Série Mensal De Suplementos

[Mister Sampoerna]

Boa tarde galera, vi que existem alguns tópicos sobre o assunto. Mas nenhum reunindo todos em um único POST.

Abri este tópico para poupar a busca de todos os novos membros em vários e vários tópicos.

Bom, vou voltar para academia este mês, e com 13º salário e outras "verbas" provenientes de outros trabalhos pretendo investir completamente em mim mesmo.

Já marquei a Nutricionista, e já estou fazendo acompanhamento com Endócrinologista e tomando Sibutramina a 2 meses que ele passou.

Peso a 2 meses atrás: 92,5Kg

Peso Atual: 84kg

Altura: 1,71

Organismo: Tendência a Engordar e Metabolismo Lento

Objetivo: 73Kg Com Massa Magra

Gostaria de um auxílio no guia de suplementação que estou montando, opiniões e sugestões são bem-vindas, mas sempre respeitando o objetivo e valor a ser investido.

POR Favor, respeitem os pré-requisitos, pois conheço a maioria dos suplementos importados, mas não quero gastar 600, 800 ou qualquer outro valor absurdo em Suplementos.

Não se esqueçam de avaliar qualidade, e aqueles que já usaram são duplamente bem vindos com suas opniões.

**OBS.: Notem que há suplemento que dura 2 meses, isso deve ser levado em consideração também.

Série de Suplementos em DEZ/2011 -

*OBJETIVO: Super Queima de Gordura + Pequena Definição Muscular + Super aumento de CaRGA nas séries

*Recurso: R$ 350 - R$ 450

-OxyElite-Pro (90 cápsulas) ou Lipo Cut X ou Algum outro

-100% Pure Whey Probiotica

-Zma Arnorld (maior concentração do que a UNIVERSAL)

-CA Probiotica

-NO XPLODE – Probiótica

Série de Suplementos em JAN/2012 -

*OBJETIVO: Pequena Queima de Gordura e Normal Definição Muscular

*Recurso: R$ 300 - R$ 400

-100% Pure Whey Probiotica

-CA Probiotica

-EFA Arnold

-GH Universal

Série de Suplementos em FEV/2012 -

*OBJETIVO: TOTAL Definição Muscular

*Recurso: R$ 350 - R$ 430

-Ultra ISO Whey - Universal

-Zma Arnorld (maior concentração do que a UNIVERSAL)

-GH Universal

-NO XPLODE – Probiótica

-DEXTROSE

Série de Suplementos em MARÇO/2012 (VOLTA DO CARNAVAL, Após ingestão de álcool e comendo besteiras) – RECUPERAÇÃO

*OBJETIVO: Normal Queima de Gordura e Normal Definição Muscular

*Recurso: R$ 280 - R$ 380

-Ultra ISO Whey – Universal

-DEXTROSE

- Não escolhi ainda*(Colágeno)

- Chromium (100 caps) – Probiótica

- CA Probiotica [120 caps] *(Óleo de Cártamo)

Desde já agradeço a atenção de vocês. Ao Final, vou repostar a lista com os resultados opinados e debatidos com vocês.

[busarello]

Sugestão:

Em todos os meses citados, dieta com restrição calórica, já que o objetivo é reduzir o BF.

Em todos os meses citados, whey concentrado, qualquer um com pelo menos 75% de proteina.

Em todos os meses citados, Fish oil, quantidade suficiente para dar pelo menos 1,5g de EPA / DHA ao dia.

Quando ficar dificil reduzir as calorias da dieta ou aumentar o gasto diario, entre com um thermo, o Oxyelite pode ser uma boa nesta fase.

GH é placebo.

ZMA (zinco, magnesio e B6) quase sempre é mais fácil / barato encontrar as mesmas quantidades em um bom multivitaminico. Fora que achar que isto aumenta Testo é furada... Talvez para melhorar o sono, e olhe lá. Aproveitando, tem certeza que falta algum (ou todos) destes minerais na dieta? Se faltar não é mais fácil pedir ao nutricionista para corrigir com comida?

