Faça Seu Próprio Oxido Nítrico Economizando Ate 80%

[mnknopp]

Parabéns veio!!!

[AL-1983]

Apesar de não ser o Craw, EU ACHO que:

01 - Trocar o Green Mag. pelo Clout; (penso em fazer isso para ver como fica, curioso com essa creatina orotate)...

02 - Somar Beta Alanina, 2g no pre e mais duas doses de 2g durante o dia;

03 - Dependendo do horário do treino X dieta, BCAA ou um blend de aminos, como o Purple Wraath;

04 - Montar um blend de nootropicos (eita coisa difícil de achar material confiável...), cholina, dmae, huperzine, vinpocentine, piracetan, gaba, pheniletilamina, etc...

O que vc acha de substituir o purple wraath por xtend da scivation? acho que o xtend é mais barato comprado em 1 kg....vindo de fora é claro....

Abraço!

[andreseg]

onde conseguir materia prima importada entao, sem conhecer pessoas que possam traze-la?

[beat]

Green MAGnitude (1 scoop/treino) + Citrulina Malato/L-Citrulina (6g/treino) + cafeina (para quem gosta de estimulantes). O pote de Green MAG custa 40 dolares e dura 80 treinos; 200g de CM custa 20 dolares e, utilizando 6g/treino, dura 32 treinos. Convertendo para reais (calculando 1 dolar = R$2, ou seja, vai terminar mais caro do que realmente é): R$80 (1 pote Green MAG) + R$100 (2.5 potes de CM, para durar 80 treinos junto com o GM) = R$180. Adicione ai 10-20 pra quem quiser cafeina. O combo custaria R$2,25 por treino, e pra quem treina 3x/semana, renderia quase 7 meses (na faixa de R$25/mes). Com o conhecimento cientifico/pratico que eu tenho atualmente, se me permite dizer é claro, afirmo que esse combo nao só é mais barato como é mais eficaz que o recomendado no primeiro post. Abracos!

gostaria de saber, que tipo de cafeina, se possivel e onde comprar a cafeina... em farmacia de manipulacao? esses 10-20 de cafeina seria mg?

outra curiosidade, na sua opiniao craw, esse pre-treino meio caseiro seria mais eficiente que esses que temos no mercado hoje como assault 1mr etc?

[craw69]

O que vc acha de substituir o purple wraath por xtend da scivation? acho que o xtend é mais barato comprado em 1 kg....vindo de fora é claro....

Abraço!

O bussarello citou "... BCAA ou um blend de aminos, como o Purple Wraath" justamente para afirmar que pode ser tanto BCAA como um blend à lá Purple. E vale destacar que ele tambem disse que ambos dependem do horario e da dieta que a pessoa segue.

onde conseguir materia prima importada entao, sem conhecer pessoas que possam traze-la?

Materia prima importada talveeez os vendedores do forum consigam.

gostaria de saber, que tipo de cafeina, se possivel e onde comprar a cafeina... em farmacia de manipulacao? esses 10-20 de cafeina seria mg?

outra curiosidade, na sua opiniao craw, esse pre-treino meio caseiro seria mais eficiente que esses que temos no mercado hoje como assault 1mr etc?

Cafeina anidra; farmacias manipulam sim; 10-20 era referente ao valor da cafeina e nao a dosagem, 10-20mg nao servem pra nada.

Nao dá pra fazer uma afirmacao tao abrangente quanto esta, um pré caseiro pode ser melhor que um que existe no mercado, pior que outro, semelhante a outro... eles ganham com facilidade no quesito CxB, mas levando em conta puramente os beneficios, podem existir prés no mercado superiores aos caseiros.

