Livre Discussão Sobre Técnicas/métodos/geral Sobre O Fisiculturismo.

[mr.olympia]

vc ta dizendo entaum que se na dieta pede por exemplo 6000kcal e umas 4gr de protein e umas 10gr de carb, (isso é um exemplo esses calculos sao só pra termos uma noção) naum importa de onde vem essas fontes quando se esta ciclando em um bulk?

[SociallyCorrupt]

vc ta dizendo entaum que se na dieta pede por exemplo 6000kcal e umas 4gr de protein e umas 10gr de carb, (isso é um exemplo esses calculos sao só pra termos uma noção) naum importa de onde vem essas fontes quando se esta ciclando em um bulk?

É mais ou menos por ai. Tendo cumprido os macros da dieta, o restante das calorias podem ser de qualquer coisa, sorvete, pizza, hamburgueres e tal...

[Gusmão420]

vc ta dizendo entaum que se na dieta pede por exemplo 6000kcal e umas 4gr de protein e umas 10gr de carb, (isso é um exemplo esses calculos sao só pra termos uma noção) naum importa de onde vem essas fontes quando se esta ciclando em um bulk?

Em cutt geralmente eles evitam comer tanto lixo, apenas isso ja cai bastante as calorias, mais ainda sim não é limpa.

Hj em dia, até os naturais seguem isso.

[kilsomaromba]

Sobre HGH legitimo para saber se é bom so usando mesmo? Uma vez li que tem um macete de usar ele no teste de gravidez se der positivo é HCG acham valido esse teste? e sobre usar altas dosagem de uma vez sobre o colateral tem pessoas que sente e outras não certo então esse teste não seria muito valido o que me dizem?

abraços

[axltijuca]

Alimentação é muito relativo...

Se vc ta usando GH, T3, Efedrina, Clembuterol, Trenbolona

vc pode comer lixo todo dia que seu BF nao vai subir nem socando mto.

Agora pra uma pessoa que ta fora desses artificios se vc comer mais, vai engordar, simples assim.

As pessoas comem demais, mais do que devem, achando que vão crescer, não vão.

Não basta estar hormonizado, você tem que ter drogas que segurem seu bf para vc poder comer as calorias que são preciso para ganhar massa muscular, sem ganhar gordura. Por isso eu fico rindo com esses caras que tomam 500mg de dura por semana e começam a comer 3500 calorias por dia. Nem eu utilizando varios artificios que seguram o BF como isso.

Na minha experiencia propria, com a propria Trenbolona, T4, Efedrina e Clembuterol, eu posso comer um pouco de lixo todo dia e mesmo assim meu bf tende a descer. Vai entender. Mesmo agora em preparação, eu tento zerar os carbos sempre que posso (2 ou 3 dias no maximo, não aguento mais que isso.), ai vou la no dia do carb up e como besteira, chocolate, sorvete. De vez do meu bf subir, ele simplesmente continua abaixando e a qualidade melhora, a vascularização aparece, eu fico mais denso.

Mas isso pq eu to nessas drogas especificas, sem GH, imagina com GH.

O outlaw mesmo comentou outro dia que nao importa o que ele come, o shape dele fica melhor e melhor, mais denso. Isso porque ele ta tomando poquissimo GH, 2ui se não me engano. (GH legítimo.) Então por esse lado, se vc estiver usando as drogas certas vc nao tem que se preocupar muito com alimentação, apenas mantenha seu nivel de proteina respeitavel e carbos suficientes para não deixar seu rendimento cair. Cada um tem que achar a "fronteira de equilibrio" do seu corpo. Pois os metabolismos são diferentes.

é mto relativo do metabolismo de cada um, no caso de gente natural por exemplo, é mais individual ainda, vai variar de pessoa pra pessoa. Mas no geral, as pessoas comem muito mais do que elas precisam, por isso não conseguem ficar com o BF baixo.