[n95]

no explode probiotica n preta!!! ivista um poco mais compre um importado!!!!

esses estimulante de gh n vira nda

whey apesar de n gostar de nacional o da probiotica é baozim

zma manda manipular sai mais em conta

oleo de cartamo tambem manipuleo

Chromium mesma coisa

EFA Arnold n vira nda so é caro

CA Probiotiotica axu um produto mto feminino mais se que sabe. guardaria dinhero e tomaria um termo importado no lugar

[krebz]

Para de gastar dinheiro com suplementos GH, é perda total de dinheiro e nunca vai dar ganhos consideraveis (apenas GH injetavel da ganho e custa MUITO dinheiro).

Tira o Zma e coloque um multi-vitaminico que contenha magnésio e zinco (que é a formula do zma), vai sair mais em conta e vai vim ainda vitaminas juntos

Eu tiraria esse no-xplode da probiotica (que é bem nojento a formula, ainda plagiando o gringo com o nome) e compraria o verdadeiro da BSN (ou outros pré-treinos gringos)

Não acredito que o CA vá fazer grandes diferenças mas pode deixar se acha realmente que vai dar diferença, no lugar eu colocaria fish oil para saude em geral (caso não coma muita carne de peixe)

@busarello, juro que nao vi teu post ao escrever o meu lol tava escrevendo e quando postei vi que colocou praticamente a mesma coisa que eu =3

Editado Novembro 22, 2011 às 18:27 por krebz

[Vasthor]

Bacana a iniciativa e tals, mas é necessário experiencia grande pra montar guias de qualquer tipo, sobre qualquer coisa.

Da forma que você propôs, estariamos ajudando mais o seu caso em especifico do que qualquer outro proposito de contribuição pro forum.

Editado Novembro 22, 2011 às 18:53 por Vasthor

[busarello]

@busarello, juro que nao vi teu post ao escrever o meu lol tava escrevendo e quando postei vi que colocou praticamente a mesma coisa que eu =3

Yeah

Fastest Poster in the West...

Editado Novembro 22, 2011 às 18:54 por busarello

[mokuro]

*OBJETIVO: Super Queima de Gordura + Pequena Definição Muscular + Super aumento de CaRGA nas séries

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai fazer uma dieta

Editado Novembro 22, 2011 às 18:52 por mokuro

[Mister Sampoerna]

Boa tarde gente.

Krebz, N95, busarello, agradeço a opinião dos 3.

Os 3 concordam que o ZMA é gasto desnecessário.

Porém eu durmo pouco, em media 5-6 horas por noite. Talvez o ZMA ajude ou um bom multi-vitaminico?? O que seria melhor??

Quanto ao GH todos concordaram que seria gasto desnecessário, talvez seja melhor uma CREATINA Ou um suplemento pre-treino?

*OBJETIVO: Super Queima de Gordura + Pequena Definição Muscular + Super aumento de CaRGA nas séries

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vai fazer uma dieta

Quanto a vc meu pequeno colega, noto total inexperiência no asssunto Ajuda/tira-dúvidas, o tipo de membro que entra, posta seu interesse e sai, sem ajudar o forum em si.

Meu tópico vai ajudar não só a mim, mas qualquer usuário NOVO.

Ele não possui utilidade para usuários antigos ou pessoas que já possuem definição ou só estão na academia mantendo o corpo que já obtiveram.

Mas qualquer pessoas que esteja 1 ano ou + sem malhar, ou para pessoas que estão entrando na academia pela primeira vez. Aí sim será útil.

Não sou experiente por isso postei um guia padrão, e estou aberto a opiniões. E no Final vou repostar o guia baseado na maioria, acho a maneira mais democrática de chegar a um resultado.

Como diz os termos do site, é um guia "baseado em opniões", não substitui uma visita ao médico nutricionista.

