Eai galera, queria saber se vcs sabem de agum alimentoq ue retarda a absorçao de proteina no corpo??? ouvi dizer que a canela faz isso procede??? se souberem mais alimentos que retardam...por favor hahaaha abraços
é indeferente o horario pra se tomar a creatina...recomenda se tomar junto com a maior refeiçao do dia(almoço ou janta dependendo da sua dieta), mas se voce prefere tomar antes do treino pode ser tbm! valeu?!?
abraços