Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

AnaCarol · Setembro 24, 2012 às 20:51

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rindo muito aqui!!!

Cara, não se culpe, ele quis ser autêntico e você também.

A velhinha foi o pior hauahuahauhauah

Ockham · Setembro 24, 2012 às 20:51

Que isso jovem??? Moramos na mesma cidade? kkkkkkk

Comigo nunca aconteceu dessas histórias que o povo conta, ainda bem.

Vou acompanhar o diário, boa sorte com o bulk.

RTiago · Setembro 24, 2012 às 23:53

Cara, eu ri de mais disso, se tu tinha dúvidas, acho que agora você tem certeza hehehe

a velhinha então, maior sarro véio iUHASIUHAIUShUIAHSIHAISUHIAUSHIASHS "Fumar era bonito, e dar o cu era feio. Você tá certinho!"

Depois do grito, duvido que o cara volte no mesmo horário que você pra academia IASUIAHSIUHAISHAI

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Rindo muito aqui!!!

Cara, não se culpe, ele quis ser autêntico e você também.

A velhinha foi o pior hauahuahauhauah

Pior foi a cara dele na hora, estilo "Me bate não, tio. Já parei!".

PS: a velhinha é foda! Virei fã! HAUHUAUSHUSHU

Que isso jovem??? Moramos na mesma cidade? kkkkkkk

Comigo nunca aconteceu dessas histórias que o povo conta, ainda bem.

Vou acompanhar o diário, boa sorte com o bulk.

Você também é de Uberlândia né?!

Não sei se o local que você frequenta é mais tranquilo... ou se eu que atraio esses fenômenos.

Valeu.

ligabo · Setembro 25, 2012 às 01:47

Eu recebi hoje uma cantada homossexual. Estou perplexo até agora. Sei como se sente garotão. :nerd:

RTiago · Setembro 25, 2012 às 01:51

Eu recebi hoje uma cantada homossexual. Estou perplexo até agora. Sei como se sente garotão.

KKKKKK

Conta mais Panda, agora fiquei curioso.

ligabo · Setembro 25, 2012 às 02:20

KKKKKK

Conta mais Panda, agora fiquei curioso.

Quando vc recebe uma cantada homem fora de um local de festa, ok. Mas se for mais de um por semana, desconfie! Ou vc dá dando pinta de sentimentalista, ou está chamando MUITO a atenção. Eu devo estar sentimental.

Agora pouco fui falar com uma amiga do Amapá, responder um post no forum dela (ela tá separada a um mes), e um amigodela veio falar cmg sobre amor... Desconfiei, fui ver o perfil. Fotos de...calcinha :nerd:

Ele pediu para ser meu "amiguinho". Isso mesmo, amiguinho. Disse q tava saindo do face, e mandei um abraço, e ralei. Jesus Christ, em pleno segundão. E hoje de manhã, foi na academia. O cara do nada veio limpar meu suor...com uma toalha vermelha escura. Putz, ainda bem q tava calmo. Não tinha realizado terra ainda.

Tenso, muito tenso...

cesar.brandao · Setembro 25, 2012 às 11:51

É Gurizada, acho que vocês tão bombando ai ein... iuHAISUHAIUSHAHSI

Saintgraal · Setembro 25, 2012 às 19:14

Quando vc recebe uma cantada homem fora de um local de festa, ok. Mas se for mais de um por semana, desconfie! Ou vc dá dando pinta de sentimentalista, ou está chamando MUITO a atenção. Eu devo estar sentimental.

Agora pouco fui falar com uma amiga do Amapá, responder um post no forum dela (ela tá separada a um mes), e um amigodela veio falar cmg sobre amor... Desconfiei, fui ver o perfil. Fotos de...calcinha

Ele pediu para ser meu "amiguinho". Isso mesmo, amiguinho. Disse q tava saindo do face, e mandei um abraço, e ralei. Jesus Christ, em pleno segundão. E hoje de manhã, foi na academia. O cara do nada veio limpar meu suor...com uma toalha vermelha escura. Putz, ainda bem q tava calmo. Não tinha realizado terra ainda.

Tenso, muito tenso...

o.O

RTiago · Setembro 25, 2012 às 19:59

Quando vc recebe uma cantada homem fora de um local de festa, ok. Mas se for mais de um por semana, desconfie! Ou vc dá dando pinta de sentimentalista, ou está chamando MUITO a atenção. Eu devo estar sentimental.