Editado Novembro 22, 2011 às 19:58 por Mister Sampoerna

[Mister Sampoerna]

Sugestão:

Em todos os meses citados, dieta com restrição calórica, já que o objetivo é reduzir o BF.

Em todos os meses citados, whey concentrado, qualquer um com pelo menos 75% de proteina.

Em todos os meses citados, Fish oil, quantidade suficiente para dar pelo menos 1,5g de EPA / DHA ao dia.

Quando ficar dificil reduzir as calorias da dieta ou aumentar o gasto diario, entre com um thermo, o Oxyelite pode ser uma boa nesta fase.

GH é placebo.

ZMA (zinco, magnesio e B6) quase sempre é mais fácil / barato encontrar as mesmas quantidades em um bom multivitaminico. Fora que achar que isto aumenta Testo é furada... Talvez para melhorar o sono, e olhe lá. Aproveitando, tem certeza que falta algum (ou todos) destes minerais na dieta? Se faltar não é mais fácil pedir ao nutricionista para corrigir com comida?

Qual fish oil?? esse nunca ouvi falar. Recomenda algum bom?

[RodrigoLuz]

Irei esperar o relatos dos demais pra me basear melhor e comentar.

Mas para mim falta uma creatina na budega aee

[busarello]

Eu gosto do now foods, mas a dica sobre Fish oil é verificar a concentração de EPA/DHA por capsula e calcular o custo beneficio. É um item que vale a pena importar.

Quanto ao sono, você dorme pouco por que precisa / não tem tempo ou porque não tem sono? Se for problema de sono talvez Melatonina ou GABA sejam de alguma ajuda, mais do que o ZMA.Agora quanto a esta parte:

Meu tópico vai ajudar não só a mim, mas qualquer usuário NOVO.

Ele não possui utilidade para usuários antigos ou pessoas que já possuem definição ou só estão na academia mantendo o corpo que já obtiveram.

Mas qualquer pessoas que esteja 1 ano ou + sem malhar, ou para pessoas que estão entrando na academia pela primeira vez. Aí sim será útil.

Não sou experiente por isso postei um guia padrão, e estou aberto a opiniões. E no Final vou repostar o guia baseado na maioria, acho a maneira mais democrática de chegar a um resultado.

Você parte do principio que suplemento é necessário, o que não é verdade. Para quem começa ou vem de algum / muito tempo parado o que importa é treinar bem e comer direito. Seja para crescer ou definir, o que importa é saber dosar as calorias mantendo um balanço correto entre os macros e saber gerar intensidade no treinamento. E, acredite, há MUITO que aprender em ambos os campos, comer e treinar.

[The Shadow]

Meu velho, se você quer perder gordura, porque você não tenta trocar a malto/dextrose pelo óleo de coco virgem?

Comecei ontem com o óleo de coco e diferentemente de quando usava duas colheres de dextrose no "pós", o óleo de coco não me deixou com uma fome enorme; o que ocorria com a dextrose.

[Detrox]

Definição 3 meses:

Whey Protein Isolado Growth + 1kg Leucina + 1g de Vit/dia + Cafeína + Alimentação correta + treinos intensos + aej.

Orçamento: 200 conto no máximo.

[RodrigoLuz]

Definição 3 meses:

Whey Protein Isolado Growth + 1kg Leucina + 1g de Vit/dia + Cafeína + Alimentação correta + treinos intensos + aej.

Orçamento: 200 conto no máximo.

Ai Detrox,

A Leucina serve de que? E aonde encontro para comprar?

E quanto a cafeina, tem alguma marca boa para comprar, ou apenas manipulando? E no caso seria interessantes quantas gramas? 400g ou 500?

[JTCARDOSO]

A Leucina serve de que? E aonde encontro para comprar?

E quanto a cafeina, tem alguma marca boa para comprar, ou apenas manipulando? E no caso seria interessantes quantas gramas? 400g ou 500?

É um aminoácido que o corpo não produz, e é encontrado em carnes e em whey. O isoado da growth acho que tem 3g na porção. Com a ingestão de 5-10g por dia atinge-se seu efeito máximo.