O erro mais comum de iniciantes que começam a ciclar é achar que os 10kgs que eles ganharam num ciclo de 500mg de dura por 8 semanas foi massa muscular. (Eu mesmo no meu primeiro ciclo com 18 anos achava isso.) Quando na verdade o que você pode ter ganhado é BF e retenção, e poquissima massa.

Tem que ter o feeling do seu corpo mesmo. Eu ja sei quando eu posso comer uma besteirinha aqui e ali, e quando eu preciso fechar a boca. Eu tenho usado bastante essa estrategia de zerar carbo quando eu consigo, porque depois quando da uma vontade de estourar a dieta, não me prejudica tanto, pois o corpo vai usar essas calorias para preencher a reserva de glicogenio que eu ja tinha depletado nos dias de zero carb.

[axltijuca]

Se a gente que consome pouquissimas drogas, ja tem essa vantagem de dificilmente subir o BF.

Imagina esses IFBB Pro. Por isso eu não acho muito ponto de compração com nós meros mortais, essa galera que fica querendo imitar a dieta dos caras, acaba engordando mesmo, não tem jeito.

ana maria é bonzao ahah

Editado Abril 10, 2012 às 18:21 por axltijuca

[th13fp45s]

Ótimo tópico, parabéns a todos os participantes. Pessoal o que vocês fazem para controlar o HDL (colesterol "bom")? O meu sempre que ciclo fica muito baixo, agora por exemplo, está por volta de 14 o desejável é acima de 60 e abaixo de 40 já é considerado baixo. Comecei hoje o uso de 4g/omega 3 por dia, tem algo mais que vocês fazem para contornar isto?

[AnabolicMonster]

Ahhh cara, omega 3 pode ajudar, azeite e também manter TGO, TGP e gama GT em bons níveis ajuda (comendo abacaxi, como o gusmao faz, por exemplo).

Mas se isso eh da pessoa, quandO eu usei stano, meu perfil lipídio ficou zuado demais.

Algumas pessoas tem essa zica, principalmente com stanozolol e oxan.

[RyanMM]

o que vcs acham dos SARMS? alguem ja utilizou ou ja ouviu falar de algum bb proximo que utilizou? se sim qual foi o veredicto?

quanto ao perfil lipidico é só cuidar da alimentação cara, essa do abacaxi não conhecia, mas comer amendoim(avelã, nozes e etc) e azeites ajudam, acho que um CLA e MCT podem ajudar nesse ponto se ficar muito baixo

[JuninhoNops]

Alimentação é muito relativo...

Se vc ta usando GH, T3, Efedrina, Clembuterol, Trenbolona

vc pode comer lixo todo dia que seu BF nao vai subir nem socando mto.

Agora pra uma pessoa que ta fora desses artificios se vc comer mais, vai engordar, simples assim.

As pessoas comem demais, mais do que devem, achando que vão crescer, não vão.

Não basta estar hormonizado, você tem que ter drogas que segurem seu bf para vc poder comer as calorias que são preciso para ganhar massa muscular, sem ganhar gordura. Por isso eu fico rindo com esses caras que tomam 500mg de dura por semana e começam a comer 3500 calorias por dia. Nem eu utilizando varios artificios que seguram o BF como isso.

Na minha experiencia propria, com a propria Trenbolona, T4, Efedrina e Clembuterol, eu posso comer um pouco de lixo todo dia e mesmo assim meu bf tende a descer. Vai entender. Mesmo agora em preparação, eu tento zerar os carbos sempre que posso (2 ou 3 dias no maximo, não aguento mais que isso.), ai vou la no dia do carb up e como besteira, chocolate, sorvete. De vez do meu bf subir, ele simplesmente continua abaixando e a qualidade melhora, a vascularização aparece, eu fico mais denso.

Mas isso pq eu to nessas drogas especificas, sem GH, imagina com GH.

O outlaw mesmo comentou outro dia que nao importa o que ele come, o shape dele fica melhor e melhor, mais denso. Isso porque ele ta tomando poquissimo GH, 2ui se não me engano. (GH legítimo.) Então por esse lado, se vc estiver usando as drogas certas vc nao tem que se preocupar muito com alimentação, apenas mantenha seu nivel de proteina respeitavel e carbos suficientes para não deixar seu rendimento cair. Cada um tem que achar a "fronteira de equilibrio" do seu corpo. Pois os metabolismos são diferentes.

