[Relato] Psmf Modificada (Lyle Mcdonald) Completa

[mpcosta82 2965]

Vinícius, quanto tempo antes do treino você ingeriu os 5g de carbo?

A ideia de utilizar uma quantidade assim é apenas para elevar a glicose sanguínea, te dando um "up" para o treino. O ideal é ingerir logo antes do treino, senão a glicose sobe, depois cai.... e se já tiver caído quando você começar o treino, não vai adiantar grande coisa.

Nessas horas que um PW pode ajudar bastante... mesmo que seja só cafeína.

Abraços

[viniciusguigo 18]

Vinícius, quanto tempo antes do treino você ingeriu os 5g de carbo?

A ideia de utilizar uma quantidade assim é apenas para elevar a glicose sanguínea, te dando um "up" para o treino. O ideal é ingerir logo antes do treino, senão a glicose sobe, depois cai.... e se já tiver caído quando você começar o treino, não vai adiantar grande coisa.

Nessas horas que um PW pode ajudar bastante... mesmo que seja só cafeína.

Abraços

Pois é, mpcosta. O problema foi o tempo mesmo.

Por isso na sexta vou esperar pra tomar logo após o aquecimento. (vou levar açucar branco mesmo na garrafa, jogar um pouquinho de água por cima e pronto).

Eu tenho bastante cafeína manipulada, mas como já estou tomando 600mg/dia pela EC, não quis tomar mais pré-treino. O que você acha?

Abraços!

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DIA 04/15: Sem problemas

Tá bem tranquilo seguir a dieta. Já me acostumei com o gosto ruim do sal light, to comendo meu franguinho, minha salada, albumina, suplementos, etc... Sem problemas.

Por falar em albumina, já estou sentindo seus colaterais (sentindo mesmo, literalmente rs...). Só tomar cuidado que é sossegado.

Fiz mais 4kg de frango hoje, vai durar mais uns 3-4 dias. Pretendo fazer uma refeição com peixe pra dar uma variada, só estou com medo pela gordura. Tenho que dar uma pesquisada nisso depois.

No mais tudo certo, hoje a dieta foi bem "normal".

Abraços para os que estão acompanhando!

[viniciusguigo 18]

DIA 05/15: Seguindo firme

Hoje o dia foi bom.

Acabei de voltar do treino e usei aquela estratégia de mandar o carbo depois do aquecimento.

Usei açucar branco mesmo, coloquei na garrafinha e tomei com pouca água depois de aquecer 5min na esteira.

Deu pra manter uma intensidade legal. Foi o método mais efetivo dessa estratégia de carbo.

A dieta está tranquila. Hoje troquei o frango por carne cozida de panela (tirei bem a gordura, etc).

Ainda não mandei a última refeição, mas acredito que será sem problemas.

Aumentei hoje a EC pra 5 comprimidos de Franol, no lugar de 4.

Não sei se foi psicológico ou o efeito é rápido mesmo, mas logo que mandei a segunda dose com 2 comprimidos me deu um sono muito forte. Comecei a bocejar que nem louco.

Amanhã vou usar 5 comprimidos de novo pra ver qual é.

Abraços galerinha, qualquer dúvida estamos ae!

[viniciusguigo 18]

DIA 06/15: Sábado

Hoje segui a dieta quase que normalmente. Não estava em casa na última refeição, mas no lugar comi carne de porco (frita) e bastante salada.

Acredito que apesar de ter um pouco mais de gordura, não seja nada tão agravante.

Apesar de ter visto resultados na balança e na fita métrica, não estou vendo tanta diferença na gordura. Parece que só perdi água (retenção).

Por hoje é isso, qualquer dúvida estamos aí.

Abraços aos que estão acompanhando!

[viniciusguigo 18]

Pois é fe rato, uma coisa que me arrependo é de não ter comprado um adipômetro e ter feito minha própria avaliação física aqui em casa (meu irmão sempre me ajuda nessas coisas... tirar medidas, fotos, etc).

Alguém que entenda dessas coisas sabe se com esse equipamento posso fazer uma avaliação razoável?

( link: http://www.saudeja.com.br/adipometro/adipometro-branco-saudeja,product,adipometrosaudeja,dept,60603.aspx?partner=buscape&utm_source=buscape&utm_medium=Adip%F4metroBrancoSa%FAdeJ%E1)

[viniciusguigo 18]

Foi o que pensei, valeu fe rato. Já fiz a compra.

Aprender a usar é só questão de tempo rss (: Nada que uma Googleada não resolva.

Conheço também o pessoal de Ed. Física na faculdade, posso ver lá.

Fora a galera da academia também.

Editado Fevereiro 5, 2012 às 15:39 por viniciusguigo

[viniciusguigo 18]

Valeu mesmo fe rato!

Não parece ser complicado. Tudo bem que tem que aprender a pegar certinho nos lugares, mas nada que um pouco de prática (e uma régua ahahh) não resolva.

[viniciusguigo 18]

DIA 07/15: Domingo

Fim de semana passando com sucesso. Não fugi da dieta nem nada.

Hoje fiz outra refeição com aquele porquinho frito. Por ele ser realmente um pouco mais gorduroso, não tomei o óleo da linhaça hoje pelas calorias.

Na última refeição voltei pro franguinho, normal. Amanhã já facilita que volta a rotina normal.

Esqueci de relatar, mas de uns dias pra cá comecei a sentir um pouco de azia a noite.

Não sei se estou sentindo mais tantos colaterais do Franol, mas não vou aumentar a dose pra 6 comprimidos. Deixa em 5 mesmo.

No mais é isso.

Abraços aos que estão acompanhando!

[Saintgraal 3456]

rs

bem engraçado o jeito que você relata hasuhasuas

eu também faço estilo chico xavier lol

como tá o stress?

[vcromeiro 2]

Acompanhando o relato todo amigo.

Espero que alcance seus objetivos, porque o que a gente rala pra isso não tá escrito rsrsrs.

Abraço e bom descanso!