Abracos

[andreseg]

Materia prima importada talveeez os vendedores do forum consigam.

o que quer dizer que as nacionais eles conseguem com facilidade? No caso haveria grande diferenca? Por exemplo arginina nacional = arginina importada, levando em conta, obviamente que poderia haver misturas nas nacionais

e esse greenmag voce consegue aonde?

abraco

[craw69]

o que quer dizer que as nacionais eles conseguem com facilidade? No caso haveria grande diferenca? Por exemplo arginina nacional = arginina importada, levando em conta, obviamente que poderia haver misturas nas nacionais

e esse greenmag voce consegue aonde?

abraco

Nacionais voce mesmo consegue com vendedores (verifique se os do forum nao tem) ou algumas coisas manipuladas. Tirando as variacoes de moleculas mesmo (ex: importado voce consegue Arginina AKG, nacional apenas L-Arginina), nao é pra ter grandes diferencas.

Green MAG os vendedores do forum tem.

[AL-1983]

Craw69 Realmente, eu passei desapercebido

O bussarello citou "... BCAA ou um blend de aminos, como o Purple Wraath" justamente para afirmar que pode ser tanto BCAA como um blend à lá Purple. E vale destacar que ele tambem disse que ambos dependem do horario e da dieta que a pessoa segue.

Realmente, passei desapercebido, li seu tópico sobre BCAA's acredito no que vc disse, até fiz um vídeo/relato sobre animal nitro e citei o que vc ensinou, sobre a facilidade de encontrar bcaa's na alimentação.......meus parabéns por colaborar com essa valiosa informação!!!!Isso certamente me fez economizar um dinheiro sagrado!!!!

Voltando ao NO caseiro vc resumiu um bom com: Green Mag+Citrulina+cafeína.....enfim, vc acha realmente válido utilizar no caso Beta alanina 2g adicionais para o pré e ao invés da cafeína utilizar 1,3 Dmaa 20 mg ??? Caso a resposta seja positiva, o CxB ainda assim continua sendo melhor que pré-treinos industrializados?

Abraço e obrigado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[craw69]

Sim, BA 3-6g todos os dias é uma boa ideia; 20mg DMAA só se voce gosta de bastante estimulante (eu manteria a cafeina de qualquer forma) e sobre o CxB... a principio sim, mas claro, depende do quanto voce pagaria em cada pré-treino pronto, o quanto voce vai pagar em cada substancia isolada etc. Tem que fazer as contas certinho, mas é pra ficar razoavelmente mais barato sim.

[busarello]

Só para complementar:

- Beta Alanina é um excelente anti-oxidante e é precursor de L-carnosina (outro anti-oxidante poderoso, só que MUITO caro). E há relatos sobre o tempo efetivo da BA no organismo (meia-vida?) : https://www.ergo-log....veforweeks.html. Penso nela como anti-oxidante e pelo aumento na capacidade de gerar esforço (resistência ?) :https://www.betaalanine.info/

- Embora classificados como estimulantes, Cafeina e 1,3 DMAA NÃO tem efeito similar. EU NÃO trocaria um pelo outro, no máximo combinaria ambos. Salientando que tenho BOA resistência a estimulantes em geral (caffeine addicted...); E, só para constar, há rumores sobre o FDA banir definitivamente o 1,3 DMAA por conta da afirmação de ser um derivado do gerânio o que, aparentemente, não é verdade. O único estudo que suporta essa afirmação (

(Ping, Z.; Jun, Q. & Qing, L. (1996), "A Study on the Chemical Constituents of Geranium Oil", Journal of Guizhou Institute of Technology 25 (1): 82–85)) aponta uma concentração de 0,66% de DMAA no óleo de gerânio. Para produzir a quantidade de DMAA que vemos por ai precisaríamos de milhões de toneladas de óleo de gerânio, numa conta simples, o que evidencia que o DMAA, mesmo que seja quimicamente semelhante ao encontrado no óleo de gerânio, é produzido artificialmente. E ai entra o segundo problema, o DMAA que vemos em suplementos não é EXATAMENTE igual ao encontrado no óleo de gerânio...

Sobre a segurança do DMAA : https://humanperforma.../files/dmaa-pdf

- E, finalizando, há um estudo na pubmed sobre o efeito da cafeina no "tempo para exaustão" em frequencias aerobias e anaerobias. E é um estudo brasileiro...https://www.ncbi.nlm..../pubmed/9698813

rodrigo.cs, em 08:47:11 em 27/11/2011, disse:

Alguem sabe informar com precisão se é muito importante ingerir a beta-alanina somado a histidina no mesmo instante? ou o fato de conter histidina na maioria das proteinas q ingerimos, ja supri a necessidade para ajudar na formação da carnosina?

