Evolution - 3 Meses De Academia.

[Vinizinhoo. 7]

Aew galera completei 3 meses de treino na academia..

Mas sempre gostei de fazer barras e paralelas antes de entrar na academia pra pegar pesado..( fiz barras e paralelas durante uns 8 meses)

http://imageshack.us/g/19/br3copy.png/

Minhas fotos , estou em bulk mas não exagero nas calorias , quero manter meu bf baixo e o corpo fibrado e ir ganhando aos poucos com clean bulk !

Vlw pessoal abraços !

tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^

Peso atual : 72

Braços :38

Peitoral vou medir

Pernas 61cms

ombros vou medir

panturrilhas 39

Editado Janeiro 31, 2012 às 01:18 por Vinizinhoo.

[juninho15alves 0]

Ta indo bem man, tem fotos de antes? medidas e pesoo põe ai pra nois

[Vinizinhoo. 7]

tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^

Vou adc ao tópico

Editado Janeiro 29, 2012 às 18:30 por Vinizinhoo.

[Zaraki Kenpachi 16]

ta bom em pra 3 meses ja ta maneiro teu shape continua assim

[Vinizinhoo. 7]

Vlw mano , to pegando pesado "

[gutonctba 8]

Meus parabens ;DD

Boa evolução.

E vc suplementou?

Tah com dieta?

Ciclou??

Flw's

[eduardo77 25]

muito maneiro os resultados,quanto de braço vc tinha antes ?

flws

[Vinizinhoo. 7]

Na foto aew deveria ter uns 24 de braço ^

Não sigo dieta certinha .... Minha alimentação é baseada em leite, ovos , presento , pão plusvita , queijo minas ,arroz , feijão...

Esse tipo de alimento básico ^^

Sem ciclos ^^

Suplementação

Whey protein 100 probiotica durante o último mês junto com dextrose no pós .... Acabou e tenho que comprar outro por quanto to tentando tomar vitamina de banana no pós junto cm uns cereais e proteinas por fora para não deixar o estamogo vazio....

Qualquer coisa pode falar aew abraços "

Editado Janeiro 30, 2012 às 21:46 por Vinizinhoo.

[vcromeiro 2]

Ta indo muito bem cara.

Continue assim, que vai ser sucesso!

[Vinizinhoo. 7]

Opa vlw aew mano !