Quanto à cafeína, manda 200ml de café sem açúcar que sai mais barato.

Abraço!

[Mister Sampoerna]

Eu gosto do now foods, mas a dica sobre Fish oil é verificar a concentração de EPA/DHA por capsula e calcular o custo beneficio. É um item que vale a pena importar.

Quanto ao sono, você dorme pouco por que precisa / não tem tempo ou porque não tem sono? Se for problema de sono talvez Melatonina ou GABA sejam de alguma ajuda, mais do que o ZMA.Agora quanto a esta parte:

Você parte do principio que suplemento é necessário, o que não é verdade. Para quem começa ou vem de algum / muito tempo parado o que importa é treinar bem e comer direito. Seja para crescer ou definir, o que importa é saber dosar as calorias mantendo um balanço correto entre os macros e saber gerar intensidade no treinamento. E, acredite, há MUITO que aprender em ambos os campos, comer e treinar.

Sim, realmente eu tenho problemas em dormir, sempre dormi pouco.

Melatonina ou GABA??

Onde encontro tais componentes e para que servem exatamente?

valeu pela dica busarello!

Definição 3 meses:

Whey Protein Isolado Growth + 1kg Leucina + 1g de Vit/dia + Cafeína + Alimentação correta + treinos intensos + aej.

Orçamento: 200 conto no máximo.

E Detrox,

Onde posso encontrar 1kg Leucina, e 1g de Vit/dia ?? Esse Vit, seria vitamina?? mas qual vitamina?

Desde já agradeço a atenção de todos!

Editado Novembro 23, 2011 às 16:38 por Mister Sampoerna

[busarello]

Sim, realmente eu tenho problemas em dormir, sempre dormi pouco.

Melatonina ou GABA??

Onde encontro tais componentes e para que servem exatamente?

valeu pela dica busarello!

Melatonina é o que a glandula pineal produz para induzir o sono, o gatilho é a percepção, pelos olhos, do cair da noite.

GABA, ou acido gama-aminobutirico e o principal neurotransmissor inibidor no sistema nervoso central dos mamíferos. Ele desempenha um papel importante na regulação da excitabilidade neuronal ao longo de todo o sistema nervoso, ou seja, age mais ou menos como calmante.

[Mister Sampoerna]

Melatonina é o que a glandula pineal produz para induzir o sono, o gatilho é a percepção, pelos olhos, do cair da noite.

GABA, ou acido gama-aminobutirico e o principal neurotransmissor inibidor no sistema nervoso central dos mamíferos. Ele desempenha um papel importante na regulação da excitabilidade neuronal ao longo de todo o sistema nervoso, ou seja, age mais ou menos como calmante.

Acho que o melhor no meu caso então é a Melatonina. Onde encontro??

[busarello]

Acho que o melhor no meu caso então é a Melatonina. Onde encontro??

google?

[Detrox]

Sim, realmente eu tenho problemas em dormir, sempre dormi pouco.

Melatonina ou GABA??

Onde encontro tais componentes e para que servem exatamente?

valeu pela dica busarello!

E Detrox,

Onde posso encontrar 1kg Leucina, e  1g de Vit/dia ?? Esse Vit, seria vitamina?? mas qual vitamina?

Desde já agradeço a atenção de todos!

1g de Vitamina C é só mandar manipular na farmácia, eu paguei 15 reais 120 cápsulas. 1KG de Leucina tu pode encontrar com o fernandows ele vende por um preço bem acessível, e quanto a Leucina, tem vários estudos comprovando sua eficacia no ramo de crescimento muscular (estimulando a sintese proteica) e quanto pro catabolismo, inibindo a degradação da sintese proteíca. É um aminoacido essencial. Muito essencial pra bulking, quanto mais ainda pra cutting. Tem vários estudos provando isto, é só pesquisar.

[Mister Sampoerna]

1g de Vitamina C é só mandar manipular na farmácia, eu paguei 15 reais 120 cápsulas. 1KG de Leucina tu pode encontrar com o fernandows ele vende por um preço bem acessível, e quanto a Leucina, tem vários estudos comprovando sua eficacia no ramo de crescimento muscular (estimulando a sintese proteica) e quanto pro catabolismo, inibindo a degradação da sintese proteíca. É um aminoacido essencial. Muito essencial pra bulking, quanto mais ainda pra cutting. Tem vários estudos provando isto, é só pesquisar.

OK, valeu mesmo.

Supondo que eu consiga a Leucina, como devo administrar? Quantas doses por dia e em quais quantidades?

Busarello:

google?

Eu quis perguntar onde consigo comprar Melantonina e como devo administrar? Qual o valor da dose antes de dormir?

Editado Novembro 23, 2011 às 19:53 por Mister Sampoerna

[sergecc]

Cara, vc já pensou em importar os suplementos?

Vai gastar menos do que planeja e só com suplementos de alta qualidade.

Se tiver afim eu mando uma mensagem pra vc pq acho que não pode ficar diulgando isso por aqui.

E dá uma olhada no óleo de coco extravirgem no lugar do malto como um cara falou aí em cima. Dizem que é bom pra definição, e pode ser usado no pós já que fornece o mesmo pico de insulina que o malto. Além de ser um óleo de rápida absorção. Eu tô usando e não tenho nada do que reclamar.

Boa sorte ae!

[Mister Sampoerna]

Cara, vc já pensou em importar os suplementos?

Vai gastar menos do que planeja e só com suplementos de alta qualidade.

Se tiver afim eu mando uma mensagem pra vc pq acho que não pode ficar diulgando isso por aqui.

E dá uma olhada no óleo de coco extravirgem no lugar do malto como um cara falou aí em cima. Dizem que é bom pra definição, e pode ser usado no pós já que fornece o mesmo pico de insulina que o malto. Além de ser um óleo de rápida absorção. Eu tô usando e não tenho nada do que reclamar.

Boa sorte ae!

Valeu pela dica lek!! Mas minha mina já toma oleo de coco, e não faz tanto efeito assim. Ela comprou nessas casas de produtos naturais. Eu já tomei o óleo de cártamo da Probiotica e obtive resultados bons!! Não ótimos, mas foram satisfatórios, e isso eu ingeria alcool nos finais de semana ainda!!

Agora que estou fazendo dieta a 2 meses, sem beber. Acredito que o efeito será ainda melhor.

E quanto aos suplementos importados, é muito difícil vc encontrar alguém que venda produtos originais e num preço acessível.

Normalmente as pessoas metem a mão, eu até entendo que tem que ter lucro, mas nego quer ganhar 300% de lucro, aí é brabo.

Por isso só compro um ou outro.

Até pq, como coloquei no início do post, tenho verba limitada, não vou gastar 600 reais em suplemento.

Editado Novembro 23, 2011 às 20:45 por Mister Sampoerna

[Detrox]

OK, valeu mesmo.

Supondo que eu consiga a Leucina, como devo administrar? Quantas doses por dia e em quais quantidades?

Busarello:

Eu quis perguntar onde consigo comprar Melantonina e como devo administrar? Qual o valor da dose antes de dormir?

A leucina deve ser administrada em doses de 6g nos principais momentos do dia, ao acordar, dormir e pós treino, muita gente também usa antes do treino. porém ai vai de sua escolha e necessidades econômicas. É o aminoacido mais importante para o crescimento muscular.

[Mister Sampoerna]

A leucina deve ser administrada em doses de 6g nos principais momentos do dia, ao acordar, dormir e pós treino, muita gente também usa antes do treino. porém ai vai de sua escolha e necessidades econômicas. É o aminoacido mais importante para o crescimento muscular.

Ao acordar - 6g

Ao pré-treino - 6g

Pós-treino - 6g

Ao dormir - 6g

Diário- 24g

Seria este o mais adequado então?

