Schpeacezenegger Postado Novembro 25, 2011 às 17:16 Postado Novembro 25, 2011 às 17:16 (editado) -respondido Editado Fevereiro 12, 2012 às 16:58 por Schpeacezenegger
Rafael94 Postado Novembro 25, 2011 às 20:25 Postado Novembro 25, 2011 às 20:25 esquece abd trincado por enquanto ou o seu objetivo e crescer ou é definir ... pesquise um pouco mais bulking e cutting
Grub Postado Novembro 26, 2011 às 06:40 Postado Novembro 26, 2011 às 06:40 Cara vai crescer primeiro depois voce seca, é muito dificil Crescer Seco na verdade acho que é impossivel... só se voce for beneficiado geneticamente, ganhar massa com uma dieta para hipertrofia com pouco aeróbico, apenas 2 vezes na semana 20 minutos ta otimo é o essencial..
Kafalil Postado Novembro 26, 2011 às 12:28 Postado Novembro 26, 2011 às 12:28 Correr não vai te atrapalhar basta você ingerir mais do que gastou...
Schpeacezenegger Postado Novembro 26, 2011 às 15:50 Autor Postado Novembro 26, 2011 às 15:50 Obrigado pessoal. Vou começar a tomar hipercalórico de novo, ele me ajudou a ganhar 5 kg, mas obrigado pelas dicas. Abraço.
01leonard Postado Novembro 26, 2011 às 16:07 Postado Novembro 26, 2011 às 16:07 (editado) ahh irmaozinho vc ainda ta fino, desencana, pode mandar mais massa ae pra dentro. aqui no forum tem 1 artigo sobre bulking e cutting, da 1 olhada blza? Editado Novembro 26, 2011 às 16:08 por 01leonard
zine Postado Novembro 27, 2011 às 22:08 Postado Novembro 27, 2011 às 22:08 na boa se preocupa com massa, volume muscular, ai so depois com a definição
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