l.ll Postado Janeiro 15, 2009 às 17:46 Postado Janeiro 15, 2009 às 17:46 ABCDEF-este foi o treino que me deu + ganhos eu sei que estava muito pesado boa e ainda por cima faço 1hora de aerobico por dia mas tambem ja treinava a 4anos e a minha genetica e muito boa e permite me fazer esse treino sem ficar em OT nao aconselho ninguem a fazer pois um amigo meu tentou fazer e ficou em OT criei este topico so para relatarmos os treinos que nos deram maiores ganhos nao para avaliar
DavidX Postado Janeiro 15, 2009 às 17:52 Postado Janeiro 15, 2009 às 17:52 Considero minha genética de razoavel a boa( 7 cm de biceps em 5 meses rs sem aumento do bf, 5 so alimentação e 2 com a creatina) e comigo ABC 2x deu mt certo. Pode ser qualquer combinação sendo ABC 2x ta valendo pra mim .
l.ll Postado Janeiro 15, 2009 às 17:57 Autor Postado Janeiro 15, 2009 às 17:57 O Mural e para por os treinos nao comentarios valeu
funkstatic Postado Janeiro 15, 2009 às 17:59 Postado Janeiro 15, 2009 às 17:59 O Mural e para por os treinos nao comentarios valeu Moderador? ¬¬'
l.ll Postado Janeiro 15, 2009 às 18:02 Autor Postado Janeiro 15, 2009 às 18:02 Moderador? ¬¬' nao apenas gostava que vcs contribuicem e nao estragassem valeu
Rage Postado Janeiro 15, 2009 às 18:16 Postado Janeiro 15, 2009 às 18:16 cara, tu manda flexora até a falha!?! Coragem em ! arrebenta tudo mano... sinceramente... eu não arriscaria.. pode te causar uma lesão futura!
l.ll Postado Janeiro 15, 2009 às 18:19 Autor Postado Janeiro 15, 2009 às 18:19 cara, tu manda flexora até a falha!?! Coragem em ! arrebenta tudo mano... sinceramente... eu não arriscaria.. pode te causar uma lesão futura! mando com 90kg e acabo por fazer umas 15 a 20repetiçoes mas voltemos ao topico
funkstatic Postado Janeiro 16, 2009 às 10:22 Postado Janeiro 16, 2009 às 10:22 achei volumoso d+ Pra um abcde nem é muito nao.
shimoka Postado Janeiro 16, 2009 às 11:20 Postado Janeiro 16, 2009 às 11:20 O Mural e para por os treinos nao comentarios valeu nao apenas gostava que vcs contribuicem e nao estragassem valeu ngm ta postano os treino e sim comentarios UHAUHAUHAUHAUHA
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