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JuNAuM.

[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

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Hoje no almoço mandei 1,1kg pra dentro... Arroz+feijão+ cenoura e beterraba cozida+salada verde+carne moída + frango

Pena q nao tirei foto... Como eu posto fotos aqui?

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Pooooorra, altos rango criativo decente e eu na base de 60 gramas de macarrão integral + 200 gramas de peito de frango na chapa...

Bateu até uma deprê agora.... :(

rangocarranca.jpg

Comi isso no almoço hoje, MUITO BOM, brother. MUITO. Obrigado pela dica.

Abraços.

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Almoço de hoje:

311011.jpg

3110112u.jpg

4 bifes de carne grelhados (cada um com 75g de carne) + 5 pedaços de carne de panela, batata doce e salada + azeite de oliva. Esse foi meu almoço/pós treino.

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Eu não parei. Tirei a foto do meu almoço hoje, que sempre é o meu pós-treino:

201111091kgdecomida.jpg

4 bifes de carne, na balança deram 280g. Calculo 120g de proteína aí.

2 ovos cozidos, 13g de proteína.

2 ovos de codorna

1 almôndega

Massa, feijão e molho de tomate

Salada de brotinho, pimentão, vagem e muito brócolis

Azeite de oliva

1,07Kg de comida ao total.

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Eu normalmente como quase 1Kg, mas hoje o café da manhã foi shake, tinha que botar algo sólido para dentro. Me preocupo com a carne, boa parte do peso é salada, então não tem problemas.

Tenho 36cm com ele extendido e 40cm com ele contraído. De um braço para outro dá menos de 0,5cm de diferença :D

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Alguém aqui come 1Kg de comida no almoço?

Só para constar, não estou em IF/LG/WD.

hoje comi 1.250kg de comida no almoço

cutt LG

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Alguém aqui come 1Kg de comida no almoço?

Só para constar, não estou em IF/LG/WD.

Eu como de boa... meu normal eh por volta de 900g no almoço... vez por outra to com mais forme a bate ou passa de 1kg...

Uma vez fui pesar a comida e deu quase 1,300g ... ai a moça da balança nao perguntou se eu queria outro prato pra dividir :D

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desafio-aceito.jpg

Treino de novo sexta-feira.

HSAUHUASHUASH

não como isso sempre non...

é que o jejum foi de 29hrs, ai dei um up nessa ref de hoje...

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