Zezinn 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:01 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:01 E ai pessoal Estou querendo utilizar exericios para aumentar somente a largura das costas, não quero aumentar a expessura pois elas ja são bem grossas... Vi que o PULLEY COSTAS (PUXADA COSTAS) aumenta a largura, mas e o PULLEY FRENTE? aumenta a expessura ou a largura ? em alguns textos diziam que o PULLEY FRENTE aumenta a expessura e em outros diziam que aumentava a largura, mas afinal, o que é verdade ? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunocassel 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:14 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:14 Esquece pulley. Faca Barra fixa, terra, remadas c/ barra, compostos! Concordo com o amigo aí. Qualquer coisa leia esse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/13/os-5-erros-mais-famosos-no-treino-de-costas/ Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:24 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:24 Esquece pulley. Faca Barra fixa, terra, remadas c/ barra, compostos! Esquecer pulley por quê? Zezinn, concentre-se em puxadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jeimes 9 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:26 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:26 faça barra fixa , e remanda curvada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunocassel 0 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:30 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:30 Esquecer pulley por quê? Zezinn, concentre-se em puxadas. Dar preferência a barra fixa ao invés do pulley, trabalhar com o peso do próprio corpo, fazendo na barra o mesmo que faria no pulley. Se mostra mais eficiente. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoxdmc 10 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:34 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:34 pra Largura mesmo, eu recomendaria barra fixa, puxando pela nuca e/ou puxada nuca tb (no pulley),pelo menos comigo, esses 2 sendo BEM EXECUTADOS são os que me dão mais resultados em LARGURA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:36 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:36 Barra fixa melhor exercício de dorsal.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:40 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:40 Terra, remadas, barras e tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Janeiro 29, 2012 às 23:44 Compartilhar Postado Janeiro 29, 2012 às 23:44 Porque o pulley comparado a barra fixa, puxadas e remadas, eh um exercicio inferior, pois trata-se de um isolador, o user que criou o topico parece ser iniciante, logo um isolador pra quem nao tem MM suficiente para ser isolada, nao vai surtir o mesmo efeito, do que um exercicio com barra, composto, nao to dizendo que o pulley nao funciona, to dizendo que existem outros modos mais eficientes. Sem falar que tem genetica ai tambem, ja vi caras muito grandes que nao tinham costas muito largas. Pulley não é um exercício isolador. A diferença entre o pulley e a barra fixa é minima. Remadas e terras exigem mais dos eretores da coluna e outros sinergistas, por isso são tão bons. Esse lance de genética ruim é muita conversa fiada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Janeiro 30, 2012 às 00:22 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2012 às 00:22 Barra fixa aberta ,pull down entre muitos outros,sabendo treinar certinho e se alimentando bem chega lá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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