Lipebeta Postado Novembro 15, 2011 às 19:08 Postado Novembro 15, 2011 às 19:08 (editado) Fechado por falta de tempo para relatar; Abraços. Editado Dezembro 20, 2011 às 11:34 por Lipebeta
Visitante maloquerojiujitsu Postado Novembro 16, 2011 às 00:57 Postado Novembro 16, 2011 às 00:57 Acompanhando. Bons treinos irmão!
Lipebeta Postado Novembro 16, 2011 às 22:58 Autor Postado Novembro 16, 2011 às 22:58 Bom hj meu treino foi Biceps e costas, hj treinei com um parceiro de treino mais tive que abandonalo no meio do treino porque ele mais conversava doque treinava, hj meu treino foi de boa intensidade, treino rapido fiz abdominais. Hj uma menina na academia pediu pra ficar cmg, e me chamou pra sair la fora, mais estava no meio do treino entao tive que dispensar Acabei de tomar meu pós-treino e vo dar uma relaxada aqui. hj aconteceu uma coisa muito estranha pesei , e comparado a sexta feira passada perdi 2kg , bom mais recupero, rapido, espero que a galera acompanhe para me motivar. por hj é isso.
Marcos Silveira Postado Novembro 17, 2011 às 03:47 Postado Novembro 17, 2011 às 03:47 "Hj uma menina na academia pediu pra ficar cmg, e me chamou pra sair la fora, mais estava no meio do treino entao tive que dispensar" HAHAHAHAHA! Vou acompanhar, parceiro! HAHAHAHAHAH! Cara, tu poderia ter dado uns beijinhos, coisa rápida pra ficar só querendo mais, fazendo essa pose entende, e depois meter uma trovinha pra ter um "pós-treino" de qualidade. (6) Tu realmente consegue meter 600ml de leite no pré? Eu ia morrendo pra academia se bebesse tanto leite assim, hahahahah. Não adianta beber uns 2 litros de leite por dia, bebe menos, sempre o desnatado, e troca esse pão frances por um pão preto que é rico em proteínas e fibra alimentar, junto com peito de peru e ricota. Tá precisando de proteínas no teu pré, parceiro.
Lipebeta Postado Novembro 17, 2011 às 22:58 Autor Postado Novembro 17, 2011 às 22:58 "Hj uma menina na academia pediu pra ficar cmg, e me chamou pra sair la fora, mais estava no meio do treino entao tive que dispensar" HAHAHAHAHA! Vou acompanhar, parceiro! HAHAHAHAHAH! Cara, tu poderia ter dado uns beijinhos, coisa rápida pra ficar só querendo mais, fazendo essa pose entende, e depois meter uma trovinha pra ter um "pós-treino" de qualidade. (6) Tu realmente consegue meter 600ml de leite no pré? Eu ia morrendo pra academia se bebesse tanto leite assim, hahahahah. Não adianta beber uns 2 litros de leite por dia, bebe menos, sempre o desnatado, e troca esse pão frances por um pão preto que é rico em proteínas e fibra alimentar, junto com peito de peru e ricota. Tá precisando de proteínas no teu pré, parceiro. Intao mano, primeiro treino dpx meninas HAHA, dpz que fica forte pego varias. a proteina no pré-treino tha foda mesmo, sabado vo comprar +1kg de whey ae jogo whey no pre-treino tbm. Bom hj meu treino foi , Peito , triceps. O treino de peitoral hj foi fraco , no supino fiz com 65kg total, senti que conseguia fazer com 70/75 , mais como tava meio desanimado hj, nu supino inclinado com halteres fiz firme , 20kg cada halter, 3x12 , crusifixo fiz aberto, senti uma fisgada no meu peitoral esquerdo, fiquei com medo mais continuei com aplitude maxima, ae no peck-deck fiz com drop7 - 60 , 50 ,40kg. Meu treino de triceps foi um treino bem intenso pouco intervalo de discando, pulley supinado 30kg, fiz paralelas que acabarão comigo, testa fiz com 25kg total, coice 8kg total , treino hj foi bem legal, mais senti tonturas hoje durante o treino, nao sei se foi porque não tomei meus 600ml de leite+hiper. , meu senti mal no final do treino com altas tonturas e tudo ficando preto, mais gostei da sensação hehe. Agora queria compartilhar outra coisa com vocês , ontem comprei Anabolizantes para fazer um ciclo , mais hoje devolvi, pensei bem comigo, e vi que eu ainda consigo crescer muito mais naturalmente e me alimentando direto. bom galera por hj foi so isso, qualquer duvida respondo, espero que acompanhem =D
Visitante maloquerojiujitsu Postado Novembro 18, 2011 às 15:22 Postado Novembro 18, 2011 às 15:22 "Agora queria compartilhar outra coisa com vocês , ontem comprei Anabolizantes para fazer um ciclo , mais hoje devolvi, pensei bem comigo, e vi que eu ainda consigo crescer muito mais naturalmente e me alimentando direto. " é cara... melhor crescer tudo q tem pra crescer natural, tudo no seu tempo, sem pressas!
