aparecido,sempre vou lá te ler!

melhorou, Vc tava meio pra baixo com a historia da moto. Pronta p outra ja?

mto obrigada por cumprir a promessa.. vou faze-lo e dps te conto!

bjus

Editado Abril 24, 2012 às 04:59 por Turbinando_

[helb4o]

z

melhorou, Vc tava meio pra baixo com a historia da moto. Pronta p outra ja?

Se que dizer "pronto pra outra surpresa dessas", to não hein...

Mas é como li na entrevista que o bilionário Elie Horn di$$e à EXAME:

"

Calo a boca, tento aprender com os erros e faço outra coisa. Estou acostumado a perder e seguir em frente. Se não for humilde, vou apanhar mais. O humilde sofre menos porque está acostumado a apanhar.

"(link: https://migre.me/8OfWB).

Já que não adianta chorar o leite derramado, bora tocar a boiada. No resto, só me resta recuperar do torcicolo que ganhei até a hora do treino hehe.

Bom apetite! Se cuida

Editado Abril 24, 2012 às 14:24 por helb4o

[Turbinando_]

oie, pessoal hj qto ao treino nao tenho novidades mesmo pq nao teve!

vou aproveitar p deixar um video que acabei de ver .Achei o shape mto bacana..sem exageros e ainda feminino..

Vejam e dps digam oq acham.

Editado Abril 25, 2012 às 05:06 por Turbinando_

[Turbinando_]

Oie, passando rapidinho pra postar o treino. tenho dormido muito mal, poucas horas no total e ta sendo dificil manter a coragem de malhar, mas vmo que vmo.

Mais um dia que isso nao deixei isso atrapalhar meu treinos... vms ver ate onde dá.

Pra hj vou tomar uns copos de suco de maraucujam vamos ver se eu apago

Hj fiz ABS, Panturrilha e Ombro

ABS (prancha declinada) 4x 8-10 anilha 10 kg

ABS Obliquo 3x 8-10 (Banco de elevação lombar) halter 5/6/7 Kg

Panturrilha sentado 4x12-15 60 Kg

Panturrilha em pé 4x 12-15 70/80/90Kg

Desenvolvimento + Rotaçao cubana com halter.. 3x 12 Este aqui

Elevação frontal + Elevação lateral ..3x 12

Bjs

[joao portella]

Oie, passando rapidinho pra postar o treino. tenho dormido muito mal, poucas horas no total e ta sendo dificil manter a coragem de malhar, mas vmo que vmo.

Mais um dia que isso nao deixei isso atrapalhar meu treinos... vms ver ate onde dá.

Pra hj vou tomar uns copos de suco de maraucujam vamos ver se eu apago

Hj fiz ABS, Panturrilha e Ombro

ABS (prancha declinada) 4x 8-10 anilha 10 kg

ABS Obliquo 3x 8-10 (Banco de elevação lombar) halter 5/6/7 Kg

Panturrilha sentado 4x12-15 60 Kg

Panturrilha em pé 4x 12-15 70/80/90Kg

Desenvolvimento + Rotaçao cubana com halter.. 3x 12 Este aqui

Elevação frontal + Elevação lateral ..3x 12

Bjs

Oiee rsrs, eu tmb já passei um epóca dormindo pouco e "mal", da um jeitinho aí que um soninho bem feito, vai só te fazer feliz rs..E o treino tá bom, e no más tudo bem? e a dieta? o seu dia? e o trabalho? oque anda vestindo? ta andando com quem? hahaha essas 2 últimas perguntas foi brincadeira tá..rss..segue firme aí no treino, e na dieta né.

beijin e vê se dorme mulher..rs

[Azyzz Br]

Meia hora antes de durmir fique num ambiente escuro isso ajuda no sono e tambem da pra apelar pro leitinho quente que ajuda na secreção de melatonina

[Turbinando_]

Oiee rsrs, eu tmb já passei um epóca dormindo pouco e "mal", da um jeitinho aí que um soninho bem feito, vai só te fazer feliz rs..E o treino tá bom, e no más tudo bem? e a dieta? o seu dia? e o trabalho? oque anda vestindo? ta andando com quem? hahaha essas 2 últimas perguntas foi brincadeira tá..rss..segue firme aí no treino, e na dieta né.

beijin e vê se dorme mulher..rs

Oiee rsrs, eu tmb já passei um epóca dormindo pouco e "mal", da um jeitinho aí que um soninho bem feito, vai só te fazer feliz rs..E o treino tá bom, e no más tudo bem? e a dieta? o seu dia? e o trabalho? oque anda vestindo? ta andando com quem? hahaha essas 2 últimas perguntas foi brincadeira tá..rss..segue firme aí no treino, e na dieta né.

beijin e vê se dorme mulher..rs

haha,mega Feliz!!!

Dieta ta indo bem, consegui ganhar algum peso já, antes tava bem seca e tal agora ja da pra pegar alguma carninha por aqui... Dificil é eu gostar de excessos e esperar até chegar no cutt..

Trabalho me mata sempre, sou Analista de Sistemas Problemáticos, sempre trago trampo e stress p casa, essa é minha rotina e até acostumei já!

oque anda vestindo? ta andando com quem ? passo estas perguntinhas hehe.

Meia hora antes de durmir fique num ambiente escuro isso ajuda no sono e tambem da pra apelar pro leitinho quente que ajuda na secreção de melatonina

Rsrs. Tenho medo do bicho papão, não durmo no escuro hahah, brincadeirinha só nao curto breu total!!

qto ao leite vms tentar de td ne.. amha te falo os resultados.

Bjs Azyzzzzzz

[Azyzz Br]

Bjoss dani tipo fica com a luz do computador só então no quarto e tenta ouvi uma musiquinha pra relaxa : D

ps:só agora vi seu nome na assinatura tava quase perguntando ja kkk

Editado Abril 25, 2012 às 22:19 por Azyzz Br

[Turbinando_]

Farei isso .. obrigadU

Qto ao nome , coloquei na assinatura pra facilitar, ^.^ e vc nem prestou atenção ne rs

mas e o seu ?

Editado Abril 25, 2012 às 22:28 por Turbinando_

[Azyzz Br]

É lucas , pra você ver como ando desligado , preciso estudar treinar fazer 5000 mil coisas e acabo não fazendo nenhuma direito , vou tentar começar a ir durmir 8:30 pra ver se tenho mais disposição..e ve se dorme hoje em que o sono é muito importante

[Turbinando_]

Pzer lucas,

e msmo assim ainda ta por aqui no forum hein..

hj eu pretendo repousar meu esqueleto e ir pros 'braços de morfeu' cedo...preciso ficar 200% e vc tbem pelo jeito

[Azyzz Br]

Se preciso to dando um tempinho aqui pra ir tomar banho , to quebrado hoje ai eu chego em casa e me jogo no primeiro lugar confortavel até a hora de dormir kkk.

Bora começar amanha 200% então em

[helb4o]

Turba, tudo bem?

Não tenho acesso livre ao conteúdo multimídia durante o expediente e só pude conferir agora os videos, além de um tal "pão" que tu postou no tópico das comidas de marombeiro!

Não me diga que é o pão da receita que te mandei, é?