Com precisão, não. Em tese o organismo sintetiza carnosina combinando histidina com alanina. O limitador PARECE ser a alanina e a fonte mais barata é a Beta-alanina. Nestes termos EU ACHO dispensável histidina mesmo para quem usa a beta-alanina pensando em obter carnosina de forma endógena.

Editado Dezembro 26, 2011 às 12:23 por busarello

[busarello]

duplicado, sorry.

Editado Dezembro 26, 2011 às 12:23 por busarello

[The Shadow]

6 semanas, na pior das hipóteses, é um tempo considerável para os níveis de BA no organismo. Muito interessante.

Alguém conhece sobre a creatina?

[busarello]

Eu entendo que algumas substancias farão muita diferença no futuro pelo uso continuado. EU, no MEU CASO, acho que a combinação Beta-Alanina + ALCAR + Creatina é uma base ótima e, no longo prazo, vai trazer mais benefícios do que pensar apenas em pré treino. Mas ai já estamos fugindo do assunto...

[The Shadow]

O que seria "ALCAR"?

[ice blue]

Logo pretendo fazer algo em torno disto a cada treino:

betalanina - 5g

cafeina - 200mg

aakg - 5g

creatina - 5g

citrulina malato - 5g

O que acham?

Editado Dezembro 26, 2011 às 21:41 por ice blue

[craw69]

O que seria "ALCAR"?

Acety-L-Carnitine.

Logo pretendo fazer algo em torno disto a cada treino:

betalanina - 5g

cafeina - 200mg

aakg - 5g

creatina - 5g

citrulina malato - 5g

O que acham?

Dosagem da beta-alanina está errada; citrulina malato pode aumentar um pouco; creatina nao precisa ser no pré.

[busarello]

Dosagem da beta-alanina está errada; citrulina malato pode aumentar um pouco; creatina nao precisa ser no pré.

Com 5g de AAKG e mais a CM a vascularização vai ser bem grande, a menos que tenha o BF muito alto.

EU reduziria a AAKG e aumentaria a CM.

[Juazeiro]

Senhores antes de sair comprando e manipulando. Comprem o livro de química Vol 1 e 2 Ricardo Feltre e Química Orgânica Martha Reis. Biologia Vol 1,2 e 3 Amabis. Leiam, aprendam! Isso só pra ter a base, identificar os produtos e poder pensar.

Obs: Tem gente semi-analfabeto lendo isso aqui.

[craw69]

Com 5g de AAKG e mais a CM a vascularização vai ser bem grande, a menos que tenha o BF muito alto.

EU reduziria a AAKG e aumentaria a CM.

[2], mas nem aumentaria CM pensando em vascularizacao, mais pela performance mesmo

[busarello]

[2], mas nem aumentaria CM pensando em vascularizacao, mais pela performance mesmo

(grifo meu)

Eu também, esqueci de frisar.

Senhores antes de sair comprando e manipulando. Comprem o livro de química Vol 1 e 2 Ricardo Feltre e Química Orgânica Martha Reis. Biologia Vol 1,2 e 3 Amabis. Leiam, aprendam! Isso só pra ter a base, identificar os produtos e poder pensar.

Obs: Tem gente semi-analfabeto lendo isso aqui.

Embora não discorde da importância de boa literatura de base (em qualquer área) não posso deixar de perguntar se este post foi alguma critica a algo já postado. Pergunto porque em sendo o caso gostaria de saber (e aprender) qual o erro.

[AL-1983]

Craw, vendo sobre esse Combo: AAKG, Citrulina malato, BA, cafeína mais a creatina, gostaria de entender uma coisa sobre a creatina dentro de um pré-treino. Tomei um PW onde tinha glycilcreatina magnésio, imagino que a ligação do magnésio à creatina dê uma recuperação na ATP muito maior aumentando assim a força e recuperação entre as séries, falo isso por prática e não estudo teórico ou artigos que li.

