Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Anthony Marques 5]

Leandro comprei Castanhas do pará,qual a ingestão recomendada na tua opinião?

[LeandroTwin 2085]

1 - Tomar uma por dia não faria efeito ? , ja que vem 60 capsulas , tava pensando em tomar 2 caps de 1000mg por dia então , oque acha ?

2 - Leandrão tava lendo um livro que achei na net que se chamava guia de nutrição , falava sobre diversos tipos de dietas e afim , e ele cita que com a dieta rica em carboidratos o corpo começa a ter o metabolismo lento para a queima de gordura por ter sempre glicogenio e com o tempo perde a capacidade de queimar gordura , e assim que está escrito la , oque você acha dessa afirmação ? , acredito que possa até deixar o metabolismo mais lento , só que perder a capacidade de queimar gordura ..

3 - Brother estou preparando meu cutting , pretendo estender de bulk até dezembro e começar um cutting logo em janeiro , ja estou começando a prepara-lo , quero manter o maximo de massa e força possivel então devo ir descendo os carbos bem lentamente e subindo um pouco a gordura , estava pensando em usar efedrina com cafeina durante este cutting , você acha que vale a pena ? , ou o risco de perder massa magra é muito grande ? , para mim é inviavel fazer AEJ , estava pensando em manter meus treinos de força intercalando dias bem pesados e outros mais leves , e pelo menos uma hora de aerobico dia sim dia não , acha uma boa ? , abraços

,

1 - É muito pouco. Pelo menos 2g de epa+dha.

2 - Eu não acredito nisso, não tem muito sentido. QUanto mais calorias vc ingere, mais o metabolismo se acelera.

3 - Vale sim, é muito bom. Só toma cuidado por que ela é catabólica se mal usada. Não precisa de AEJ, pode fazer o normal, sem problemas. O que manda é a dieta.

Abraço

leandro e ae blz

uma duvida,existe um limite de gramas de vitamina c por dia?

estava meio doente e de acordo com a soma de remedios + suplementaçao

da um total de 3 grms,se der pra dar essa ajuda,te agradeceria muito

a proposito parabens pela iniciativa de ajudar a rapaziada

abraço

Existem estudos que confirmam que até 2g por dia não tem problema nenhuma. Depois dessa quantidade não se sabe o que pode acontecer a longo prazo.

Valeu brother!

Abraço

leandro tu falou no video q o inchaço é por dentro do musculo certo? mias por exemplo , o abdomen é um musculo na bariga ... entao provavelmente ela inchará um pouco certo?

Sim, todos os músculos.

Abraço

Ai leandrão.Como funciona o stomach vaccum?

Pretendo fazer ele em meu cutting. Mais não sei como fazer!

Obrigado desde ja!

Na minha opinião só serve pra ajudar ir no banheiro hahahah

Vc quer pra afinar a cintura mesmo? Eu não faria.

Abraço

Obrigado pela opinião Leandro = )

Abraço!!!

Valeu querido!!

Abraço

Olá Leandro, acompanho sempre seus videos sei que tem muita experiencia nessa areá,gostaria de uma opinião sua, tem algum risco misturar MSTANE+1.M.R BPI SPort( nova formula livre de DMAA). Gostaria de saber se a riscos nessa combinação??

Estou ciente dos riscos do MSTANE..

Sem problemas. Só cuida da pressão arterial.

Abraço

Queria que desse uma opinião na minha dieta, clean bulk oque posso, oque devo mudar, dicas pra facilitar, baratear, tudo que puder.

Te admiro muito, e todas as transformações que consegui realizar no meu corpo foram, lendo os seus posts e tópicos, obrigado desde já.

Idade: 17 anos

Altura: 1.78

Peso: 67kg

BF:12% [Olhometro, tenho uma foto mais ou menos da pra vcs me darem uma ideia ?]

Objetivo da dieta: Clean Bulk.

http://www.hipertrof...eta-clean-bulk/

Brother ta bacana! Só acho que não precisa disso tudo de proteína, porém também não irá fazer mal.

