Dieta HipercalÓrica, Em Ajudem!

[Felippe]

Este é meu primeiro tópico aqui, espero que possam me ajudar:

Idade: 21

Peso : 89

Altura: 1,78

Vamos as minha refeições:

Manha: 2 paes com mantega e um yorgute

almoço: arroz, feijão, e vario na mistura (carne, frango)

tarde: um pão com peito de peru e um suco pra acompanhar

depois treino na academia, lembrando que meu trino é ab2x, e treino 4 x por semana, acho que mais q isso acabará por desgastar a musculatura...

pós treino tomo um copo de malto = whey

a noite janto normal..

e antes de dormir um copo de albumina com leite...

oq acham?

tenho medo de engordar gente.

[Felippe]

PO, NGM?

[zecarlinhos]

- Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editar os posts. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

- Criar Tópicos em Seções Erradas - Cada seção tem um respectivo nome auto-explicativo. Portanto não faz sentido em criar um tópico sobre suplementação na seção de Treinamento.

Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Tópico movido para a seção correta.

Qual seu objetivo?

Te aconselho a ler os fixos e montar uma dieta melhor, pois esta que você montou está muito fraca.

[LeandroTwin]

Tenha a amabilidade:

https://www.hipertrofia.org/blog/category/dieta/

[Gourlat]

Que isso muito FRACA.

da uma olhada na area de nutrição tem muita coisa pra se aprender lá

depois poste uma DIETA, não isso.

[Felippe]

jiauhauha fraca?

vey peso 88 kilos, se comer mais q isso vou explodir...

[LeandroTwin]

é isso msm, tem q comer até explodir. e coma umas 6 ou 7 vezes por dia

[trindade.pirahy]

é isso msm, tem q comer até explodir. e coma umas 6 ou 7 vezes por dia

pode cre

[Natan]

vc pesa 88 kilos? e qto disso eh gordura?

c qer ganhar massa, tem que comer pra bagarai!

[Seifer]

Closed pls?

[DgsMuscul]

Nâo acho que para ganhar massar tem que comer "pra bagarai" como disseram,pode comer muito ,porém certo.

Felippe no forum tem muitos assuntos sobre dietas ,depois post para nós uma dieta que você ache ideal para você e seu treino.