Tiago!

valeu aii

shooow! acompanhando...

medidas excelente cara parabens...continua assim! se for faze o diario avisa ai pra mim acompanhar ahhahaaha tbm andava de skate, andei muuuito epoca que era magrelo hahahaa abraços irmao

hahahaahaha nunca ciclei

jogava manoo, nao jogo mais...faz qse um 1 ano

Flex Wheeler esse merecia o olympia de 1999 ahhaahaha

FIZ UMA AVALIAÇAO ONTEM ahhahahaha E deu que meu bf ta 12/13% sera isso msm???? pensei estar com menos gordura..... oq vcs acham!?!?

evoluçao boa....qto vc tem de altura hj?????

cara tenta focar no seu corpo e nao no dos outros....voce nao vai fica igual esse cara, cada um é cada um!

eai brou, entao mano...nao tem uma dieta que possa passar pra voce! eu fiz varios tipos, testei muitos alimentos e fiz bulk limpo, bulk sujo, fiz cut....fica meio dificil eu passar uma dieta ahahahaha

hipertrofia e força!

ahahaha valeu ai galera

é isso mano ahahahahah era magrelao...qdo entrei na academia os personalzinhos ficam me zuando que nunca ia cresce, que minha genetica é muito ruim pahhh e isso só foi me motivando, minha vontade de mostrar pra eles que eu podia ta ligado!?!? aahahahaahaha hj os cara fica flando que é bomba mas nem do moral, sei oq passei pra chegar aqui! e é só o começo

eai brouu... AINDA NAO manoo ahahahahahahah so muito novo aindaaa!

eai galera gostaria de ta compartilhando com voces minha evoluçao e gostaria tbm que vcs comentassem sobre essa minha transformaçao! ANTES: Altura: 1,80m Idade:17 anos Peso: 65kg Bf: 10% Torax: 86cm Cintura:76,5cm Antebraço: 25cm Braços: D30cm e E29,5cm Pernas: 50cm Panturrilhas: 34cm DEPOIS: Idade: 19 anos Peso: 85kg Bf: acredito que uns 11/12% Torax: 101cm Cintura: 87cm Antebraço: 35cm Braços: 40,5cm Pernas: 61cm Panturrilhas: 40cm Suplementos que usei: Whey, malto, bcaa. jack3d, albumina....junto com uma boa dieta é claro espero que vcs curtam aii abraços

HAAHAHAAHAHHAAHAHAHAHAHAHAHA

eaii galera qria saber quais sao os maleficios da maconha em relaçao ao treinamento de peso pra hipertrofia???? ....antes que os nego comecem a falar mal ai, qria dxar claro que nao é respeito se eu fumo ou nao e sim uma curiosidade dmeooro!?!? abraços

eai galeraaa vai começa daqui 1h e 40 min ta i o link http://streaming.bodybuilding.com/2012-arnold-webcast/

porra mano..isso é veneno! nem tome

brincadeira o cara vim falar isso!

HAHAAHAHAHAH isso que eu ia falar, virou topico de panturilhas! ahahaah mas ta valendo

nao só panturilhas mas como o corpo todo tbm...shape muito daora desse cara! jeff long nao ta muito pra tras nao ahahahah é outro gigante

seguinte...essa foto ai: Ben Pakulski, Jeff Long e Erik Fankhouser nessa ordem msm! valeu abraços

se tiver na falha pode usar as costas e ombro pra fazer mais 2 repetiçoes!