3 Exercicios Pra Biceps Duvida!

[villas 165]

3 exercícios, sendo dois deles com 4 séries, fazendo isso 2 vezes por semana, eu acho demais.

[leonardot 1]

3 exercícios, sendo dois deles com 4 séries, fazendo isso 2 vezes por semana, eu acho demais.

Rsrs eu não entendo e ate achei pouco kkk mas vlw pela opiniao to formando minhas ideias é bom encontrar outras pessoas disposta a ajudar!

[Danilo Z 2732]

é muito

Os exercícios de costas já pegam muito do bíceps,eu faria rosca direta ou alternada,um dos 2,atualmente só faço rosca direta e ás vezes alternada.

[antonny p. 5]

TREINO PEITO TAMBEM NO MESMO DIA DO BICEPS!

Rsrs eu não entendo e ate achei pouco kkk mas vlw pela opiniao to formando minhas ideias é bom encontrar outras pessoas disposta a ajudar!

Brother

Pensa pra vc ver ,

vc treina PEITO (que dá estimulo no tríceps ) e depois BÌCEPS . No outro dia

Vc treina COSTAS ( que dá estimulo no bíceps ) e depois TRÌCEPS .

E ainda treina BÍCEPS E TRÍCEPS no outro dia .

E ainda duas vezes na semana , ou seja vc treina braços todos os dias .

Pense no descando de seus braços .

[KickBoxer marombeiro 0]

Faço scott , direto e concentrado martelo, pra mim ta valendo

[chicrute 93]

Rosca alternada no inclinado 45° + Bi set de Rosca Direta e Scott

ai vc da um talento no antebraço também

Rosca Martelo + Rosca Inversa simultanea , faz 3 séries com 30 segundos de descanso , treine o musculo não o ego

é um bom protocolo de treino , testa ai ^^

[antonny p. 5]

Rosca alternada no inclinado 45° + Bi set de Rosca Direta e Scott

ai vc da um talento no antebraço também

Rosca Martelo + Rosca Inversa simultanea , faz 3 séries com 30 segundos de descanso , treine o musculo não o ego

é um bom protocolo de treino , testa ai ^^

Gostei do seu protocolo .Já faço esses mesmos exercícios ,só que não com bi-set .

Vou tentar esse por algumas semanas pra ver .

Vc disse uma coisa muito importante , nesses exercícios a melhor coisa é priorizar a execução

e amplitude e não a carga ( ego ) .

abraço .

[Du Agustin 2]

Seu eu fosse você eu faria primeiro a rosca direta no cabo, pq dá uma maior congestão muscular, depois rosca direta e por último pra se esgotar de vez, o scott. 4x10 todas