Contudo cheguei à conclusão que vc indica o Green Mag por ter Creatina magnesio quelato ( onde existe o magnésio ligado à creatina dando tvz uma força maior) ainda possuindo a Dicreatina Malato sendo mais completa que a monohidratada e micronizada.... Eu fiz uma compra via internet de creatina universal, monohidratada antes de ler sobre o Green Mag e chegar a essa conclusão.... tenho então duas perguntas.

1- Seria um exagero eu usar a Crea Mono Universal somente em dias off e comprar um Green Mag?

2-Utilizando uma dose: 3-5 g de AAKG, 3-6 g de BA, 300 mg de cafeína, 5 g citrulina malato mais a creatina adicional, vc considera essa fórmula superior ( pelo menos nos quesitos força e Vasoditação) aos PW tops de vendas como por ex. Shotgun e Assault? OBS: Sabendo da importância da dieta, focando apenas no suplemento.

Mais uma vez obrigado por sanar nossas dúvidas e parabéns pela sua iniciativa neste tópico, aprendi muito com a discussão apresentada aqui.

[busarello]

Craw, vendo sobre esse Combo: AAKG, Citrulina malato, BA, cafeína mais a creatina, gostaria de entender uma coisa sobre a creatina dentro de um pré-treino. Tomei um PW onde tinha glycilcreatina magnésio, imagino que a ligação do magnésio à creatina dê uma recuperação na ATP muito maior aumentando assim a força e recuperação entre as séries, falo isso por prática e não estudo teórico ou artigos que li.

Contudo cheguei à conclusão que vc indica o Green Mag por ter Creatina magnesio quelato ( onde existe o magnésio ligado à creatina dando tvz uma força maior) ainda possuindo a Dicreatina Malato sendo mais completa que a monohidratada e micronizada.... Eu fiz uma compra via internet de creatina universal, monohidratada antes de ler sobre o Green Mag e chegar a essa conclusão.... tenho então duas perguntas.

1- Seria um exagero eu usar a Crea Mono Universal somente em dias off e comprar um Green Mag?

2-Utilizando uma dose: 3-5 g de AAKG, 3-6 g de BA, 300 mg de cafeína, 5 g citrulina malato mais a creatina adicional, vc considera essa fórmula superior ( pelo menos nos quesitos força e Vasoditação) aos PW tops de vendas como por ex. Shotgun e Assault? OBS: Sabendo da importância da dieta, focando apenas no suplemento.

Mais uma vez obrigado por sanar nossas dúvidas e parabéns pela sua iniciativa neste tópico, aprendi muito com a discussão apresentada aqui.

Me perdoem a intromissão:

Independente das ligações extra de cada creatina citada, EU não acredito em qualquer aumento imediato de força ou recuperação de ATP devido a creatina. EU ACHO que creatina aumenta os niveis de ATP a longo prazo se usada de forma continuada.

Quanto as creatinas, eu uso o Green Mag no pre (com outras coisas...) e mais 3 gramas de creatina mono no pos. E uso umas 5g de creatina mono nos dias em que não treino, já que não uso o GM.

No combo proposto, eu não usaria mais do que 2g de AAKG e pelo menos 8g de CM. Cafeina e/ou outros estimulantes fica ao gosto do fregues (hehehehhe) mas eu tiraria a Beta Alanina e adicionaria umas 3g de Taurina (um scoop de GM tem 2g de Taurina). Beta Alanina compete com a Taurina pelos mesmos receptores, se bem que 2g de Taurina com umas 3g de BA não deve satura-los mas, se puder evitar... Além disso, a Beta Alanina tem melhor efeito se ingerida em várias doses diárias (pico de concentração, disponibilidade, absorção, quebra, etc...).

[D_Tox]

Me perdoem a intromissão:

Independente das ligações extra de cada creatina citada, EU não acredito em qualquer aumento imediato de força ou recuperação de ATP devido a creatina. EU ACHO que creatina aumenta os niveis de ATP a longo prazo se usada de forma continuada.