Editado Novembro 23, 2011 às 21:48 por Mister Sampoerna

[Detrox]

Eu utilizo esta dosagem, porém não treino todos os dias. Apenas 3x por semana ABC. Levando que um mês tem 4 semanas, são 12 dias de treino, com uma dosagem de 12g a mais.

(Dias Normais)18x12= 216

(Dias de Treino)12 x 24 = 288

Soma 504g por mês, levando em conta que um pote de 1kg Leucina custa R$ 100,00, seria algo em torno de 50 reais por mês em Leucina, um aminoacido que acho muito essencial, principalmente em cutting.

[Mister Sampoerna]

Eu utilizo esta dosagem, porém não treino todos os dias. Apenas 3x por semana ABC. Levando que um mês tem 4 semanas, são 12 dias de treino, com uma dosagem de 12g a mais.

(Dias Normais)18x12= 216

(Dias de Treino)12 x 24 = 288

Soma 504g por mês, levando em conta que um pote de 1kg Leucina custa R$ 100,00, seria algo em torno de 50 reais por mês em Leucina, um aminoacido que acho muito essencial, principalmente em cutting.

Entendo, vou levar em consideração.

Será que não ficaria mais barato mandar manipular 120 caps com 8,5g cada uma ?

[sergecc]

Valeu pela dica lek!! Mas minha mina já toma oleo de coco, e não faz tanto efeito assim. Ela comprou nessas casas de produtos naturais. Eu já tomei o óleo de cártamo da Probiotica e obtive resultados bons!! Não ótimos, mas foram satisfatórios, e isso eu ingeria alcool nos finais de semana ainda!!

Agora que estou fazendo dieta a 2 meses, sem beber. Acredito que o efeito será ainda melhor.

E quanto aos suplementos importados, é muito difícil vc encontrar alguém que venda produtos originais e num preço acessível.

Normalmente as pessoas metem a mão, eu até entendo que tem que ter lucro, mas nego quer ganhar 300% de lucro, aí é brabo.

Por isso só compro um ou outro.

Até pq, como coloquei no início do post, tenho verba limitada, não vou gastar 600 reais em suplemento.

O negócio é escolher o suplemento o qual seu corpo reage melhor, se o óleo de cártamo tá fazendo efeito num larga ele não, hehehe.

Eu falei pra vc mesmo importar os suplementos. Entrar num site gringo (eu conheço alguns) e comprar.

Faço isso há uns 2 meses, compro whey gold standar a R$80 com frete, meio quilo de creatina da universal a R$35... vale a pena demais, e demora no máximo umas 3 semanas pro suplemento chegar. Pensa nisso.

[Detrox]

Entendo, vou levar em consideração.

Será que não ficaria mais barato mandar manipular 120 caps com 8,5g cada uma ?

Depende da farmácia, se a farmácia tem credibilidade, e se o preço for bom, por que não mandar fazer em cápsulas? A maioria das substâncias únicas, como vitaminas, minerais por exemplo, dá pra manda manipula que sai até mais barato. Eu prefiro montar meu próprio termogênico do que gasta 90 reais num termogênico que simplesmente tem na fórmula cafeína, sendo que vo numa fármacia mando manipula o dobro, por um preço muito menor. Aí vai da farmácia, pesquisar preços.

[Mister Sampoerna]

O negócio é escolher o suplemento o qual seu corpo reage melhor, se o óleo de cártamo tá fazendo efeito num larga ele não, hehehe.

Eu falei pra vc mesmo importar os suplementos. Entrar num site gringo (eu conheço alguns) e comprar.

Faço isso há uns 2 meses, compro whey gold standar a R$80 com frete, meio quilo de creatina da universal a R$35... vale a pena demais, e demora no máximo umas 3 semanas pro suplemento chegar. Pensa nisso.

Po vc pode me recomendar alguns sites gringos de confiança??

De prerencia algum que tenha rastreio nos correios para eu acompanhar o pedido.

Manda para o meu e-mail ou por mensagem aqui no forum.

philipe.sf@gmail.com

Abraçao detrox