Agora pouco fui falar com uma amiga do Amapá, responder um post no forum dela (ela tá separada a um mes), e um amigodela veio falar cmg sobre amor... Desconfiei, fui ver o perfil. Fotos de...calcinha

Ele pediu para ser meu "amiguinho". Isso mesmo, amiguinho. Disse q tava saindo do face, e mandei um abraço, e ralei. Jesus Christ, em pleno segundão. E hoje de manhã, foi na academia. O cara do nada veio limpar meu suor...com uma toalha vermelha escura. Putz, ainda bem q tava calmo. Não tinha realizado terra ainda.

Tenso, muito tenso...

Comigo já aconteceu pior Panda. Uma vez estava em uma festa da faculdade, quando um cara chegou em mim e disse: "Eu, você. Você e eu. Nós quatro! Rola?".

E ainda, um amigo meu estava do lado, e nunca mais me deixou esquecer essa história.

É Gurizada, acho que vocês tão bombando ai ein... iuHAISUHAIUSHAHSI

Quem pode, pode.

o.O

kkkkk

Relato de 25 de setembro, 2012

Barbell Squat
- 40 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 70 kg x 5 reps
- 70 kg x 5 reps
- 70 kg x 5 reps
- 70 kg x 5 reps
[*]Barbell Romanian Deadlift
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
[*]Leg Press
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
[*]Leg Curls
- 50 kg x 10 reps
- 50 kg x 10 reps
- 50 kg x 10 reps
[*]Machine Calf Raise
- 80 kg + peso da máquina x 5 reps
- 80 kg + peso da máquina x 5 reps
- 80 kg + peso da máquina x 5 reps
- 80 kg + peso da máquina x 5 reps
[*]Seated Calf Raise
- 60 kg x 10 reps
- 60 kg x 10 reps
- 60 kg x 10 reps
[*]Tri-set Abdominal do André Peirin
- 1^o Set
  - Abdominal Declinado x 15 reps
  - Abdominal Reto x 15 reps
  - Elevação de Pernas x 15 reps
  [*]2^o Set
  - Abdominal Declinado x 15 reps
  - Abdominal Reto x 15 reps
  - Elevação de Pernas x 10 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, e 2min para os de 10. Descansei 2min entre o 1^o e o 2^o set de abdominal.

- Terminei o treino em +/- 1:30hr. Hoje demorou um pouco, costumo terminar antes.

- Primeira vez que fiz o High Bar no Squat, tive um pouco de dificuldade, estava muito acostumado com o Low Bar.

- Amanhã o abdômen estará uma beleza, não o treino diretamente a meses.

Dieta:

120P / 318C / 50G / 2200K

Continuação da história de ontem:

Bom, após gritar com o garoto ontem, e quase ter feito ele borrar as calças, quis pedir desculpas hoje para ficar tudo tranquilo. Mas chegando lá ele não estava, tudo bem, fiz meu treino normalmente. Quando estava indo embora perguntei para o instrutor, se o garoto não tinha ido hoje, ou se tinha ido mais cedo. Aí ele me contou que o cara cancelou a matricula ontem, e vai procurar outra academia. O motivo, segundo o instrutor, é que aparentemente alguém quase o agrediu ontem, e ele estava com medo de retornar e apanhar do cidadão. Ontem o instrutor não estava na hora do grito, daí ele não sabe que fui eu que gritei.

Cara, agora fiquei com a consciência pesada, o cara foi embora por minha causa. Se ele tivesse ido hoje eu tinha explicado tudo, mas acho que ele não aparece nem lá por perto. rsrs

PS: a velhinha também não foi, mas logicamente, deve ser por acaso.

cesar.brandao · Setembro 25, 2012 às 20:33

Falei que o cara não ia mais voltar pra aquela academia AIushUAIHsiASHIAIS

RTiago · Setembro 25, 2012 às 23:15

Menos mal assim, pior seria se tivesse dado algum problema.

Imagina se ele resolvesse processar, cara ia dar um trabalho ...

Se bem que, processar pobre para que. Não tenho nada para ele tirar mesmo. kkk

Editado Setembro 25, 2012 às 23:16 por RTiago

Ockham · Setembro 25, 2012 às 23:21

kkkkkkkkkk

Esse nunca mais bota a cara nessa academia.

Tiago, você comentou que faz faculdade, faz lá na UFU?

RTiago · Setembro 25, 2012 às 23:39

kkkkkkkkkk

Esse nunca mais bota a cara nessa academia.

Tiago, você comentou que faz faculdade, faz lá na UFU?

Fazia na FPU (Faculdade Politécnica), mas já acabei. Formei em administração no meio desse ano.

Ockham · Setembro 26, 2012 às 00:02

Se fizesse UFU estaria formando em Novembro. :guitar:

Greve maldita

Tiago, não sei se já respondeu, mas quer chegar a que corpo com a musculação? Qual seu objetivo?