é mto relativo do metabolismo de cada um, no caso de gente natural por exemplo, é mais individual ainda, vai variar de pessoa pra pessoa. Mas no geral, as pessoas comem muito mais do que elas precisam, por isso não conseguem ficar com o BF baixo.

O erro mais comum de iniciantes que começam a ciclar é achar que os 10kgs que eles ganharam num ciclo de 500mg de dura por 8 semanas foi massa muscular. (Eu mesmo no meu primeiro ciclo com 18 anos achava isso.) Quando na verdade o que você pode ter ganhado é BF e retenção, e poquissima massa.

Tem que ter o feeling do seu corpo mesmo. Eu ja sei quando eu posso comer uma besteirinha aqui e ali, e quando eu preciso fechar a boca. Eu tenho usado bastante essa estrategia de zerar carbo quando eu consigo, porque depois quando da uma vontade de estourar a dieta, não me prejudica tanto, pois o corpo vai usar essas calorias para preencher a reserva de glicogenio que eu ja tinha depletado nos dias de zero carb.

Voce acha 3500 kcal muita coisa pra quem ta ciclando, ex: alguem de 1,75 com 75~80 kg

[gabrielqueiroz]

Voce acha 3500 kcal muita coisa pra quem ta ciclando, ex: alguem de 1,75 com 75~80 kg

Brother, vê teu VET e coloca algum excedente. O que a galera está dizendo é que não adianta fazer um ciclo com testo e stano ( por exemplo ) e colocar +800kcal de excedente que você só irá ganhar água+fat, mm não irá aumentar.

[AnabolicMonster]

Brother, vê teu VET e coloca algum excedente. O que a galera está dizendo é que não adianta fazer um ciclo com testo e stano ( por exemplo ) e colocar +800kcal de excedente que você só irá ganhar água+fat, mm não irá aumentar.

Perfect

[Kracks]

minha deficiencia é deltóides, mas eu percebi que to conseguindo desenvolver eles agora mais do que nunca e cada vez melhora, o que fiz de diferente foi usar mais AE's, pois o treino continuo fazendo da mesma forma que fazia antes

Editado Abril 10, 2012 às 21:00 por Kracks

[JuninhoNops]

Brother, vê teu VET e coloca algum excedente. O que a galera está dizendo é que não adianta fazer um ciclo com testo e stano ( por exemplo ) e colocar +800kcal de excedente que você só irá ganhar água+fat, mm não irá aumentar.

ata, agora entendi o que ele quis dizer, por isso estranhei, vlw brow

[Gusmão420]

Ótimo tópico, parabéns a todos os participantes. Pessoal o que vocês fazem para controlar o HDL (colesterol "bom")? O meu sempre que ciclo fica muito baixo, agora por exemplo, está por volta de 14 o desejável é acima de 60 e abaixo de 40 já é considerado baixo. Comecei hoje o uso de 4g/omega 3 por dia, tem algo mais que vocês fazem para contornar isto?

4g de EPA/DHA né? OK

Adicione azeite 2colheres ao dia

1xicara de aveia pelo menos, 90-100g

Comer 1 Castanhas do pará

Alimentos ricos em calcio como brocolis e outros vegetais verde escuro

Ovos inteiros, sim, isso aumenta o seu hdl

Que estrategia se usa, quando se tem um grupo muscular fraco? exemplo peitoral? Treina-lo 2x? usa-se igf local? Estou falando onfire mesmo.

Pode funcionar, como tb treinos com um PUMP para aumentar a fascia, claro, isso se ouver hormonios envolvidos.

igf pra mim é só se vc ja tiver tudo de drogas em mão, igf é bom para dar separação muscular.

Não recomendo aplicação local no peito.