Abraço

[TychoL 4]

1 - Brother obrigado pela resposta , estava estudando uma coisa e gostaria de saber sua opnião sobre isso , você acha que o treinamento pode afetar na quantidade de hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica ? , ou independente de treinamento elas ocorrem na mesma quantidade ?

2 - Então posso mandar 2g de omega 3 por dia e fica de boa ? , e o colageno , quantos g acha que devo mandar ? , abraços

Editado Outubro 9, 2012 às 18:32 por TychoL

[LeandroTwin 2085]

gostaria de uma ajudinha sua . teinho desde os 14 anos hoje to com 17 ,antes tinha 55kg hj to com 68kg , tenho uma massa legal mais tipo nao tenho definição gostaria de saber oque posso fazer pra melhorar esse quesito ? apenas corrida em jejum ou antes do treino na academia vai ajudar? tenho um oxyelite mais tenho medo de atrapalhar meus ganhos atualmento to tomando jackmicro whey e dextrose

Dieta brother..

Jack3d + Oxyelite = vai da merda (excesso de estimulante).

Abraço

Fala Leandro, olha cara, muito bom mesmo. Gostaria, se vc poder, q fizesse um post sobre os ombros, como fortalecer de maneira correta, como ele influencia em outros exercícios, riscos de lesão, como atingir um ombro "largo", sedo ele o mais proporcional possível. Grande abraço cara!!!!11

Boa cara, curti a ideia.. vou fazer um vídeo sobre isso!!

Abraço

Por ser primeiro ciclo não sei ao certo os ganhos, e pelos tópicos que vi, galera não cresceu bem, mas definiiu, então assosciei, mas vou ver como serão então e qualquer coisa prolongo esse ciclo mais 2 semanas.

Li que a Stan da RWR é a melhor, procede?

Quanto as seringas e agulhas...onde vc indica comprar? pq só achei nas farmácias aqui de SCS aquele esquema de comprar individual 1 seringa+ 1 agulha....ai quebra! haha

Valeu.

Da até pra fazer 12 semanas qualquer coisa.

Sim, é melhor, pois é veterinário... então 50mg de stano = 50mg de stano.. diferente do landerlan que é sub-dosado.

É... eu acho que é só individual brother.. eu nunca vi de "pacote".

Abraço

Fala ae leandro, to de volta haha

Deu uma folgada no bolso esse mes, e resolvei da uma arrumada na dieta, e acrescenta aquele whey no desjejum como a gente tinha conversado, da uma olhada ae e se possivel tua opinião. ( Bulk limpo)

Quero manter esse bulk pelo menos ate o final do ano ainda, vamos ver, pra ainda ano que vem entra em um cutting ja em janeiro. Vai depedende como vai anda as coisa.

on= http://imageshack.us...7254/bulkon.png

off= http://imageshack.us...094/bulkoff.png

2 duvida:

1 - Sobre o multiviminico, ta certo os horarios para tomar? Faz o uso dele todo o dia, ou dias off nao?

2 - So para ter uma base, calculei minha TMB pela formula do bf, e fiz a multiplicação por 1,5. Nao faço aerobico, somente jogo 1hr de bola segunda/terça e quarta feira. Ta com um excedente de 337, precisa acrescenta mais excedente devido ao jogo, ou dentro desses 1.5 ja esta incluso?

3 - 700ml por dia de leite, nao tem problema? Muito?

Abraço

Ta legal... mas cuidado pra não ficar limpo demais e não ganhar nada. Se passar 1 mês e não ganhar 500-1000g... aumenta as calorias.

1 - Mult pode ser qualquer horário, ta bacana assim. Toma todos os dias.

2 - Isso é teoricamente né.. por que de verdade mesmo vc não sabe o excedente, por isso que te falei aquilo na primeira frase.

3 - Nada, relaxa.

Abraço

ai leandrao oq vc acha do ultra whey da ultra tech ele e time release . da pra mandar num pos??

e o multiv. logo na primeira ref. ou no pos treino?

Da sim, mas acho meio besteira esse investimento... sei lá, só minha opinião.