RTiago · Setembro 26, 2012 às 01:57

Se fizesse UFU estaria formando em Novembro.

Greve maldita

Tiago, não sei se já respondeu, mas quer chegar a que corpo com a musculação? Qual seu objetivo?

Essa greve foi ruim mesmo, complicou a vida de muitos.

Não tenho um padrão em números não, mas quero chegar até onde a genética me permitir. Não tenho intenção de usar AE`s (nada contra quem usa), então quero chegar até onde naturalmente for possível. Viso mais definição que tamanho, então após esse bulk (sem período de término) devo fazer um cutting bem controlado, para definir bem, depois voltando para um bulk, e por aí vai. Tamanho em centímetros e quilos na balança já acho bobagem definir exatamente.

Se tivesse que dizer "quero shape tal", diria que quero algo próximo a um shape fitness, com um bom tamanho, mas visando mais a definição.

ligabo · Setembro 26, 2012 às 03:10

"Nós 4" é tenso. Só faltou dizer "Nós 4, de quatro..." :nerd:

Enfim, tire essa culpa de ti. Ninguem tem culpa de sua masculinidade. Se ele se ofendeu, deve ter ofendido meio mundo com a tal dancinha ridicula. Antes ele do que você.

Abraços!

RTiago · Setembro 26, 2012 às 21:18

"Nós 4" é tenso. Só faltou dizer "Nós 4, de quatro..."

Enfim, tire essa culpa de ti. Ninguem tem culpa de sua masculinidade. Se ele se ofendeu, deve ter ofendido meio mundo com a tal dancinha ridicula. Antes ele do que você.

Abraços!

É, eu não expulsei ele de lá, ele saiu porque quis. E deveria ser mais controlado nesses momentos, outro poderia mesmo tê-lo agredi-lo. Faltou bom senso de ambas as partes.

Relato de 26 de setembro, 2012

Bom, hoje acordei com o trapézio um pouco dolorido, mas melhorou durante o dia. Acho que devo ter posicionado mal, ou perto da lesão ainda está fraco, não sei. De todo jeito, está quase 100%, e no treino de sexta vou abaixar um pouco o peso para ver se estou com a execução correta. O lado bom, é que nunca sinto o quadríceps no dia seguinte ao treino de perna, apenas o posterior, lembrando que sempre fia o Squat Low Bar, e nunca o High Bar. Mas hoje senti o quadríceps um pouco dolorido. Bom sinal!

Não teve treino algum hoje, o máximo de exercício que fiz foi ir ao banco pagar uma taxa do detran. O prazo da minha carteira provisória terminou, então paguei a taxa para receber a definitiva. Detalhe, não dirijo desde o teste (há pouco mais de um ano), então quando for dirigir, praticamente vou ter que aprender de novo. kkk

Dieta:

120P / 223C / 70G / 2000K

cesar.brandao · Setembro 26, 2012 às 22:24

Porque não dirige Tiago? hehehe

Cara, tu pode dar uma passadinha no meu diário? to precisando de uma força lá haha ;x

RTiago · Setembro 26, 2012 às 23:07

Porque não dirige Tiago? hehehe

Cara, tu pode dar uma passadinha no meu diário? to precisando de uma força lá haha ;x

É que não tenho carro.

Vou passar no seu diário.

RTiago · Setembro 27, 2012 às 01:28

Esqueci de falar, mas o abdômen também está bem dolorido hoje. Como fazia meses que não o treinava, é esperado. Normal ...

Agora pouco estava vendo matérias na internet ... quando me deparei com a matérias abaixo. Cara, o jornalismo no Brasil já teve dias melhores.

"Morre pé de maracujá que dava frutos de formato fálico"

https://g1.globo.com/...ato-falico.html

PORRA GLOBO?!?!?!

Olha a cara da tia ..

Daqui uns tempos nem vai ter como acessar Globo.com no trabalho, vão confundir com site porno!

Brunobyof · Setembro 27, 2012 às 01:53

kkkkk

Setembro 27, 2012 às 03:02

cara n consigo imaginar vc gritar isso num tom de voz ameaçador

"QUE ISSO JOVEM?"

na boa , tem que ser muito viado pra sair da academia so por causa disso

cesar.brandao · Setembro 27, 2012 às 11:37

Valeu Tiago

RTiago · Setembro 27, 2012 às 19:19

cara n consigo imaginar vc gritar isso num tom de voz ameaçador

"QUE ISSO JOVEM?"

na boa , tem que ser muito viado pra sair da academia so por causa disso

Também acho, o cara nem esperou para ver o que ia acontecer, só se mandou.

