Aew galera completei 3 meses de treino na academia..

Mas sempre gostei de fazer barras e paralelas antes de entrar na academia pra pegar pesado..( fiz barras e paralelas durante uns 8 meses)

https://imageshack.us/g/19/br3copy.png/

Minhas fotos , estou em bulk mas não exagero nas calorias , quero manter meu bf baixo e o corpo fibrado e ir ganhando aos poucos com clean bulk !

Vlw pessoal abraços !

tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^

Peso atual : 72

Braços :38

Peitoral vou medir

Pernas 61cms

ombros vou medir

panturrilhas 39

Editado 31/01/2012 às 01:18 01/31, 2012 por Vinizinhoo.

Ta indo bem man, tem fotos de antes? medidas e pesoo põe ai pra nois

tenho foto de 1 ano atrás antes de fazer os 8 meses de barra e paralelas mais o 3 intenso de treino e muita pesquisa ^^

Vou adc ao tópico

Editado 29/01/2012 às 18:30 01/29, 2012 por Vinizinhoo.

ta bom em pra 3 meses ja ta maneiro teu shape continua assim

Vlw mano , to pegando pesado "

Meus parabens ;DD

Boa evolução.

E vc suplementou?

Tah com dieta?

Ciclou??

Flw's

muito maneiro os resultados,quanto de braço vc tinha antes ?

flws

Na foto aew deveria ter uns 24 de braço ^

Não sigo dieta certinha .... Minha alimentação é baseada em leite, ovos , presento , pão plusvita , queijo minas ,arroz , feijão...

Esse tipo de alimento básico ^^

Sem ciclos ^^

Suplementação

Whey protein 100 probiotica durante o último mês junto com dextrose no pós .... Acabou e tenho que comprar outro por quanto to tentando tomar vitamina de banana no pós junto cm uns cereais e proteinas por fora para não deixar o estamogo vazio....

Qualquer coisa pode falar aew abraços "

Editado 30/01/2012 às 21:46 01/30, 2012 por Vinizinhoo.

Ta indo muito bem cara.

Continue assim, que vai ser sucesso!

Opa vlw aew mano !

daora que foi com a mesma camiseta, antes tava só vuando com o vento que entrava na manga!

parabens mano

Naquela época foi tenso mesmo na capa do batman rsrs

legal, tem foto de lado e de costas???

ou só essas?

Legal cara! continua firme! parabens!

Foto de lado eu tiro hj , foto de costas ? como ? já tem 2 de costas aew rsrs

abraços pessoal , vlw a motivação !!