[Bio]

Besteira isso da alimentacao auxiliar no HDL....Nao no nosso caso...

Quando ha o descontrole no mecanismmo regulatorio do colesterol proveniente dos ae´s, esqueca a alimentacao, ela fara muito pouco por vc, pra nao dizer quase nda....

A unica coisa que é eficiente pra aumentar de fato o HDL chama-se acido nicotinico ( b3)...Apenas um alerta, cuidado na dosagem que forem utilizar...

Fico ate admirado de nao saberem isso, principalmente os seguidores do GH15...

Abs...

Edit: th3ldsdm sei la como se escreve este nome hehehe...

Como esta a relacao entre o colesterol total e seu Hdl?

Editado Abril 10, 2012 às 22:26 por Bio

[Gusmão420]

Besteira isso da alimentacao auxiliar no HDL....Nao no nosso caso...

Quando ha o descontrole no mecanismmo regulatorio do colesterol proveniente dos ae´s, esqueca a alimentacao, ela fara muito pouco por vc, pra nao dizer quase nda....

A unica coisa que é eficiente pra aumentar de fato o HDL chama-se acido nicotinico ( b3)...Apenas um alerta, cuidado na dosagem que forem utilizar...

Fico ate admirado de nao saberem isso, principalmente os seguidores do GH15...

Abs...

Edit: th3ldsdm sei la como se escreve este nome hehehe...

Como esta a relacao entre o colesterol total e seu Hdl?

Niacina B3, ela ajuda mto sim, e sobre alimentação não influeciar, isso é mentira, eu sou a prova e tenho exames para mostra isso, meu colesterol ruim estava 113, hj meu total é 110, meu hdl é 45.

[Galeno]

Quando ha o descontrole no mecanismmo regulatorio do colesterol proveniente dos ae´s, esqueca a alimentacao, ela fara muito pouco por vc, pra nao dizer quase nda....

A unica coisa que é eficiente pra aumentar de fato o HDL chama-se acido nicotinico ( b3)...Apenas um alerta, cuidado na dosagem que forem utilizar...

Ac nicotico não seria hepatoxico?

[th13fp45s]

Obrigado pelas respostas. Gusmão, não são 4g de EPA e DHA, mas estou usando capsulas bem concentradas.

Bio, Colesterol total está em 115 e HDL em 14. Naturalmente (sem EAs) ele sempre foi baixo, nunca consegui passar ele da casa dos 30 e olha que já tentei bastante coisa com alimentação (tirando o abacaxi). No meu caso, alimentação influenciou muito pouco no HDL e tentei subir ele com orientação médica sem muito sucesso.

Bio, posso usar o acido nicotínico (isto é vitamina b3?) em que quantidades pra tentar subir ele?

Edit: Acabei de ver que tenho guardado aqui em casa capsulas de "Niacinamida" de 500mg. A substancia ativa é a Niacin (como Niacinamide) é isto?

Editado Abril 10, 2012 às 23:42 por th13fp45s

[Bio]

Gusmao vamos la...

Muita pretensao sua me chamar de mentiroso nao acha?

Vc nao serve de prova infelizmente e sabe o pq?

Pq no mecanismo do colesterol a dieta corresponde a apenas 18% ( +/- ) do sistema total. Ou seja, quase nda como falei anteriormente...Infelizmente poucos profissionais sabem disso, e acredito que o Gh15 nao tenha dito isso nao e verdade?

Se vc conseguiu diminuir seu ldl tenha a certeza que nao foi em virtude da dieta, ou melhor, talvez ate tenha sido pq como vc mencionou antes estava 113 e hj esta 110 se eu entendi bem? É isso?...Ou vc quis dizer que o colesterol total esta 110?

Acho meio improvavel ser o colesterol total 110 , pq numa conta rapida aqui sua relacao hdl com colesterol total daria algo ao redor de 2.5 o q é muito baixo..

E se for o LDL que baixou , foi muito pouco nao concorda? Afirmando o que eu disse acima....