Relato de 27 de setembro, 2012

Barbell Bench Press
- 40 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
- 64 kg x 5 reps
[*]Chin Up
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
- Weighted x 5 reps
[*]Standing Barbell Shoulder Press
- 31 kg x 10 reps
- 31 kg x 10 reps
- 31 kg x 10 reps
[*]Bend-Over Barbell Rows
- 45 kg x 10 reps
- 45 kg x 10 reps
- 45 kg x 10 reps
[*]Triceps Cable Pushdown
- 35 kg x 15 reps
- 35 kg x 15 reps
[*]Biceps Curls
- 24 kg x 15 reps
- 24 kg x 15 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, 2min para os de 10, e 1.5min para os de 15.

- Terminei o treino em +/- 1:00hr.

Dieta:

120P / 318C / 50G / 2200K

Saintgraal · Setembro 27, 2012 às 19:30

QUE ISSO JOVEM!

RTiago · Setembro 28, 2012 às 19:19

QUE ISSO JOVEM!

Coitado do cara, nunca mais vai esquecer essa frase. kkkk

Relato de 28 de setembro, 2012

Barbell Squat
- 40 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 50 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
- 60 kg x 5 reps
[*]Barbell Romanian Deadlift
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
- 65 kg x 5 reps
[*]Leg Press 45^o
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
- 140 kg + peso da máquina x 10 reps
[*]Leg Curls
- 50 kg x 10 reps
- 50 kg x 10 reps
- 50 kg x 10 reps
[*]Machine Calf Raise
- 80 kg + peso da máquina x 5 reps
- 70 kg + peso da máquina x 5 reps
- 70 kg + peso da máquina x 5 reps
- 70 kg + peso da máquina x 5 reps
[*]Seated Calf Raise
- 62 kg x 10 reps
- 62 kg x 10 reps
- 62 kg x 10 reps
[*]Tri-set Abdominal
- 1^o Set
  - Elevação de pernas (vertical) x 15 reps
  - Abdominal Reto x 15 reps
  - Elevação de pernas (horizontal) x 10 reps
  [*]2^o Set
  - Elevação de pernas (vertical) x 15 reps
  - Abdominal Reto x 15 reps
  - Elevação de pernas (horizontal) x 10 reps

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, e 2min para os de 10. Descansei 3min entre o 1^o e o 2^o set de abdominal.

- Terminei o treino em +/- 1:20hr.

- Abaixe o peso no Squat para concertar a execução. Na quarta-feira senti o trapézio um pouco dolorido, e minha execução não foi das melhores na terça. Hoje desci bem, coloquei a barra corretamente no trapézio e não senti nada na lesão. Em compensação, senti mais o quadríceps sendo trabalhado hoje, do que terça.

Dieta:

120P / 318C / 50G / 2200K

Editado Setembro 28, 2012 às 19:19 por RTiago

Setembro 28, 2012 às 21:37

vc falou QUE ISSO JOVEM? em tom de pergunta, e foi num tom bravo? ou debochando?

RTiago · Setembro 28, 2012 às 21:45

vc falou QUE ISSO JOVEM? em tom de pergunta, e foi num tom bravo? ou debochando?

Bravo, e olhando feio. kk

RTiago · Setembro 29, 2012 às 18:52

Relato de 29 de setembro, 2012

As pernas estão um pouco menor dolorido hoje, do que ficaram quarta. Mas ainda está com um pouco de dor muscular, beleza :laughingsmiley: .

Cena do dia:

Hoje eu estava fazendo meu almoço, e minha mãe estava conversando comigo. Aí ela me contou que comprou um remédio (de R$78,00) para perder peso. Na hora já desanimei ela falando que o realmente emagrece é dieta e exercícios, mas ela não me dá ouvidos. Ela me mostrou o remédio, e nele vem escrito: "para melhores resultados recomenda-se também uma dieta para perda de peso, e exercícios físicos regulares". Cara, se a pessoa passar a fazer exercícios e seguir uma dieta, vai precisar do remédio para que??

Detalhe: hoje o almoço da minha mãe foi torresmo frito com cerveja. E nesse exato minuto ela está fazendo um bolo de chocolate na cozinha. Ê mãe !!!! kkk

O pior é que ganhando ou perdendo peso, ela vai culpar o remédio!

Dieta:

120P / 223C / 70G / 2000K

Editado Setembro 29, 2012 às 18:59 por RTiago

Fat2Fitness · Setembro 29, 2012 às 19:03

Hahahaha, típico de mães! Eu estava fazendo a minha dieta de bulk e tal e minha mãe se interessou, expliquei pra ela tudo certinho, TMB, gasto calórico, TUDO! Montei uma dieta de cutting pra ela e ela curtiu.

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