Quanto as creatinas, eu uso o Green Mag no pre (com outras coisas...) e mais 3 gramas de creatina mono no pos. E uso umas 5g de creatina mono nos dias em que não treino, já que não uso o GM.

No combo proposto, eu não usaria mais do que 2g de AAKG e pelo menos 8g de CM. Cafeina e/ou outros estimulantes fica ao gosto do fregues (hehehehhe) mas eu tiraria a Beta Alanina e adicionaria umas 3g de Taurina (um scoop de GM tem 2g de Taurina). Beta Alanina compete com a Taurina pelos mesmos receptores, se bem que 2g de Taurina com umas 3g de BA não deve satura-los mas, se puder evitar... Além disso, a Beta Alanina tem melhor efeito se ingerida em várias doses diárias (pico de concentração, disponibilidade, absorção, quebra, etc...).

Poderia dizer o que mais tu toma junto com a GM busarello? E como tu toma 3g de crea mono pós treino, quanto tu toma de GM?

Eu estou tomando CM antes e consegui notar melhora na performance e vasodilatação

[busarello]

Busarello, voltando... Porque a escolha de 1,3 dmma, se já foi alegado tanto perigo nessa substância? uma dosagem mais alta [ não passando de 300mg] já não seria um pouco mais seguro?

Fiz um pré caseiro que deve chegar em janeiro... Chegando eu posto aqui, pretendo colocar apenas 150mg de cafeína.

Mas basicamente meu pré será : BA + CM + 3 tipos de creatina.

Você não faz um 'off' de creatina durante 3-4 semanas após tomar 2 meses?

abraço.

Veja que eu coloco como " a gosto do fregues ". Prefiro não entrar neste mérito de ser ou não seguro usar nenhuma substancia porque além de não reunir os diplomas legalmente necessários para estas afirmações EU ACHO que isso só gera flames. Eu citei em post anterior alguns estudos e algumas conjecturas que circulam por ai. Usar ou não vai de cada um.

Quanto ao teu PW, quais as quantidades? Vai usar a BA em outro horario também (longe do pre treino)?

Eu não faço saturação ou interrupção de creatina, simplesmente vou usando. Durante o emagrecimento (fevereiro a setembro de 2011) não usei creatina porque não estava na prescrição do Ney, agora está

Poderia dizer o que mais tu toma junto com a GM busarello? E como tu toma 3g de crea mono pós treino, quanto tu toma de GM?

Eu estou tomando CM antes e consegui notar melhora na performance e vasodilatação

A titulo de informação, espero que ninguém saia usando...

Pré treino

1 scoop Green Magnitude

8 a 10g de Citrulina Malato

2g de AAKG

3g de Taurina

5g ALCAR

E tomo ao acordar e antes de dormir:

3g Beta Alanina

1g Omega 3 (4 comprimidos de fish oil)

2 caps glucosamina / condroitina

25 mg Licopeno

20 mg luteina

1 mg Zeaxantin

blend de nootropicos (esse em constante aperfeiçoamento )

[D_Tox]

Pois é busarello, já que tu toma é deve ter pesquisado, poderia me informar pra que serve esses nootropicos, e o licopeno, luteina e zeaxantin?

e alcar, serve realmente pra ajudar na força, oxidando um pouco de gordura. Ajuda na recuperação? Qual a função dela.

Valeu Busarello, e desculpa abusar

[busarello]

Nootrópicos são definidos como substâncias que aumentam a nossa capacidade cognitiva, seja por um aumento na memória, motivação, atenção ou concentração.

Licopeno , luteina e Zeaxantin são antioxidantes (carotenoides), sendo que os dois últimos tem sido muito estudados ultimamente pela capacidade de prevenir ou mesmo reverter danos a macula e a retina.

ALCAR serve como auxiliar no transporte de ácidos graxos para dentro das mitocôndrias e é efetivo neste sentido (há muitos estudos na PUBMED a respeito). Agora transportar acido graxo significa que estes já estão circulando na corrente sanguínea, e isso faz toda a diferença. Carnitina, na forma que for, não vai influir nos depósitos de gordura, isso a pessoa tem que conseguir com dieta hipocalórica + exercício na intensidade adequada.

