Aumentar Largura Das Costas

[Zezinn 0]

E ai pessoal

Estou querendo utilizar exericios para aumentar somente a largura das costas, não quero aumentar a expessura pois elas ja são bem grossas...

Vi que o PULLEY COSTAS (PUXADA COSTAS) aumenta a largura, mas e o PULLEY FRENTE? aumenta a expessura ou a largura ? em alguns textos diziam que o PULLEY FRENTE aumenta a expessura e em outros diziam que aumentava a largura, mas afinal, o que é verdade ?

Abraços

[brunocassel 0]

Esquece pulley. Faca Barra fixa, terra, remadas c/ barra, compostos!

Concordo com o amigo aí.

Qualquer coisa leia esse artigo:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/13/os-5-erros-mais-famosos-no-treino-de-costas/

Abraço.

[Visitante usuario_excluido22]

Esquece pulley. Faca Barra fixa, terra, remadas c/ barra, compostos!

Esquecer pulley por quê?

Zezinn, concentre-se em puxadas.

[jeimes 9]

faça barra fixa , e remanda curvada

[brunocassel 0]

Esquecer pulley por quê?

Zezinn, concentre-se em puxadas.

Dar preferência a barra fixa ao invés do pulley, trabalhar com o peso do próprio corpo, fazendo na barra o mesmo que faria no pulley. Se mostra mais eficiente.

Abraço.

[rodrigoxdmc 10]

pra Largura mesmo, eu recomendaria barra fixa, puxando pela nuca e/ou puxada nuca tb (no pulley),pelo menos comigo, esses 2 sendo BEM EXECUTADOS são os que me dão mais resultados em LARGURA.

[PauloEgídio 35]

Barra fixa melhor exercício de dorsal....

[rubinho157 216]

Terra, remadas, barras e tempo

[Visitante usuario_excluido22]

Porque o pulley comparado a barra fixa, puxadas e remadas, eh um exercicio inferior, pois trata-se de um isolador, o user que criou o topico parece ser iniciante, logo um isolador pra quem nao tem MM suficiente para ser isolada, nao vai surtir o mesmo efeito, do que um exercicio com barra, composto, nao to dizendo que o pulley nao funciona, to dizendo que existem outros modos mais eficientes. Sem falar que tem genetica ai tambem, ja vi caras muito grandes que nao tinham costas muito largas.

Pulley não é um exercício isolador. A diferença entre o pulley e a barra fixa é minima. Remadas e terras exigem mais dos eretores da coluna e outros sinergistas, por isso são tão bons. Esse lance de genética ruim é muita conversa fiada.

[Kaleo 53]

Barra fixa aberta ,pull down entre muitos outros,sabendo treinar certinho e se alimentando bem chega lá.