Abc 2x, 3 Ou 4 Séries?

[LeandroTwin]

Considerando que são 3 pros grandes e 2 pros pequenos!

Vcs fariam (fazem) quantas séries pra cada exercício? 3 ou 4?

Outra dúvida.

Exercicios feito em máquinas, aumentaria um pouco as repetições?

Por exemplo

Pulley frontal - 10 repetições ao invés de 8

Abraço galera, boas festasss!

[aiky]

O professor qd me passa a serie ele nunca coloco 4 series pra biceps e triceps, ele so coloco 4 pra ombro qd fiz tri serie

[Reginaldo.]

Pra alguns exercícios fazia 3 outros 4..

Gosto de fazer 3x10 no ultimo exercício(crucifixo, por exemplo, depois do supino reto e inclinado), aumentando mais a cadência.

Essa de um exercício ser em máquina eu não sabia que interferia em alguma coisa com relação as repetições.

Mas é aquilo, pra mim assim pode ser melhor..

[Seifer]

Já treinei com 4x12, é muito cansativo, eu não aconselharia.

Mas testa aí, quem sabe vc gosta.

[LeandroTwin]

então seifer, eu testei, nao gostei nao... fica longo e cansativo! por isso q eu perguntei se teria algum problema com 3 :}

vlw a todos

[Vida Loka]

Olha eu fazia 3 de 8, mas dando uma olhada no treino dos gringos percebi que a maioria (Coleman, Cutler, Dexter, etc) fazem 4 de 12-15, logo mudei meu treino pra 4 de 10 até a falha. 3 de 8 fica fraquinho o treino, parece treino de menina. (essa é a minha opinião).

Fé e treino

[craw69]

Olha eu fazia 3 de 8, mas dando uma olhada no treino dos gringos percebi que a maioria (Coleman, Cutler, Dexter, etc) fazem 4 de 12-15, logo mudei meu treino pra 4 de 10 até a falha. 3 de 8 fica fraquinho o treino, parece treino de menina. (essa é a minha opinião).

Fé e treino

Coleman, Cuttler e Dexter sao fisiculturistas profissionais que se lotam de anabolizantes e suplementos tops, com nutricionistas tops. Nao da pra querer copiar o treino deles, o seu corpo com certeza nao tem metade da capacidade de recuperacao do deles, copiar o treino dos caras pra mim é quase idiotice.

E o seu segundo comentario foi completamente infeliz; se voce acha que 3 de 8 é fraco, o que voce acha de 1x10? Voce simplesmente acabou de falar que HIT é treino de menina, que DFHT ( onde se treinam apenas 3 exercicios por dia ) tambem é treino de mulher e que qualquer treino volumoso é treino de homem. Acho que voce deveria testar GVT entao.

Quantidade de series e repeticoes é apenas metade do processo do treino, é muito melhor fazer 1 serie de 10 com cadencia lenta ( 4-2-4 por exemplo ) com amplitude maxima do que fazer 4 de 12 igual muito nego faz por ai movimentando a barra do supino 10cm pra cima e pra baixo na velocidade da luz.

Eu prefiro fazer no maximo 25 ou 30 repeticoes por exercicio, ou seja: 3x8-10, 5x5... sao os melhores pra mim; mas de vez em quando treino com 1x10 ou 2x10.

Abracos

[Imaginary-74224]

[quote name='craw69' timestamp='1230305575' post='58529']
Coleman, Cuttler e Dexter sao fisiculturistas profissionais que se lotam de anabolizantes e suplementos tops, com nutricionistas tops. Nao da pra querer copiar o treino deles, o seu corpo com certeza nao tem metade da capacidade de recuperacao do deles, copiar o treino dos caras pra mim é quase idiotice.

E o seu segundo comentario foi completamente infeliz; se voce acha que 3 de 8 é fraco, o que voce acha de 1x10? Voce simplesmente acabou de falar que HIT é treino de menina, que DFHT ( onde se treinam apenas 3 exercicios por dia ) tambem é treino de mulher e que qualquer treino volumoso é treino de homem. Acho que voce deveria testar GVT entao.

Quantidade de series e repeticoes é apenas metade do processo do treino, é muito melhor fazer 1 serie de 10 com cadencia lenta ( 4-2-4 por exemplo ) com amplitude maxima do que fazer 4 de 12 igual muito nego faz por ai movimentando a barra do supino 10cm pra cima e pra baixo na velocidade da luz.

Eu prefiro fazer no maximo 25 ou 30 repeticoes por exercicio, ou seja: 3x8-10, 5x5... sao os melhores pra mim; mas de vez em quando treino com 1x10 ou 2x10.

Abracos
[/quote]
caraa, vc tem meu respeito.
tbm treino 3x8 com amplitude maxima,
abraço.

[Higor Teixeira]

[img]http://www.mochileiros.com/upload/galeria/fotos/20120920053830.jpg[/img]

[FrangoFitness]

usou magia revive

[JFrota]

nossa vei.. ahuahuauh

[Charlesantos]

Então, quando optar por 4 series ao envez de 3 ? 

[Leonardo Bier]

Então, quando optar por 4 series ao envez de 3 ? 

Gostaria de fazer a mesma pergunta!

 

Vejo muitos vídeos de treinos, leio bastante procuro cada vez saber mais..

 

Muita gente passa treino com 4 séries, gostaria de saber qual momento certo em mudar?

[Frango_Fitness]

post velho eheh

 

mas tinha essa duvida no começo e pelo que vi aqui no forum é mais ou menos isso

 

grandes  4x8~10

pequenos 3x8~10

inferiores 4x12~15

[Sprinter]

Então, quando optar por 4 series ao envez de 3 ? 

 

o cara reviveu um tópico de 2008.

[rafAw]

Porra esse forum eh foda, se nego pesquisa e posta em um topico relacionado nego reclama que eh coveiro, se nego nao pesquisa e abre um topico pra duvida ele eh preguiçoso e nao pesquisou hahaha!!

 

Se usou um topico ja existente para a duvida dele, esta certo po.

[Sprinter]

Porra esse forum eh foda, se nego pesquisa e posta em um topico relacionado nego reclama que eh coveiro, se nego nao pesquisa e abre um topico pra duvida ele eh preguiçoso e nao pesquisou hahaha!!

 

Se usou um topico ja existente para a duvida dele, esta certo po.

só não precisa postar.

[Saintgraal]

faz 3 sets po

[Rubens Em Alegrete do Piau]

Fênix renasce das cinzas 

29/07/2014