Ajuda Com Suplementação

[nickxx]

pessoal queria um dica o q vcs acham dessa suplementação

no2 + glutamina + tribulus terrestris

dosagem dia

4 comp. de no2

10g glutamina

2 comp. tribulus terrestris 200mg cada

queria uma ajuda na forma de tomar também, estou tomando da seguinte maneira

antes do treino 4 comp. no2

pos treino 5 g de glutamina

antes de dormir

2 comp. tribulus terrestris + 5g de glutamina

será q vou ter bons resultados?

o que acham?

OBS: alimentação de 3 em 3 hrs

não tomo nenhum hipercalorico, pois não tenho problema com alimentação e como corretamente nos horarios

obrigado desde já,

att

Nick

Editado Janeiro 18, 2012 às 16:17 por nickxx

[krebz]

Que porcaria de NO é esse que tem q tomar antes de dormir?

10g de glutamina é pouco

Tribulus ajuda na libido e para por ai, não vai ter ganhos vindo diretamente dele

[Minos]

Prezado Nickxx,

sua dúvida prova que você não entende nada sobre suplementação. Primeiramente pesquise sobre cada um dos suplementos que você tem em mãos... Acredito que seu tópico será fechado!

[Kaleo]

A dosagem de tribulus também é muito pequena 400mg/dia, NO² que usa a noite ?

[banzabodybuilder]

Amigao poste sua alimentação que é o que mandará em 70% dos seus resultados, os suplementos darão conta dos outros 30%

No2 nao se toma para dormir tbm amigo. nao entendi seu plano

[Danieldlr]

Bom galera, eu tava dando uma pesquisada, e qual suplementação seria a mais indicada para minha rotina.

Treino hipertrofia nas Segundas, Quartas, Sextas e Sábados. Nas terças e quintas, treino Jiu Jitsu. Levando em conta o alto esforço nos treinos de Jiu Jitsu, é provavel que meu corpo entre em Catabolismo certo?

Então que suplementos eu poderia tomar, a fim de evitar tal processo?

Procuro sempre comer proteinas, tanto as de lenta digestão, quanto as de rápida. No momento, só tomo o Whey Protein, a malto e Creatina.

[ticotico]

cada uma que me aparece!

[Don Corleone]

tá trollando, só pode

[rubronegro]

tt e glutamina não terá ganhos

'N02' até me recuso a falar, ainda mais se for nacional

se você se alimenta certo terá teus ganhos normalmente (talvez um whey+malto+creatina apenas como complementação)

[The Shadow]

Só pode ser um NO2 miraculoso da "Nutrilatinha".

[Mary Hirahata]

Editado Janeiro 14, 2012 às 18:14 por Mary Hirahata

[Minos]

Queria uma ajuda, não sei se vale a pena criar um tópico, até por que devem existir vários já..

Se tenho uma combinação de Whey, Glutamina, Creatina, Maltodextrina, Dextrose, NO.. Qual o melhor shake pré E pós?!!

Já não sei mais nada.. Li sobre todos eles.. Em alguns lugares indicam antes, em outros lugares indicam pra depois do treino, em outros pra durante o dia todo..

Montei conforme esses vídeos da cabana do atleta..

O que eu faço

Whey Protein = Imediatamente após

Creatina = 5g após o treino, pode ser misturado no mesmo recipiente do Whey

Malto = Durante seu treino

Dextrose = Imediatamente após o seu treino.

N.O = Pré treino, 30 minutos antes do seu treino

Glutamina = 5 a 10 gramas após o treino.

Obs: Whey,Dextrose,Creatina e Glutamina pode ser misturado no mesmo recipiente sem problemas. Beba imediatamente após o seu treino...

[Rafa_senna]

E aii galera..

Estou com dúvidas sobre o que comprar e quando comprar..

Sou muito magro e to querendo começar a malhar, ganhar um pouco de massa principalmente na parte de cima (1,80m 52kg esquelitico, eu diria! rsrs)

Me indicaram 3 itens:

- Whey

- Creatina

- Massa

Queria saber no meu caso, quando devo começar a tomar e se esses suplementos são ideais.

Tambem em quanto tempo consigo um resultado visível...

Se alguem tiver alguma outra ideia de suplementos/treinamentos/dieta alguma coisa que ajude, serei mt grato!

No aguardo, Obrigado.

[The Shadow]

Primeiro: Tempo que você treina?

Segundo: Monte uma dieta séria. Por "séria" entende-se: muita proteína de boa qualidade (carne magra, peito de frango, atum, ovo), carbo de boa qualidade (aipim, batata doce, arroz, feijão, massa), saladas verdes, gorduras boas (azeite, óleo de coco, castanha do pará).

Esqueça refrigerantes, doces, álcool (minha opinião pessoal), alimentos gordurosos sem valor como biscoitos recheados entre outros.