leonardot 1 Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:31 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:31 Ola galera estou com uma duvida eu treino A, B, C no caso na semana eu treino cada um 2 vezes a minha duvida é que nos exercícios para bíceps eu só pratico 3, Rosca Scott 4x10, rosca simultânea 4x10 e rosca direta cabo 3x12, me digam o que acham, se só esses tres estão bons Abraços muito obrigado. Obs: meu objetivo é ganhar massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafeiro 14 Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:42 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:42 nos meus treinos sempre utilizo a direta e scott, considero as duas indispensaveis e sempre funcionaram pra mim... como terceira opcao eu adotaria a martelo, por motivos pessoais.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardot 1 Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:50 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:50 nos meus treinos sempre utilizo a direta e scott, considero as duas indispensaveis e sempre funcionaram pra mim... como terceira opcao eu adotaria a martelo, por motivos pessoais.. Vlw pela ajuda xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:08 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:08 3 exercicios pra biceps ta bom mano e as series e repeticoes tambem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardot 1 Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:09 3 exercicios pra biceps ta bom mano e as series e repeticoes tambem. Vlw fera ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedy 6 Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:24 rosca alternada é uma boa melhor ainda quando concentrada na decida... desce 1 braço sobe o outro... simultaneamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
heitorsilveira 10 Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:02 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:02 Eu acho interessante a Rosca Direta, Rosca Martelo e Rosca Alternada, e eu como faço 4, mando uma rosca inversa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:15 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:15 Eu só trocaria a rosca no cabo pela rosca direta livre . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:24 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:24 Treina qual músculo além de bíceps nesse dia? Eu faria chin-ups com peso adicional e depois rosca inversa. E pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardot 1 Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:25 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 14:25 Treina qual músculo além de bíceps nesse dia? Eu faria chin-ups com peso adicional e depois rosca inversa. E pronto. TREINO PEITO TAMBEM NO MESMO DIA DO BICEPS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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