[Relato]Cutting 66 Dias Dieta+Aej+Oxyelite (Fotos) (Finalizado)

[Ranielduval 1]

Te entendo.

Eu to em cutting ha tres semanas; E ja quero avaliar o Bf( saber o que perdi) Meio paranoia XDD

mas, vou esperar um pouco mais; Avaliação não é FREE, no.

|EI BREk, numa corrida livre(nao sei se é igual a esteira), mas; vc sente dores no Tornozelo e outras partes posteriores do pé(tendao de aquiles), depois de correr?

Sexta-feira corri na esteira uns 35min; e passei o FDS inteiro com essas dores;

Hj quando corri, corri uns 25min e parei com as mesmas dores.

Acha isso comum ou sério?

[Brek 1]

É Raniel curiosidade da msm, mas eu to me contentando em ver os furos da cinta diminuir...rsrs

Quanto a corrida, tem varios fatores que podem levar a dor no pé e tornozelo, o principal, não sei se é o seu caso, é o tenis, isso por experiencia propria, faz uma grande diferença, tbm tinha dores, e qdo comprei um tenis apropriado, senti muita diferença, outra é a forma de correr, começar a repara na sua postura e procurar de corrigir, eu comecei a correr, na esteira tbm, hj não troco as ruas por nd, a corrida de rua costuma judiar mais do pé devido as imperfeições do asfalto, mas o seu rendimento tende aumentar. Agora se vc ja estiver com o tenis legal, ver que esta corerndo com a postura certa, sem jogar o peso para frente, pisando correto, e ainda sim esta com dores, procure o medico, que vc deve estar com alguma lesão.

Abrass

[Ranielduval 1]

Vou dar uma pausa nessa semana com a corrida,vou tomar um antiflamatório/analgesico.

talvez comprar um tenis novo. =p. comprei esse da Adidas ha algumas semanas, agora acho que terei que comprar outro mesmo.quanto a postura, acredito que esteja correta. Por enquanto, vou me adaptando nas corridas de esteiras, quando estiver com um preparo fisico melhor, darei umas voltas na rua ^^

[Vinicius bodybuilder 0]

Fiz alterações, diminui pela metade a carne do café da manha e do lache da manha

diminuindo proteína em cutting?

se for pra diminuir a quantidade de calorias q seja de carbo, nunca de proteína cara!

flws

[Brek 1]

diminuindo proteína em cutting?

se for pra diminuir a quantidade de calorias q seja de carbo, nunca de proteína cara!

flws

Vinicius, minha qtd de proteina estava 3g/Kg, abaixando dessa forma, ainda deixei em 2,7. O aconselhavel é de 2.5 a 3 .

Vou dar uma pausa nessa semana com a corrida,vou tomar um antiflamatório/analgesico. talvez comprar um tenis novo. =p. comprei esse da Adidas ha algumas semanas, agora acho que terei que comprar outro mesmo.quanto a postura, acredito que esteja correta. Por enquanto, vou me adaptando nas corridas de esteiras, quando estiver com um preparo fisico melhor, darei umas voltas na rua ^^

Então cara, na boa, creio que seu tenis ta te ferrando...rsrs

Tbm corria com um adidas, qdo comprei um Asics nimbus, meu amigo, meu pé pulou de alegria...uahauha Com a minha namorada acontenceu o mesmo as dores passaram qdo trocou o tenis. Boa sorte !

36º DIA - 27/03/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Corrida de 6.5Km em 40 min, ontem a galera (inclusive eu) estava meio quebrada, resolver ir de leve e guardar forças para o treino de explosão de quinta.

Meus nervos estão a flor da pele, eu ja tomei remedio no passado por ser muito irritado e explodir por pouca coisa, to me sentindo como antes, o Oxy mexe muito com o emocional, fico imaginando mulher na TPM tomando, rapaz coitado do parceiro dela...rsrsrsr

[Brek 1]

37º DIA - 28/03/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Treino de biceps e triceps, muito meia boca, força diminuindo muito......

[Ranielduval 1]

To vendo que é este tênis mesmo, que ta atrapalhando Brek.

comprarei um nesta sexta e voltarei na segunda nos aeróbicos.<Saudades daquela sensação de respiração ofegante e batimentos á mil XD

o descanso e a medicação ja estão ajudando bastante,

Me sinto melhor , e espero não sofrer com essas dores novamente; ~~

- Força, por enquanto ainda estou mantendo.

essa parte de perda é desmotivacional, mas tem que superar esse pensamento.

Ir alem da força.. na própria mente

Editado Março 29, 2012 às 17:31 por Ranielduval

[Brek 1]

Posso te garantir que seu treino vai melhorar demais, mas antes trata direito ai.

Desanima e muito, biceps então nem se fala, da vtd de chorar..rs

MAs vamos la, firme e forte, mais firme que forte..rs

38º DIA - 29/03/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Treino de corrida ontem foi fantastico o tempo estava excelente, nem quente nem frio, consequencia foi 10.9Km em pouco mais de 54min, animal conseguimos baixar em 4 min o nosso tempo.....

Mes que vem acho q ja da pra participar de algumas provas de corrida de rua.

[Brek 1]

39º DIA - 30/03/2012

Dieta 100%

Suplementação 100%

Treinamento - Ontem foi um treininho bom, apesar das dores, trein ode perna e ombro...

Ontem foi dia de pesar, essa semana perdi 1,3Kg, chegando aos 85,2Kg (-4,3kg), para o o bjetivo falta mais 3,2, acho q vai dar.....rs

[Brek 1]

40º DIA - 31/03/2012

Dieta 80%

Suplementação 100%

Treinamento - Fiz uma trilha de 27Km em 2 horas, a unica atividade do dia.

41º DIA - 01/04/2012

Dieta 50%

Suplementação 60%

Treinamento - nada, fui dormir tarde e nao consegui acordar, para dizer que nao fiz nada, caminhei 20 min com a cachorra no final do dia.