Lipebeta Postado Novembro 18, 2011 às 21:10 Autor Postado Novembro 18, 2011 às 21:10 Voltando aos relatos, intão galera acabei de chegar do serviço e hj não vou treinar - pois preciso visitar minha avó =/ , E hoje minha alimentação foi um fracaço por volta das 15;00hrs comi uns 3pães com mortandela, e bebi 1L de refri, hj tha foda. ja estorei minha quantidade de carbos no dia, mais como não vou treinar hj , dpx só vou tomar uns 2scoops de whey pra acrecentar proteinas e não vou jantar . Do resto meu dia foi tudo legal, hj como não vou treinar perdi meu treino de pernas e ombro . tenso. adoro treinar ombros mais fazer oq =/ Amanhã como é final de semana , eu não gosto muito de fazer dia do lixo. mais as vezes acabo nao resistindo, mais normalmente tendo diminuir as kcal nos finais de semanas, porque eu tenho uma enorme facilidade de acumular gordura . bom por hj é isso qualquer duvida eu respondo, amanha volto a relatar, bye-
eduardossouza Postado Novembro 20, 2011 às 18:45 Postado Novembro 20, 2011 às 18:45 Tbm estou acompanhando. Objetivo: ganho de massa/peso - 10kgs.
luis2356 Postado Novembro 20, 2011 às 20:22 Postado Novembro 20, 2011 às 20:22 Acompanhando, é vc na foto? Essa dai de dispensa a menina foi foda aheuaheuhaue
Lipebeta Postado Novembro 20, 2011 às 22:56 Autor Postado Novembro 20, 2011 às 22:56 Acompanhando, é vc na foto? Essa dai de dispensa a menina foi foda aheuaheuhaue Naquela foto éra eu sim, agora mudei,mais vou colocala fixa ali em cima =D
Lipebeta Postado Novembro 21, 2011 às 23:11 Autor Postado Novembro 21, 2011 às 23:11 Bom vontando aos relatos, hj meu treino foi peito/Triceps, Treino bem legal, aumentei a carga no supino reto 70kg (pouco ainda) minha meta e dobrar ate março '-' , Hj o treino teve uma intensidade boa, fiz o treino todo em torno de 50min, mais fazendo crucifixo aberto senti uma fisgada no peito novamente, =/ mais isso nao atrapalhou meu treino, oque foi muito mal hoje foi minha dieta, pra começar na hora do almoço na tinha ngm , em casa, e as carnes estavão congeladas, intao fiz FRAGON+OVO+BACON, oque é muito BAD, pois bacon tem muita gordura, intao minha dieta hj fracassou, agora no pós treino tomei whey+malto +suco+4bananas, jaja vou para o pós solido, amanha vou tentar pegar mais firme na dieta,e a partir dessa semana vou amentar 400kcal na dieta , porque meu peso tha ficando stagnado, ja . eu faço tudo no olhometro, vo ver essa semana se me sobra uma grana vo comprar uma balança de cozinha, e vou no supermercado essa semana pra compra uns alimentos, pq tho so com as coisas que meus pais comprao entao normalmente falta peito, de frago, batata, e afins, Amanha continuo relatando, qualquer duvida respondo '-'
PMarcos Postado Novembro 22, 2011 às 00:04 Postado Novembro 22, 2011 às 00:04 Namoral, se um dia uma menina me chamar pra dar uns pegas eu largo o treino. Tá maluuuuuuuuuco! Abraço.