E se ainda assim vc quiser acreditar no que vc acha, por favor me deixe mais contatos seus pq vou ganhar muito dinheiro com vc cara...Hj pesquisas e mais pesquisas sao feitas a fim de se descobrir algo realmente efetivo no controle do LDL e proporcionalmente e principalmente no HDL...Ou seja, se vc me diz que descobriu um jeito atraves da alimentacao de controlar td isso, ganhei na sena...

Galeno,

Pode ser sim, dependendo da dosagem...

Th13eresxzwsq rsrsrs,

Sua relacao realmente esta ruim...Mas seria preciso mais dados pra poder analisar melhor...VLDL, triglicerides, esteres do colesterol etc...

Cara sinto te dizer, mas abacaxi nao vai adiantar quase nda pra vc...Isto pelo que falei acima...

Em relacao a dosagem prefiro me abster ok?

Editado Abril 11, 2012 às 01:43 por Bio

[AnabolicMonster]

Alguém nao teria algum bom artigo sobre "cooking steroids"?

As únicas coisas que sei estão no steroidology, mas sao meio vagas.

Editado Abril 11, 2012 às 01:53 por AnabolicMonster

[mr.olympia]

aprendi muito com voceis, só mais uma duvida tenho um amigo q esta cursando nutricao, eu perguntei a ele como porra é q ele monta dieta, pq eu qro aprender acho muito importante, e ele naum falou nada sobre calcular metabolismo basal e tals, la vem a pergunta: quando v6 qrem entrar em bulk como que é? vc só calcular assim: 4 gr de protein/kg de peso; 8gr de carb/ kg de peso; 1-2 gr de fat/ kg de peso é o suficiente? e dividir igual logicamente.

ou calcular o metabolismo e com o resultado montar a dieta em cima?

e com respeito ao cutting a msm coisa? existem muitos misticismos sobre dieta, ums falam uma coisa, outros falam outras, ja a maioria dos bb´s ficam calados guardam segredos oque eu acho uma idiotice, por isso que o brasil naum chega a lugar nenhum.

[ROMERA]

Alguém nao teria algum bom artigo sobre "cooking steroids"?

As únicas coisas que sei estão no steroidology, mas sao meio vagas.

Desculpem o post gigante, este material está no meu pc, então resolvi colar aqui sem maiores edições, infelizmente não tenho os créditos dos autores ou links originais.

I am going to make 10 bottles of testosterone enanthate at 10ml per bottle. That is a total of 100ml substance and we will make it 250mg/ml

For this we will use a BA/BB ratio of 2/18, meaning 2%ba and 18%bb, you really don’t “have” to have bb in this but it helps thin out the mixture and allows you to use less ba, making the shot painless and you could easily go up to 400mg/ml if you wanted to

1) Plug all variables into steroid calculator, Steroid Powder calculator

Here you will put in oil ml’s=100ml

Dosage is going to be 250mg/ml

Leave the powder weight at .75, this works fine for most everything

Ba, plug in .02(2%)

BB, plug in .18(18%)

This will give you the following according to the calculator

-61.25ml of sterile oil (I prefer grapeseed)

-25.00 grams of enanthate powder

-2ml of BA

-18ml of BB

2) Use a 500ml beaker and sterilize it as best as possible, not a huge deal as we will filter what we pull out of it. Take the 25.00 grams of enanthate powder and put in the beaker.

3) place the 2ml of BA and the 18ml of BB in there, this is easily measured out with a 10 or 20cc syringe. It will appear as if this isn’t enough to dissolve all the powder, but it will.

4) put a frying pan on the stove top at heat level 2 or so, I like to put some water in the pan also. Next set the beaker with ba/bb/powder in the pan and let the water/pan heat up the beaker. You will see the powder start to “melt” or dissolve and it will make a mostly clear solution. You can use a glass rod to stir and speed up this process

5) After the ba/bb has dissolved the powder, Now pour in the 61.25ml of sterile oil and leave the heat on and stir with the glass rod for a few minutes, you will have a nice clear mixture.

