Com o objetivo de reunir os melhores tópicos e discussões desta seção, este tópico manterá uma lista contendo link e um breve resumo sobre o que foi tratado no respectivo debate. Desta forma poderemos não só valorizar os melhores tópicos do fórum (evitando que caiam no esquecimento), como também facilitar o acesso aos mesmos.

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[Atenção!] Lembrem-se que dentro de um debate não existe verdade absoluta! É responsabilidade do leitor filtrar e aplicar apenas aquilo que considerar útil e verdadeiro. Ainda, muitos tópicos aqui expostos (devido ao passar do tempo e a renovação do conhecimento) podem não representar a atual opinião de determinados usuários.

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Tudo sobre cutting - BodyRecompostion.com (Traduções)

- Textos e artigos traduzidos do nutricionista Lyle McDonald referentes a cutting/perda de gordura.

Cálculos de macros Lean Gains [passo-a-passo]

- Explicações praticas referentes a como dividir os macronutrientes e trabalhar com deficits/excedentes calóricos especialmente na dieta LeanGains

Perguntas frequentes sobre a dieta Lean Gains

- Tópicos resolvendo rapidamente as duvidas mais comuns referentes a dieta LeanGains.

Mitos e verdades a respeito do índice glicêmico dos alimentos

- Discussão sobre o real valor do índice glicêmico, a importância das calorias na dieta, a necessidade ou nao de eliminar besteiras na alimentação do BodyBuilder entre outros assuntos e mitos.

IIFYM - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [com vídeo explicativo]

- Apresentação e discussão sobre o "método" de alimentação IIFYM.

O que comer no pós

- Debate sobre outras formas de se realizar a refeição pós-treino.

A Dieta do Guerreiro

- Introdução e debate sobre a Dieta do Guerreiro (Warrior Diet).

Alimentar-se de três em três horas

- Discussão sobre a real necessidade de realizar refeições a cada três horas.

Posso tomar açúcar no lugar de malto?

- Debate sobre os possíveis malefícios da frutose e as influências desta no treinamento e recuperação muscular

Preparação de fisiculturistas para competição usando a ciência

- Texto expondo idéias sobre como um fisiculturista deve se preparar para uma competição, usando uma abordagem científica.

A importância do hormônio Leptina

- Artigo introdutório ao hormônio leptina, assim como a relevância desta nos resultados estéticos.

Carb Cycling Codex [Novo!]

- Artigo do treinador Thibaudeau expondo seu método de uso da Carb Cycling Diet (dieta de ciclagem de carboidratos).

Tabela de Alimentos

- Tabela de alimentos com seus respectivos valores nutricionais

Guia do Jejum Intermitente

- Tópico completo sobre como funciona e como fazer o jejum intermitente

Tabela Excel para Dietas

- Tabela em Excel para organizar a própria dieta

Como montar sua dieta em minutos

- Tópico que ensina como montar sua própria dieta

Refeições de fácil transporte

- Tópico listando várias refeições que podem ser levadas para qualquer lugar

Passo a passo: montando sua dieta

- Mais um tópico instrutivo sobre como montar sua dieta

Livros sobre Nutrição/Bioquímica/Dieta e afins

- Lista de livros para download sobre nutrição e dieta

A verdade sobre o álcool

- Tópico de discussão sobre a (verdadeira) influência do álcool na dieta

Última atualização: 02.04.2015

Tem uns tópicos com um bom conteúdo que não estão aí

Low Carb - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-é-realmente-melhor-para-composição-corporal/

Pirâmide da Nutrição - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-pirâmide-da-nutrição-por-eric-helms-3dmj/

Protocolo UD2 - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/187221-ultimate-diet-20/

Protocolo Rapid Fat Loss - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/188633-protocolo-rapid-fat-loss/

Tem esses aqui tambem

- Colesterol, o Que Você Precisa Saber

- Todas as Calorias são Iguais?

- O Trigo e Seus Malefícios

- Politica de Nutrição Moderna Está Baseada em Mentiras e "Bad Science"

- Pra quê ter Medo da Gordura Saturada?

- Ômega 3 e Inflamação

- Benefícios do Jejum - Brad Pilon

- Alimentação no Tratamento do Câncer

Sugestão @Wesley Pintol:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175247-relato-dieta-cetog%C3%AAncia-testecobaia-zero-carb-high-low-fat/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183575-bulking-e-cutting-para-naturais-mitos-e-equ%C3%ADvocos/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/186463-beneficios-do-jejum-brad-pilon/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184096-vinho-garraf%C3%A3o-x-resveratrol/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68670-gaba-vitamina-d3-k2-crisina-e-outros-estimulando-ghtestosterona-benef%C3%ADcios-para-sa%C3%BAde/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158080-blindado-alimentos-anti-inflamat%C3%B3rios/

 

Sugestão @{..mAthEUs..}

- Colesterol, o Que Você Precisa Saber

Explica o que é colesterol e suas reais funções para o corpo.

 

- Todas as Calorias são Iguais?

Tópico criado pelo Torf, que pode parecer não ter muita relação com lowcarb a principio, mas lendo vai ver que tem muito a ver.

 

- O Trigo e Seus Malefícios

Criado pelo JulioSonic, e que fala sobre o trigo, um dos alimentos retirados em low carb- embora alguns seguem low carb e continuam com trigo- e que trás um resumo do livro "Barriga de Trigo" logo no primeiro post.

 

- Jejum Intermitente com Dieta Cetogênica - Teste de 30 dias

O tópico do Thel25 começou, praticamente, junto com esse aqui. Tem muita informação boa lá. Muita informação ficou dividida aqui e lá, no começo, depois que concentrou mais aqui nesse tópico.

 

- Politica de Nutrição Moderna Está Baseada em Mentiras e "Bad Science"

Conta um pouco de como começou essa onda de low fat, e trás também alguns videos interessantes sobre o assunto.

 

- Pra quê ter Medo da Gordura Saturada?

Tópico criado pelo Hulqui, e é relativamente pequeno, mas trás boas informações, alguns estudos sobre a gordura saturada.

 

- Ômega 3 e Inflamação

Como foi falado muito de W3 aqui nesse tópico, então acho uma boa ter um tópico sobre isso tambem. Tem boas informações e da pra aprender bastante sobre o efeito do W3 no organismo.

 

- Benefícios do Jejum - Brad Pilon

Também muito falado aqui, o jejum cai muito bem em uma dieta LCHF.

 

- Alimentação no Tratamento do Câncer

Tem uma relação direta com LowCab pois uma das medidas propostas é a redução da ingestão de carbos para se fazer uma dieta Keto.

Ultimate Diet 2.0

Protocolo Rapid Fat Loss

Vamos conversar sobre carboidratos

 

Calorias do álcool contam ou magicamente desaparecem?

Dietas cetogênicas: o que são e como fazer

Um resumo dos tipos de gordura: quais são “boas” e quais são “más”?

Porque AEJ não é superior pra composição corporal

Dieta Flexível by Schrödinger

Como fazer bulking e cutting limpos

Como calcular o gasto calórico diário

[Versão 2.0] Porque praticar uma alta ingestão de proteínas