luis2356 Postado Novembro 22, 2011 às 00:11 Postado Novembro 22, 2011 às 00:11 Poxa velho BACON é o que ha, os deuses da maronba o inventaram, melhor que frango pois possui gordura saturada! Frango não quase nada nem de colesterol! Coma bacon, se tivesse aki só vivia disso! Concordo com o Marcos, marcada em!
Lipebeta Postado Novembro 22, 2011 às 00:18 Autor Postado Novembro 22, 2011 às 00:18 Namoral, se um dia uma menina me chamar pra dar uns pegas eu largo o treino. Tá maluuuuuuuuuco! Abraço. KK, vish agora pegou mal pra mim hehe, o foda era o seguinte cara, minha intensidade tava á mil e ja perdi varios treinos pra sair pra dar uns pegas nas minas kk, mais isso deixo pra dpx do treino ou para os FDS, a não ser que seja uma opotunidade unica, pq normalmente dia de treinar pernas, dou uma fugidinha hehe. Poxa velho BACON é o que ha, os deuses da maronba o inventaram, melhor que frango pois possui gordura saturada! Frango não quase nada nem de colesterol! Coma bacon, se tivesse aki só vivia disso! Concordo com o Marcos, marcada em! Vish cara, kkkkkkk, fiquei a tarde inteiro com um peso na consiencia por causa desse bacon, EU AMO BACON, mais fiquei com medo das gorduras, acabei de jantar , tinha muita carna bovina,frango,fruta,salada, a janta foi boa '-'
Lipebeta Postado Novembro 22, 2011 às 22:50 Autor Postado Novembro 22, 2011 às 22:50 Boom hoje vou relatar, meu dia,. hoje minha dieta, foi boa, comi bastante, alimentos de qualidade no almoço o duro foi meu pré-treino que não aguentei e comi besteira =/ tomei 200ml de leite com nescau +5fatias de bolo de chocolate, ^^o bolo deve ter dado altas kcal, mais tudo bem, tho em bulk mesmo, o bf tha estável , meu treino hoje foi Biceps/costas, Não sei porque mais hj senti um cansado extremo no final, do treino, mais mesmo assim manti as cargas agora meu ombro direito tha doendo pakas. , começou a doer quando eu tava fazer Rosca21 , hoje transpirei muito, mais muito mesmo, nao sei oque aconteceu, senti que meu corpo nao tava legal, hoje, so fiquei chatiado hoje que alguns amigos meus me zuarão =/ disserão que eu tho um "PANÇUDO' ficarão zuando da minha barriga, o foda e que tenho barriga de fisiculturista dilatada eu axo =/ medi aqui em casa com a fita metrica , deu 83cm de pança, =/ nem sei pq tenho tudo isso, meu bf tha em media 10 / 12% alguem sabe alguma dica pra diminuir barriga? , nao estou com o bf alto, da ate pra ver os "quadradinhos" do abdomen, mais axei 83muita coisa =/ , bom galera por hoje é isso, qualquer duvida respondo.
LeandroSoares Postado Dezembro 6, 2011 às 14:08 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:08 Tenta stomach vacuum pra melhorar a barriga comigo pelo menos ta funcionando
Lipebeta Postado Dezembro 6, 2011 às 22:54 Autor Postado Dezembro 6, 2011 às 22:54 (editado) Vo testar amigo. Editado Dezembro 20, 2011 às 11:33 por Lipebeta
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