Saint, então, fui ver, rapaz, acertou, rs

Não é integral então, mas valeu pela dica!

Ele faz meu intestino funcionar tão bem :/

kkkkkkkkkkkkk

Como você disse, Whatever, rs

E é verdade, pão francês é o melhor mesmo..

Mas meu intestino para total :/

Editado 24/Novembro/2011 às 14:29Nov 24, 2011 por Fdsi

Saint, então, fui ver, rapaz, acertou, rs

Não é integral então, mas valeu pela dica!

Ele faz meu intestino funcionar tão bem :/

kkkkkkkkkkkkk

Como você disse, Whatever, rs

E é verdade, pão francês é o melhor mesmo..

Mas meu intestino para total :/

hehehe...

activia também ajuda E MUIITO

@topic

comi uns bifes acebolados + 8 almondegas + 2 coxas de frango + salada + 1 pedaço de lazanha a bolonhesa e 4 ovos cozidos

até aqui deu umas 800kcal

hoje fiz janela do lixo, e aproveitei pra fazer um refeed também.. ja tava a uma semana low carb + a IF e os treinos resumindo... tava morto

abri a janela e fechei! hahahah senão o leão come o escritorio inteiro

1 sulflair + 1 corneto + meio pão caseiro + 4 copos de leite em pó integral + 5 colheres de mel cristalizado + 2 colheres de leite em pó (pra misturar no mel) e mais uns pedacinhos de cascorão (a mulher que fez o pão caseiro "fritou" a massa e virou isso).

aqui ja deram umas 2000kcals

como hoje é dia off vou fechar poraqui... indo buscar eno shuhuhuAHUH

eu tirei as fotos, mais ficou zuado sairam tremidas

café da manhã

café da manhã

/troll

contei 56 hamburgueres

sahuashuashuashuashas

almoço

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mais um pacote de bolacha agua e sal + mel e leite em pó + 1 corneto por fora

pós treino

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café da manhã

AHUDUhadshuADHUAhudshuADSHUahudshuDS

Eu fiz aquela refeição assada, ficou boa; parecendo bolinho

Caseína sabor Chocolate

Aveia

Canela

Adoçante

Água

Nossa, parece bom *nham*

Eu fiz aquela refeição assada, ficou boa; parecendo bolinho

Caseína sabor Chocolate

Aveia

Canela

Adoçante

Água

Cara, com todo o respeito, mas isso aí parece vômito de cachorro. hahahah

Eu acho que sou o único aqui que não liga pra gosto de comida.

eu tbm achei que era quando eu vi só o prato, sem ler.

aahahahahaha

tomo muito toddy e comeu muita aveia pra faze um cocô desse

huahuahuahuauh, é porque eu nem sabia se ia prestar aí joguei de qualquer jeito. Hoje a noite, vo fazer denovo aí posto uma foto bonitinha aqui. O bom é que dá pra fazer barrinha ( levar pra rua ) sem pôr mais gordura nem nada.

Edit:

Melhorou ?

Editado 27/Novembro/2011 às 15:27Nov 27, 2011 por -Intense-

Janta Carb Up

tudo isso + pastel gigante por 15 reais melhor que uma pizza e enche em bixo.

Carne com queijo

Atum

Bauro

e Frango Catupiry

Editado 27/Novembro/2011 às 18:51Nov 27, 2011 por soares02

olhando o prato de cima lembrei de ontem

comi as esfirras e kibes do habbis, show de bola hehe!

Bolo de Banana

• 
  4 bananas nanicas com casca e maduras
  
• 
  4 ovos
  
• 
  300 g de açúcar
  
• 
  250 g de farinha de trigo
  
• 
  50 g de manteiga
  
• 
  1 pitada de canela
  
• 
  1 colher (sopa) de fermento
  

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Editado 27/Novembro/2011 às 21:20Nov 27, 2011 por CalebeCypriano

Janta Carb Up

tudo isso + pastel gigante por 15 reais melhor que uma pizza e enche em bixo.

Carne com queijo

Atum

Bauro

e Frango Catupiry

Carb Up? Com esse tanto de gordura? Ta mais pra dia do lixo.

Carb Up? Com esse tanto de gordura? Ta mais pra dia do lixo.

é que carb up pra vc é só batata

Carb Up? Com esse tanto de gordura? Ta mais pra dia do lixo.

se nem sabe quanto eu comi o dia todo

não tinha 50g de queijo ali

Editado 27/Novembro/2011 às 21:31Nov 27, 2011 por soares02

Hoje , fui da um rolle no "shopiz" e tive que fazer dia do lixo, comi uns hambúrguers, batata frita , e suco de açai.