6) next I like to turn down the heat to 1 or so for the mixture to stay warm……filtering the mixture while warm is much easier than when its room temperature.

Place your new 18g needle through the rubber stopper and into a 100ml bottle that is sterile of course. Put the .45 whatman filter on top of the needles just as in a fina conversion.

7) Use a 10ml syringe to draw out the warm oil, push the oil through the whatman filter and into the sterile glass vial. The larger the syringe you use the harder it is to push the oil through there. I usually use a 30ml syringe to draw out the oil from the beaker and then back fill the 10ml syringe and push with the 10ml syringe as its damn near impossible to push it through with a 30ml.

8)after it is all pushed through you have 100ml at 250mg/ml of a sterile and safe injectable steroid. Some like to bake to sterilize even further at this point but I for one do not find it necessary if you have sterile ingredients. I have taken literally hundreds of cc’s and never ever had a sterility issue, the ba does its job in keeping it sterile!

9)now you can draw out 10ccs at a time and fill the 10ml bottles individually to make 10 bottles

There ya go, all laid out there and should be relatively easy to follow!

And one single whatman filter should do 100ml very easily

by drrman

of course you need to check your countries laws pertaining to the use and experimentation of steroid powders ~Basskiller

Water based is too easy:

1 g Winstrol powder

4 cc PEG 300/400

2 pieces of 0.45 um syringe filter

0.6 ml polysorbate 80

0.4 ml benzyl alcohol

14.25 ml distilled water

Mixing vial (or your prefered breaker)

20 ml vial

20 gauge needles

Syringe 5 ml

Syringe 10 ml

1. Mix 14.25 ml of distilled water with 0.4 ml benzyl alcohol.

2. Pass through syringe filter into 20ml vial.

3. Put 2 ml PEG300/400 into breaker and add 0.6 ml of Polysorbate 80.

4. Add 1 g of stanozolol powder to PEG/Polysorbate 80 mix.

5. Swril and heat until solution is completely homogeneous and clear. Make sure do it until no hormone swirls, crystal or visible separation left. PEG may smoke, but it is okay, it happens every time i have done this so don't worry about the smoke.

6. Let Stanozolol liquid to cool down but not too much you want it very warm when you filter it, a PVDF filter can handle the heat.

7. Draw it into 5 ml syringe, run it through the second new syringe into the 20 ml vial containing sterile water.

8. You can still use the same syringe filter as long as the filter is completely dry, But I wouldn't use the same filter if i didn't have to.

9. Filter the PEG/Polysorbate80/Stanozol mix through the filter into the water. It will titrate back into micronized form into the water.

10. Shake it vigerously.

11. Run 2 more ml of PEG300/400 through filter to purge.

If your doing more than 20 mls you have to remember that step 11 isn't just to purge you need it cause PEG with Poly 80 really helps prevent clumping

Hey guys,

I have 100g sustanon250 powder from a trusted source. (I have never used any of his products, but know others that have)

This powder is premixed and ready to go.

Here is my ratio:

400ml oil

100g powder

8ml ba

72ml bb

I know that I need to put the ba, bb and powder in the beaker.

Being a newbie to home brew im going to break it down.

Step 1: Sterilize area, counters, stove, etc.

Step2: Sterilize tools, crimpers etc.

Step3: Pan and water on stove, heat

Step4: Measure powder in beaker on scale

Step5: Place beaker in water on stove, put in BB and BA, and stirs with glass rod.

Step5A: Place oil in beaker in same pan on stove.

Step6: After a few minutes you can add in the powder to the BA\BB solution, watch for it to start to break down, then add in your warm oil, this will prevent the solution from crashing later.

Step7: Prepare your bottling area. Crimpers, bottles, stoppers etc. Some people like to bake the vials after washing them in alcohol; you can boil them in distilled water too, they will need to be removed with crimpers, you can place them on a sterile cookie sheet. Turn on the stove to 250 deg.

Step8: turn off the heat on your pan with water, the mixture should be dissolved completely, stir the mixture.

