derba2 0 Postado Outubro 7, 2011 às 23:43 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 23:43 Gente é o seguinte, encaixei o levantamento terra nos meus treinos. Só que dizem que ele serve bastante pra costas, porém eu nao sinto as costas trabalharem, sinto somente a lombar o.o. Detalhe: A execuçao está correta sim. Eai, é normal ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Awron33 0 Postado Outubro 7, 2011 às 23:51 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 23:51 Bom, eu encaixei o levantamento terra nos meus treinos ha pouco tempo também e eu sinto mais a lombar do que as costas, mas sinto as costas sim ..então não sei o que pode ta errado :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Outubro 7, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 23:54 Cara, isso tudo depende da sua biomecânica também. A última vez que eu fiz o terra, eu senti bem mais os gluteos e posteriores da coxa trabalharem do que a lombar, mas não significa que eu não trabalhei ela. Advinha o que aconteceu no outro dia? Minha lombar ficou bem mais dolorida do que os posteriores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigoB 3 Postado Outubro 7, 2011 às 23:54 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 23:54 Na primeira semana a lombar fica muito dolorida, mas depois que se corpo se acostumar, vai sentir bem o trapézio, a costa em si você não sente muita tensao, só depois que começa a aumentar a carga, no começo voce vai sentir a lombar, depois lombar e perna, gluteo, trapezio depois a costa em 1 mes voce aprimora o terra. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tora Man 0 Postado Outubro 7, 2011 às 23:58 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 23:58 existe um tópico bem completo sobre o terra aqui no fórum, depois de lê-lo garanto que vai tirar muitas dúvidas e aperfeiçoar sua execução que talvez não esteja tão boa assim. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Outubro 8, 2011 às 01:04 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 01:04 Só sinto lombar e trapezio tb.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igorconte 8 Postado Outubro 8, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 01:10 existe um tópico bem completo sobre o terra aqui no fórum, depois de lê-lo garanto que vai tirar muitas dúvidas e aperfeiçoar sua execução que talvez não esteja tão boa assim. abraço http://www.hipertrof...cnica-adequada/ mt bom esse post, recomendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EricG. 1 Postado Outubro 8, 2011 às 03:28 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 03:28 no terra so sinto a lombar,pior q no agachamento tambem ,e a execução de ambos eh correta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 8, 2011 às 20:10 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 20:10 KKKK... Meu terra depende do dia cara. Alguns é a lombar q falha, outros é o antebraço, e outros é o trapézio. Depende do musculo q for mais forte, ou até mesmo de qual vc usa com "mais força", se é q me entende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corleone 1260 Postado Outubro 8, 2011 às 23:08 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 23:08 Normal sentir a lombar quando está começando com o terra. Faça como o Iceman disse, inclua hiperextensão na sua rotina. É o que estou fazendo e já senti melhoras. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora