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2 Meses, Avaliem Meus Resultados.


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Boa noite, galera!

Meu primeiro post, gostaria de mostrar pra vocês os ganhos (e perdas) que tive nesses dois meses de academia.

Ganhei 3cm de bícepis (estou com 33 agora), estabilizei meu peso, mas perdi bastante gordura (estou com 60kg, 1,65m de altura)... Minha série parece ser diferente da que a galera do fórum faz, seria o seguinte:

2ª- Trícepis e costas, 3ª- Bícepis e peito, 4ª trapézio e ombro, 5ª trícepis e costas, 6ª bícepis e peito. Perna eu não malho por enquanto, mas corro diáriamente 15min na esteira para queimar gordura e também faço 500 abdominais (4 tipos diferentes) diariamente.

Vejam as fotos:

hipertrofiabq4.jpg

hipertrofia2kd0.jpg

hipertrofia3at7.jpg

Encomendei creatina (não me recordo a marca, mas é americana) e pretendo comprar Whey protein também. Minha meta de bícepis é 40cm.

Avaliem por favor, mas peguem leve com o novato! ;)

Abraços.

ps.: eu tinha acabado de sair do banho, por isso estava de toalha! :lol:

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  • Respostas 48
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Mais Ativos no Tópico

2 meses e ja toma suplemento?? vc sabe se alimentar corretamente?

SUPLEMENTO NAO FAZ MILAGRES!

cade o treino de perna?? e que negocio eh esse de treinar biceps e peito 2x por semana??? ¬¬ vai virar um homem lamapada!

homem lampada

kkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk

muito boa essa natan !!!!!!!

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calma gente ele tava no periodo de adaptacao ainda, nao deve nem saber treinar direito.

Daqui pra frente pesquise bem sobre treinamento na seção la tem muita coisa boa, se treinar pesado dessa forma a unica coisa q vai conseguir eh perder músculo.

e ve se nao faz a besteira de nao treinar pernas, pq elas sao muito importantes. também esteja ciente q daqui pra frente seus ganhos só virão se tiver uma boa alimentação, no começo eh facil, comendo todo tipo de porcaria ainda consegue ganhar musculo e perder gordura, depois amigo, ou vc arruma a alimentacao ou soh vai perder tempo.

Mas seu corpo ja ta ficando legal, bons resultados.

Bons treinos!

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Se eu errar algo, desculpe-me. Sou LEIGO.

Malhando 2 membros do corpo por semana, ele nao estaria fazendo ABC 2X?

Estou certo ?

Vejo mta gente malhar assim .. está errado ?

Ou seria melhor uma serie ABCD?

Ao inves de falarem o tempo todo "PESQUISEM MAIS" e coisas do tipo, seria mais interessante esclarecer mais as coisas, pois nem sempre a explicacao que esta NOS TOPICOS FIXOS É DE ENTENDIMENTO DE TODAS AS PESSOAS, algumas que na maioria na vezes, estão tendo o primeiro contato com o assunto.

Como vcs dizem, tudo é questao de pesquisar. CONCORDO.

Então, o forum se torna inutil ?

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Se eu errar algo, desculpe-me. Sou LEIGO.

Malhando 2 membros do corpo por semana, ele nao estaria fazendo ABC 2X?

Estou certo ?

Vejo mta gente malhar assim .. está errado ?

Ou seria melhor uma serie ABCD?

Ao inves de falarem o tempo todo "PESQUISEM MAIS" e coisas do tipo, seria mais interessante esclarecer mais as coisas, pois nem sempre a explicacao que esta NOS TOPICOS FIXOS É DE ENTENDIMENTO DE TODAS AS PESSOAS, algumas que na maioria na vezes, estão tendo o primeiro contato com o assunto.

Como vcs dizem, tudo é questao de pesquisar. CONCORDO.

Então, o forum se torna inutil ?

nao eh que abc x2 está errado, mas eh bem melhor treinar ABCD com uma intensidade alta.

troquei meu ABCx2 por ABCD e gostei muito ;D

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