2 Meses, Avaliem Meus Resultados.

[Lukee 0]

cara eu tenho ginecomastia é foda de+

da uma olhada nisso ai, mais de 3mil a cirurgia..

[pedro999 0]

Diminui minhas abdominais, estou fazendo 500 ou menos (dependendo da disposição) dia sim, dia não. Não sei se o exagero persiste, ainda estou conhecendo os macetes.

500 ou menos? O EXAGERO PERSISTE SIM E MUITO! O abdomen é um músculo qualquer como outro cara, vc faz 500 repetições no supino?

[Gabriel M. 3]

Lukee,

Tu tá tratando como? O meu problema é parecido com o seu?

Pedro,

Então, cara.. tu recomenda quantas? 3x 12 ou 4x 8 duas vezes na semana?

Abração.

[Gabriel M. 3]

Valeu, Julio!

Uma pergunta, que pode parecer boba, mas que eu preciso fazer:

Quando o abdomen começa a doer, como em outros exercícios de hipertrofia, já no final da série, o que significa?

Abraços.

[pedro999 0]

Uma pergunta, que pode parecer boba, mas que eu preciso fazer:

Quando o abdomen começa a doer, como em outros exercícios de hipertrofia, já no final da série, o que significa?

Significa que o abdomen esta trabalhando e vc tera ganhos, no pain no gain.

[Gabriel M. 3]

Valeu, Pedro.

Estou diminuindo drásticamente minha série, devo parar em 250 dia sim dia não, 50 de cada tipo, já que quando faço mais que isso, a dor diminui chegando a não existir, creio que nesse momento eu não devo mais estar fazendo corretamente, e ter passado a estar "malhando" pescoço!

No final da série de 50, meu abdomen dói bastante e fica bem rígido.

Na minha dieta, eu diminui muito a gordura, não como besteira nenhuma, exatamente para definí-lo (já que abdomen se faz na cosinha, como falaram no tópico).

Quando eu terminar o pote de creatina (chega amanhã), posto fotos dos resultados.

Abração.

[Gabriel M. 3]

Pessoal,

Amanhã chega minha creatina, então vou postar hoje algumas fotos para que depois possamos comparar. Também tirei foto das pernas.

Vamos lá:

Não tirei a medida das pernas, fiz meu primeiro treino este sábado, com pouca carga pra acostumar.

Estou com 34cm de bícepis quente e 33 frio. 61kg e 1,63cm de altura. Ganhei 2kg e 4cm de bícepis.

Abraços.

Ps.: Desculpem a pergunta que pode parecer idiota, mas como se mede o bícepis? Contraído ou relaxado? Qual o ângulo que o braço tem de ficar? Eu meço contraído com o antebraço em um ângulo de 45°...

[brunom 2]

Mede ele contraido com 1 angulo de 90 graus...

p.s: malha essa perninha de moça ae

[pedro999 0]

Valeu, Pedro.

Estou diminuindo drásticamente minha série, devo parar em 250 dia sim dia não, 50 de cada tipo

É muito ainda, no maximo 30 repetições e faça com peso.

[Gabriel M. 3]

Bruno,

hahahahaha, pode deixar.

Pedro,

Com peso fica difícil, pois costumo fazer em casa, mas farei o possível.

Me diga uma coisa: Posso acarretar algum dano ao meu músculo fazendo esta quantidade (50 para cada área do abdomen, total 200) diáriamente?

Abraços.