Tanto faz.

Abraço

É que tipo, não acredito em milagres e sei que não dá, mais até o Carnaval quero ter os melhores resultados POSSÍVEIS!

Então, tipo..

Na primeira vez que perguntei pra vc, tu me aconselhou a mandar massa na carcaça, pra depois pensar em cutting...

E é o que to fazendo por enquanto.. Dieta, treino, tudo certinho e tal..

Tava pensando em continuar no "clean bulk" até final de Novembro, pra dar uma crescida nos braços, peito, uma fortalecida legal na estrutura, acostumar com o novo ritmo e tal..

Depois em Dezembro que eu vou estar de férias da facul e ter mais tempo, mandar o Lipo 6x BUC que já tenho guardado aqui, pra tentar dar uma diminuída monstra no BF...E em Janeiro mandar o Jack3d, tendo em vista que estou treinando nem há 1 mês ainda, e vou ganhar massa/peso e diminuir BF muito fácil, e seria meio que desperdício gastar o Jack3d agora...

O que acha?

Vlw, abraços!

Com certeza!

Não acho não, da pra mandar o Jack3d agora pra dar um up na intensidade do treino e segurar na dieta.

Abraço

Olá boa noite, tentei criar um topico em relatos de ciclo por duas vezes mas ele não apareceu e nem me foi informado se estava para avaliação de moderador. voce pode me ajudar a enviar este topico?

Cara se tiver fora do modelo não será liberado.. posta aqui antes que eu te falo o que tem de errado (caso tenha).

Abraço

Leandro comprei Castanhas do pará,qual a ingestão recomendada na tua opinião?

Manda 3-6 por dia.

Abraço

[Gabrielgap 2]

Sempre assisto os motivacionais antes do treino!

Melhor que cafeína! hahaha

Abraços!

[LeandroTwin 2085]

Sempre assisto os motivacionais antes do treino!

Melhor que cafeína! hahaha

Abraços!

Hehe, fico feliz brother... mas manda a cafeina e mais os motivacionais rs rs

Abraço

[Milton Neto 19]

Opa leandrão, tudo bom?

Fiz um tópico.. se tu puder dar sua opinião lá.. fico muito agradecido..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98258-perca-de-peso/

Abraços!

[AndreGustavo 3]

Com certeza!

Não acho não, da pra mandar o Jack3d agora pra dar um up na intensidade do treino e segurar na dieta.

Abraço

Vc fala a dieta que estou fazendo de 3800kcal com 500 de excedente? Aconselha mandar o Jack3d e continuar com ela?!

Na verdade mesmo tava querendo mandar ele agora, Lipo em Dezembro, e outro PW em Janeiro, Hehehe...

@Treino

Estou achando meu treino meio fraco também: AB2x..

A - Superiores (um equipamento por membro)

B - Inferiores

Amanhã tiro uma print dele e mostro pra tu ver como está!

Estava querendo fazer ABC, com 3 exercícios por membro...

[Opkak 1]

Boa tarde leeeeandro !

queria muito sua ajuda.. to com a seguinte duvida :

É validio fazer bi-set em treino Abc 2x? ( tanto para musculo pequenos , tanto para grandes )

divisão = A = peito / tricps

B= costas / biceps

C = perna e ombro

1) to fazendo bi-set de peck deeck e pull over , o que acha?

2) To fazendo bi-set de paralela e banco , o que acha?

3) to fazendo bi-st de puxadas costas e remada baixa com puxador , o que acha?

4) to fazendo bi-set de Rosca scoot e alternada , o que acha?

Do resto eu to montando ainda bi-set e drop-set , para pernas e ombro...

MUITO OBRIGADO , sempre nos ajudando! abç

Editado Outubro 9, 2012 às 20:02 por Opkak

[Totti 9]

Recebi um Anabol 5 hoje da Nutrex. Acabei meu ciclo dia 27/09, posso mandar ele agora já? Ele não tem esteróides, apenas eleva as taxas de testosterona (pelo menos o que o produto diz).

Abraço!