Step9: prepare your 18g pin, your 22g pin and your filters. (1 wattman filter will do 100ml)

Step10: Move your sterile bottling supplies closer to your mixture area (I like to pull the bottles right out of the water with the tongs (I place 6 bottles on the cookie sheet, because I use a 60ml syringe), draw up some of your mixture in your syringe (mine is 60, so I draw 60.5 or 61), attach 18g pin and filter.

Fill your 6 10ml bottles and cap immediately.

Step11: repeat till you’re finished. Switch your filter at 100ml.

I am making 40 bottles sust250@250mg per ml.

I purchased filtered GSO, but herd that I can use stuff from costco! its much cheaper.

I have wattman filters.

I dont have a glass rod, what else can i stir with?

How do i sterilize my bottles? It just says to boil them here in distilled water.

[Diller]

Kctttttttttttttttttttttttt ??????? que isso???

[axltijuca]

O problema que vocês perdem muito tempo pensando em taxas de colesterol, estradiol, prolactina, e o kct.

O colesterol ta alto? deixa alto, se vc ta usando um stano por exemplo é normal que esteja alto. Se vc usa testo, seu estrogenio vai subir, seu estradiol vai subir, seu FSH e TSH vai alterar, é normal... ficar se remediando é mto pior.

A unica coisa que vc tem que se preocupar é quando vc sentir algo errado, estrogenio alto por exemplo. Agora ficar fazendo exames PROCURANDO problemas, vc vai achar, até num natural, quanto mais num hormonizado...

vcs acham mesmo que todo mundo fica fazendo exame toda hora? Se tem algo errado vc vai sentir, não adianta ficar mto psicotico com taxas não, que so é pior. O teu corpo tem a tendencia de querer sempre equilibrar as coisas.

Bio, é muito mais complexo do que achamos. Não podemos apenas nos pegar a teoria científica, porque não é assim que funciona. Eu ja li de muitos atletas diferentes que comem abacaxi que ele é o melhor protetor hepático que existe. Existe alguma prova cientifica disso? Provavelmente não. Mas eu ja li em altos foruns gringos que funciona. É aquela coisa, muita gente não sabe como a eletricidade funciona, mas faz uso todos os dias.

mr.olympia,

a dieta é mto feeling mesmo mano. tem aquele velho calculo de que 1 carboidrato são 2-3kcal, 1 gordura são 4-5kcal, 1 prot é 1kcal, (mais ou menos isso nao lembro ao certo.) Eu nao me apego a isso. Voce tem que ter uma ideia no chutometro de quanto vc consome, mas ninguem fica calculando caloria por caloria, pq isso é furado, nunca vai dar um numero exato. Conheço gente que calcula, eu nao consigo, eu tenho fazer de cabeça sempre, se eu comi 200g de peito de frango eu ingeri umas 70g de prot por exemplo (to chutando nao lembro se é isso.) e vou fazendo de cabeça durante o dia.

Diller, o topico de promessas é outro, não vamos desvirtuar a conversa sobre metodos de AE´s. Abçs

ja que vc postou a foto do mano andrey ai

eu vejo usuario de gh e insulina ja, em pouca quantidade

e tem oleo nesse braço ai. tanto no biceps quanto no triceps, na deltoide é mto evidente tb, parece um shape bom (nao é uma critica, apenas um comentário.)

[kilsomaromba]

o meu colesterol sempre mantive ele nas rédeas somente com dieta, sempre uso muita gordura boa, azeite,castanhas,omega 3 6 e 9 óleo de linhaça óleo de prímula antes de dormi e por ai vai sempre faço exames e está bom o ultimo que fiz irei postar os valores tem uma semana, pra quem ta on o tempo que eu to

está ótimo.