PS.: Há alguma confusão sobre o que seriam anti-oxidantes. Eu mesmo por muito tempo achei que anti-oxidante deveria ser utilizado bem longe de treinos porque o que se quer num treino é oxidação, é inflamação, etc. Ocorre que há um certo "erro de tradução" neste termo "anti-oxidante" (eu acho que scavengers seria mais adequado...). Na verdade são substâncias que ligam-se aos radicais livres (são moléculas instáveis, pelo fato de seus átomos possuírem um número ímpar de elétrons) impedindo que estes saiam roubando eletrons de qualquer coisa que veem pela frente. Então, nesta linha de raciocínio, EU ACHO interessante o uso continuo de um bom blend de anti-oxidantes (beta-alanina enquanto precursora de carnosina, luteina, zeaxantin e licopeno). Ah, tem outro anti-oxidante excelente, o resveratrol, mas esse eu administro na forma de vinho mesmo

Editado Dezembro 29, 2011 às 17:23 por busarello

[AL-1983]

Me perdoem a intromissão:

Independente das ligações extra de cada creatina citada, EU não acredito em qualquer aumento imediato de força ou recuperação de ATP devido a creatina. EU ACHO que creatina aumenta os niveis de ATP a longo prazo se usada de forma continuada.

Quanto as creatinas, eu uso o Green Mag no pre (com outras coisas...) e mais 3 gramas de creatina mono no pos. E uso umas 5g de creatina mono nos dias em que não treino, já que não uso o GM.

No combo proposto, eu não usaria mais do que 2g de AAKG e pelo menos 8g de CM. Cafeina e/ou outros estimulantes fica ao gosto do fregues (hehehehhe) mas eu tiraria a Beta Alanina e adicionaria umas 3g de Taurina (um scoop de GM tem 2g de Taurina). Beta Alanina compete com a Taurina pelos mesmos receptores, se bem que 2g de Taurina com umas 3g de BA não deve satura-los mas, se puder evitar... Além disso, a Beta Alanina tem melhor efeito se ingerida em várias doses diárias (pico de concentração, disponibilidade, absorção, quebra, etc...).

Bussarelo, concordo com o que vc disse a respeito do efeito da creatina ser "somático" mas eu senti uma diferença com duas a três semanas do uso da glycilcreatina magnésio, bom aí a questão entre achar e ter certeza fica um penhasco..Outra coisa que me fez ter essa impressão foi que com o final do uso e a troca pra apenas a creatina mono, senti uma diferença (pra pior) enorme no quesito força.

Pelo que entendi você usa a BA em periodos distantes do treino para basicamente não ocorrer a competição com absorção da Taurina, irei ouvir seu conselho.

Com relação ao AAKG eu pensei em usar uma dose maior pra potencializar a vasodilatação, vc acha que com 2 g dá pra potencializar muito esse quesito?OBS: Eu sei que a redução de gordura melhora essa questão.

A ALCAR deve ser bom pq tanto vc quanto o Craw deram boa impressão, vou estudar mais a respeito....pelo que entendi da sua explicação ajuda a reduzir gordura......

Achei interessante vc dizer que toma a green no pré e a mono no pós, vc no caso então achar que o corpo pode absorver com eficiência mais de 5g por dia? (Obs: não estou sendo irônico).

Você considera um combo bem feito como este que você citou acima melhor dos que podemos conseguir em geral nesses famosos pre industrializados como Shotgun, Assault, Xplode por ex.? (Não estou tratando de nootropicos pq nem foram citados)

Obrigado pela explanação, achei bem legal.....

Editado Dezembro 29, 2011 às 17:50 por AL-1983

[busarello]

Tomei a liberdade de "quebrar" o seu post, só para facilitar a minha resposta.

Bussarelo, concordo com o que vc disse a respeito do efeito da creatina ser "somático" mas eu senti uma diferença com duas a três semanas do uso, bom aí a questão entre achar e ter certeza fica um penhasco..Outra coisa que me fez ter essa impressão foi que com o final do uso e a troca pra apenas a creatina mono, senti uma diferença (pra pior) enorme no quesito força.

