A dieta estabilizou em 760kcal 150g prot nesses dias, tirando segunda que fiz de refeed. Já perdi dois quilos, pesados terça feira, um dia depois do refeed.
Sobre o treino eu fiz um 5x5 genérico por falta de tempo, Squat, supino e remada. As cargas ficaram normais, sem queda de rendimento. Sexta feira eu vejo se faço o modelo postado acima.