Colesterol.................................... 159.00mg/dl

Valores de Referencia:

Ideal ate 200 mg/dl Risco moderado de 200 a 239 mg/dl

Colesterol HDL................................... 58.20 mg/dl

Valores de referencia: de 30 a 60mg/dl

Colesterol L.D.L.............................. 80.60mg/dl

Valores de referencia:

Masculino de 62.00 a 178.00 mg/dl

[JuninhoNops]

"eu vejo usuario de gh e insulina ja, em pouca quantidade"

parece até cartomante falando isso...kkk

[axltijuca]

sim man, tipo so pra esclarecer

fazer exames é bom, mas toda hora, acho q te deixa um pouco paranoico, mesmo pq colesterol alto vc sente logo. Eu sempre tive historico de colesterol alto na familia, coisa genetica mesmo, mesmo quando era mais novo nem usava AE´s ainda, mas ja treinava no meus 14-15 anos, eu tinha sempre colesterol mais alto q o normal, beirava o limite, independente da alimentação. E olha que sempre fiz atividade fisica. Sempre foi aquele alto controlado.

Geralmente os sintomas que eu sentia era aperto no coração quando sua pressão sobe, dificil explicar, tipo um blackout frequente, quando vc ativa o seu sistema aerobico. Eu ja to num ponto que eu sei quando o colesterol ta alto, principalmente quanto to usando stano a muito tempo, eu ja desconfio. Tomo minha Sinvastatina antes de dormir e fica tudo sussa em poucos dias, rs.

Eu acho sim, que se deve fazer exames esporádicos, principalmente se vc sentir algo errado, porém ficar se prendendo a exames é meio furado na nossa area. Se nao a gente fica paranoico ao extremo, rs.

"eu vejo usuario de gh e insulina ja, em pouca quantidade"

parece até cartomante falando isso...kkk

aehaeuaehu, eu falei meio que o obvio... não foi uma tentativa de acertar nao, falar quantidades ja seria demais, teria que ser a mãe diná.

Mas pelo aspecto do shape, a insulina ja é bem evidente. Posso estar errado, mas da pra ver logo de cara essas coisas. Shape bom pra esse mlk, o problema é que ele parece ser bem novo, se começar a abusar mto de insu e gh com 30 anos a cintura dele vai ta igual a de um gorila, rs Igual aquele muleke, Aaron alguma coisa, shape destruido, 20 anos com cara de 40.

obs: so complementar oq eu tava falando sobre taxas...

outra coisa que eu sinto logo de cara alto é o estrogenio, quando vc fica sensivel demais, e começa a reter mto em lugares errados, pode ter certeza q seu estrogenio pode estar alto. Estrogenio alto demais ou baixo demais altera MTA coisa no seu humor.

[kilsomaromba]

sim realmente tem muita coisa que da pra sentir, mas tem outras que são silenciosas que so ira ver nos exames, eu mesmo ja sei quando minha PA está acima de 16 sinto dores na nuca vermelhidão nos olhos ja meço com meu aparelho digital é batata 16 po 9 dae aumento a ingestão de agua quando não baixa nem a pau uso um diurético fraco poupador de potássio e ai vai mas tudo tem como controlar, minha ureia deu elevada nos exames ja estou cuidando se n tivesse feito o exame não saberia que meus rins não estão eliminando ureia com eficácia, mas realmente so não pode fica paranoico fazendo exames toda semana preocupado to cuidando da minha ureia sem preocupação daqui uns 2 meses faço ela de novo pra ver como ta os valores.

[mr.olympia]

axltijuca vlw pela dica.... é que a galera curti muito montar dieta usando calculos, falando que da mó trabalho...é chato...mais é suuuper excencial e tals, o proprio emmanuel se a galera reparar, nas montagens de dieta dele ele msm diz que da trabalho em calcular...tipo... uma nova dieta por exemplo, ai isso me deixou meiu que sem saber oque fazer, pensando ser a melhor maneira pra se montar uma dieta, ha e segundo varios nutricionistas, 1gr de carb tem 4 kcal, 1gr de protein tem 4 kcal e 1gr de fat tem 9kcal. entaum montar uma dieta na base do achismo, e ver como o corpo reage é a melhor maneira a se fazer? ou teria uma outra melhor? desculpa a msm pergunta mais é que varios atletas fazem isso e isso me intriga.