Mas é exatamente a isso que eu me refiro, efeitos por uso continuado (3 semanas), e não imediato. Quanto a diferença de força usando uma ou outra, bem, isso é MUITO pessoal, eu sinceramente nunca cheguei a este nivel de testes. Mas não duvido não, tanto que penso em trocar a GM pelo CLOUT (creatina orotate) "pra ver qualé".

Pelo que entendi você usa a BA em periodos distantes do treino para basicamente não ocorrer a competição com absorção da Taurina, achei interessante foi ouvir seu conselho.

Isso, para não competir e, também, porque penso na BA como precursora de Carnosina (em excelente anti-oxidante).

Com relação ao AAKG eu pensei em usar uma dose maior pra potencializar a vasodilatação, vc acha que com 2 g dá pra potencializar muito esse quesito?

Dá se a dose de Citrulina Malato for grande, como no meu caso (8 a 10 g)

A ALCAR deve ser bom pq tanto vc quanto o Craw deram boa impressão, vou estudar mais a respeito....pelo que entendi da sua explicação ajuda a reduzir gordura......

Veja bem o que eu disse, ALCAR ajuda a transportar para a mitocondria. Eu uso pensando em otimizar o uso da gordura como fonte de energia e, talvez, retardar um pouco a proteolise. Até porque meus treinos não são assim TÃO intensos...

Achei interessante vc dizer que toma a green no pré e a mono no pós, vc no caso então achar que o corpo pode absorver com eficiência mais de 5g por dia? (Obs: não estou sendo irônico).

Pre e pós somados dá cerca de 5 gramas de creatina. Mas nenhum corpo é uma balança, não creio que o que passar (ou faltar), sem exageros, vá fazer diferença.

Você considera um combo bem feito como este que você citou acima melhor dos que podemos conseguir em geral nesses pre industrializados?

Obrigado pela explanação, achei bem legal.....

Sim, acho. É mais barato e você consegue dispensar o supérfluo e dosar corretamente o que interessa.

[craw69]

AL-1983,

Acredito que o Busarello já opinou bastante coisa, gostaria que eu reforcasse minha opiniao em algum ponto especifico? O tópico andou bastante desde que voce fez o post perguntando, entao nao sei quais suas duvidas no momento

[busarello]

AL-1983,

Acredito que o Busarello já opinou bastante coisa, gostaria que eu reforcasse minha opiniao em algum ponto especifico? O tópico andou bastante desde que voce fez o post perguntando, entao nao sei quais suas duvidas no momento

Craw, por favor, não "passe vontade". Eu erro muito e quaisquer correções / acréscimos são MUITO bem vindos.

Eu nunca tomei PW, nunca me 'empolguei' nisso, vou começar pra ver como reajo [que deve ser muito natural] com 6g CM pré + BA 6g, sendo dividido em desjejum/almoço/pós o BA.

dicreatina malato tenho que pesquisar mais a quantidade para o pré, mono 5g pós e se não me engano também coloquei R-ALA, agora não me lembro.

Eu também sou acompanhado pelo Ney e tô em cutting, mas ele pediu pra eu encomendar oxyelite e 1MR para continuação, só que eu não reajo legal a estimulantes e por isso to criando alternativas.

Enfim... Ainda tenho que falar com ele.

abraço

Se você não tem problemas de saúde (cardíacos, coronários, etc) o uso de estimulantes pode ser apenas uma questão de adaptação.

Há um pouco mais sobre os estimulantes do que simplesmente "dar um gás para malhar". As vezes o que achamos ser o nosso melhor é, apenas, mediano: um pequeno ajuste proporciona muitas melhoras. EU, no seu lugar, testaria, mesmo que com café mesmo.

E veja com o Ney o que exatamente ele espera do oxy e do 1mr, vai te ajudar a criar alternativas saber onde ele quer chegar.

No mais, por experiência própria, experimentar, testar, criar, desde que feitos com a mente aberta, É O BIXO!