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Crescimento X Definição.

Schpeacezenegger
Por Schpeacezenegger
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

-respondido

Editado por Schpeacezenegger

Postado

esquece abd trincado por enquanto ou o seu objetivo e crescer ou é definir ...

pesquise um pouco mais bulking e cutting

Postado

Cara vai crescer primeiro depois voce seca, é muito dificil Crescer Seco na verdade acho que é impossivel... só se voce for beneficiado geneticamente, ganhar massa com uma dieta para hipertrofia com pouco aeróbico, apenas 2 vezes na semana 20 minutos ta otimo é o essencial..

Postado

Massa,BF13% (eu acho)

Postado

Correr não vai te atrapalhar basta você ingerir mais do que gastou...

Postado
  • Autor

Obrigado pessoal. Vou começar a tomar hipercalórico de novo, ele me ajudou a ganhar 5 kg, mas obrigado pelas dicas. Abraço.

Postado

ahh irmaozinho vc ainda ta fino, desencana, pode mandar mais massa ae pra dentro.

aqui no forum tem 1 artigo sobre bulking e cutting, da 1 olhada blza? :laughingsmiley:

Editado por 01leonard

Postado

na boa se preocupa com massa, volume muscular, ai so depois com a definição

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