SUCO DE AÇAI.

vishe, esse suco tava ruim pra C@R$LH*.

AÇAI COM LEite.

BATATAS FRITAS.

o que eu posso usar no lugar da farinha pra fazer um polo ? to pensando em fazer um bolo com whey amanhã

Farinha de aveia

será que fica bom usar whey growth+nescau pra fazer um bolim de chocolate ? :]

é que carb up pra vc é só batata

Nao vou nem comentar. Antes de vir falar um "a", pesquise e procure saber sobre o assunto.

Editado 28/Novembro/2011 às 00:05Nov 28, 2011 por Kiki22

Minha Janta (que estou comendo neste exato momento )

Yakisoba *--*

Não sei ao certo, mas deve ter uns meio quilo ai o/

Yakisoba com : Brócolis, Cenoura, "Brócolis branco (Não sei que diabos é isso oO)", Frango, Carne (bovina), Presunto, pimentão, acelga e cebola *----*

Vocês não imaginam quão bom isto aqui está huahuauh

ps¹: não tenho dieta, só como, e como

ps²: quem estiver se perguntando "Mas que merd@ é essa luz estranha em cima do prato ?!?", bom, é que a iluminação no meu quarto está fraca, e peguei uma lantarna e apontei pro prato pra tirar a foto

Editado 28/Novembro/2011 às 00:18Nov 28, 2011 por roxloljapa

Cara, com todo o respeito, mas isso aí parece vômito de cachorro. hahahah

Eu acho que sou o único aqui que não liga pra gosto de comida.

quantos minutos você deixa no microondas intense ?!

deve deixar uns 3 anos, porque eu fui tentar fazer aqui e tava até com medo de estourar o prato, sei lá... não ficava duro nunca

HAHAHAHA eu fiz aqui, e ficou meio molé sabe ? invés de água eu coloquei leite e não ficou muito gostoso não :$

quantos minutos você deixa no microondas intense ?!

ã?

eu só fiz um comentário. hahahaha

Minha Janta (que estou comendo neste exato momento )

Yakisoba *--*

Não sei ao certo, mas deve ter uns meio quilo ai o/

Yakisoba com : Brócolis, Cenoura, "Brócolis branco (Não sei que diabos é isso oO)", Frango, Carne (bovina), Presunto, pimentão, acelga e cebola *----*

Vocês não imaginam quão bom isto aqui está huahuauh

ps¹: não tenho dieta, só como, e como

ps²: quem estiver se perguntando "Mas que merd@ é essa luz estranha em cima do prato ?!?", bom, é que a iluminação no meu quarto está fraca, e peguei uma lantarna e apontei pro prato pra tirar a foto

Caraca ta parecendo bom demais isso

Passos:

->Mistura a aveia com canela, joga adoçante e mistura mais.

->Joga a proteína e mistura.

->Coloque o mínimo possível de água e vai misturando até ficar consistente ( desgrudar fácil das bordas )

->Joga na assadeira e espera uns 5min ( Forno elétrico em torno de 150-200ºC com pré-aquecimento de 250ºC )

Eu tô muito satisfeito, porque agora tenho um alimento de qualidade para comer na rua ( corto em quadradinhos e levo num pote ) e ainda revezo com Frango e Batata doce em casa. Essa refeição nem se compara a um bolo de chocolate, por exemplo...mesmo porque é aveia + prot, só : ) ; mas eu acho bom, porque eu tava com batata doce e Frango 7 vezes ao dia *_* .

Se quiserem, eu faço um vídeo e posto a receita na área de receitas : )

Editado 29/Novembro/2011 às 13:31Nov 29, 2011 por -Intense-

BEFORE:

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AFTER:

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Post Workout de hoje:

na tigela da esquerda: 500g batata doce com casca e tudo e canela

na tigela da direita: 300g de frango picadinho, (o peso foi crú)

no shaker: 50g prot soja, 500ml leite desnatado, 30g albumina

na caneca: 500ml leite desnatado e canela

SO DELICIOUS.....

porque vcs pararam de postar aqui ?

Editado 2/Dezembro/2011 às 22:31Dez 2, 2011 por saintgraal

Nossa, comi a mesma coisa que Saint, quinta, rs

Menos o leite com canela, que testarei mais tarde, com certeza

Pa, eu fiz e ficou mole também, rs

(E ruim kkkkkkkkkkkkk)