Sobre O Levantamento Terra.

[derba2 0]

Gente é o seguinte, encaixei o levantamento terra nos meus treinos. Só que dizem que ele serve bastante pra costas, porém eu nao sinto as costas trabalharem, sinto somente a lombar o.o.

Detalhe: A execuçao está correta sim.

Eai, é normal ?

[Awron33 0]

Bom, eu encaixei o levantamento terra nos meus treinos ha pouco tempo também e eu sinto mais a lombar do que as costas, mas sinto as costas sim ..então não sei o que pode ta errado :/

[danilorf 2051]

Cara, isso tudo depende da sua biomecânica também. A última vez que eu fiz o terra, eu senti bem mais os gluteos e posteriores da coxa trabalharem do que a lombar, mas não significa que eu não trabalhei ela. Advinha o que aconteceu no outro dia? Minha lombar ficou bem mais dolorida do que os posteriores.

[RodrigoB 3]

Na primeira semana a lombar fica muito dolorida, mas depois que se corpo se acostumar, vai sentir bem o trapézio, a costa em si você não sente muita tensao, só depois que começa a aumentar a carga, no começo voce vai sentir a lombar, depois lombar e perna, gluteo, trapezio depois a costa

em 1 mes voce aprimora o terra.

abraços

[Tora Man 0]

existe um tópico bem completo sobre o terra aqui no fórum, depois de lê-lo garanto que vai tirar muitas dúvidas e aperfeiçoar sua execução que talvez não esteja tão boa assim. abraço

[PauloEgídio 35]

Só sinto lombar e trapezio tb..

[igorconte 8]

existe um tópico bem completo sobre o terra aqui no fórum, depois de lê-lo garanto que vai tirar muitas dúvidas e aperfeiçoar sua execução que talvez não esteja tão boa assim. abraço

http://www.hipertrof...cnica-adequada/

mt bom esse post, recomendo.

[EricG. 1]

no terra so sinto a lombar,pior q no agachamento tambem ,e a execução de ambos eh correta

[Visitante usuario_deletado17]

KKKK... Meu terra depende do dia cara. Alguns é a lombar q falha, outros é o antebraço, e outros é o trapézio.

Depende do musculo q for mais forte, ou até mesmo de qual vc usa com "mais força", se é q me entende

[Corleone 1260]

Normal sentir a lombar quando está começando com o terra. Faça como o Iceman disse, inclua hiperextensão na sua rotina. É o que estou fazendo e já senti melhoras.